abs

ABS 666 nie łatwiej ci bedzie nabrać ryżu do torby ?? i się najesz i uzupełnisz węgle... carbem niewiele poczujesz w żołądku.

Dodam że brzuch robię 4 razy w tygodniu takim oldschoolowym filmikiem ABS 8 minut

dobra Pac zara obczaje ,tez juz troche poczytalem o abs i chyba bede robil ,ale mam jeszcze troche zbednego tluszczu an brzuchu i chcial bym sie go pozbyc calkiem , lwasnie chce sobie kupic nowy rower i to chyba bedzie dobry spalacz

Zdaje się, że masz wadę postawy wynikającą z: -silnych mięśni grzbieu-prostowników (trenujesz go regularnie-np. matwy cią,"dzień dobry", ławka rzymska) -słabych mięśni brzucha - rzadko go ćwiczysz lub niewłaściwie Technika -została zaburzona równowaga między tymi mięśniami W tygodniu treningi tych grup powinny się równoważyć, co wcale [...]

ABS II jest na rozwoj miesni brzucha a a6w na wyrzezbienie ich pozdro

[...] to jeszcze nie dla mnie A6w -> fajny, ale nudny jak nie wiem. po 21 dniach już mi się liczyć powtórzeń nie chciało. a mi w sumie chodzi tylko o małe potwierdzenie czy abs zaprezentowany w linku w 1 poście byłby dobry do dalszego zgłębiania tajników mojego brzucha ;D Warto dodać, że miałem ogromną przerwę w wykonywaniu jakichkolwiek sportów [...]

heh no wlasnie.. jestem poczatkujacy.. to byl moj pierwszy trening. Ten plan ukladalem 2 dni z pomoca innych forumowiczow.. Myslalem ze dam rade .. a tu.. musialem redukowac ilosc powtorzen a pozniej zabraklo nawet sily na abs.. Mam 17 lat

tylko ze jak siade na tej maszynie do nog co ze zgiecia sie prostuje nogi to mi jakby kolano sie rozchodzilo.. wspiecia moge robic jak najbardziej nie wymowka tylko tak mam juz od roku, przez to przestalem trenowac nawet mr acid- przedramie bedzie w dzien bicepsa, a brzuch jeszcze mysle czy robic na silowni czy A6W czy ABS Zmieniony przez - [...]

Możesz spróbowac ale cykl a6w jest cięzki do wytrzymania szczególnie w tych ostatnich tygodniach. Spróbuj a jezeli niebedziesz dal rady to wez ABS I może bedzie Ci go łatwiej robic .

[...] dieta = budowanie masy mięśni brzucha. Aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym = spalenie tłuszczu zalegającego na bebzunie i ciele." Czyli ty jestes jednoczesnie na diecie dodatniej na mase oraz ujemnej na spalanie tluszczu. q-bazz chyba nie wiesz co mowisz,chyba ze masz na mysli cos innego ja osobiscie jestem na diecie abs.

taki typ ABS-u Jak wrzucic 2 obrazki w jednym poscie? Czy musze wtedy ten drugi hostowac na innym serwerze?

Po 1 co do wynikow moze zle robisz cwiczenia technicznie a co do diety jak nie przybierasz na wadze do doloz do diety 500kcal czy jakos tak. Idz do dzialu Odzywianie poczytaj i daj diete do oceny. Treningu ci nie ocenie bo moge zrobic to zle. 1. Kolega mi powedzial ze lepiej jest laczyc triceps z grzbietem niż z klatka (poprzednio zawsze laczylem [...]

Nie chce mi się tego poprawiac bo raczej wszystko nie teges , wyjatkowo pomoge ci w ulozeniu, bo mam troche czasu J Pondzialek Klatka+tric Wyciskanie na plaskiej sztanga/sztangielki 4s Wyciskanie na skosie sztanga/sztangielki 4s Rozpietki na leciutkim skosie 3-4s Wyciskanie francuskie lezac od czola 3s Prostowanie ramion na wyciagu(nachwyt) 3s [...]

1.Na klatke nie zmieniaj co tydzien, to nie jest dobry pomysl, 2.Co do wioslowania, to nie zamieniaj na maszyne (masa na wolych ciezarach), 3.Co do wygladu wykonywanych cwiczen i techniki, zajrzyj do atlasu, 4.Na triceps wyciskanie francuskie lezac 4s i prostowanie ramion na wyciagu (nachwyt) 4s 5.Na przedramie rob duzo powtorzen, na koniec mozesz [...]

Istnieje jakis trening na grzbiet albo klatke w stylu ABS ? 8 min ;p z rana zrobil bym brzuch klatke i grzbiet i chyba by cos bylo fajnego z tego ;p

[...] waga, wymiary, procentowy udzial tkanki tluszczowej; myslalam by schudnac do 47 kg - czyli z 30% do jakis 18% tluszczu; od 01.06 z 58,5 zeszlam do 56; niemniej ok. 20 z niewiadomych przyczyn zaczely sie wahania wagi i obecnie waze 57; chcialabym by moj trening byl skuteczniejszy - stad pomysl by zamienic aeroby, abs, sbs itd. na silowy z hiitem

ja robię podobne zestawienie. Najpierw z rana (jak już się obudzę) superserię ćwiczeń abs (wcześniej robiłem a6w), pompeczki, potem mykam na rowerek na 45 minut, prysznic, śniadanko. Teraz chcę jeszcze przed brzuszkami dorzucić Thermo Speed Extreme + pas termiczny (ale to już przy rowerku) - wzmaga pocenie się okolic brzucha i boczków. Zaznaczam, [...]

NIE TEN DZIAŁ!! jesli chodzi o trenong to coś tam na pewno da ;D ale to będzie raczej wielkie gów*o. Polecam abs 2: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html lub a6w: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html

Po kazdym treningu mozesz ćwiczyć brzuch jakie wznosy kolan czy brzuszki chociaż ja polecałbym jednak ABS. musisz tylkopamiętać zeskoro jesteś na masie to i tak ładnego brzuszka mieć nie bedziesz na toprzyjdzie czas podczas redukcji.

skoro robisz masowke to sproboj zrobic ABS II tez jest na brzuch a wieksze miesnie chyba nie bd Ci przeszkadzac:D:D puzniej tylko polecisz z redukacja i efekty masz...zapytam czy masz dietke?