abs

Zakochałem się na nowo w przednich przysiadach Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: Omlet kurczak Posiłek po: jeszcze nie wiem Wtorek Przysiad 8x40,50,60,70,80,90,6x100 Przysiady przód 8x40,50,60,70,80 4x90 Prostowanie nóg 10x5 10x4 10x3 10x2 Odwrotne prostowanie 10x2 10x3 10x4 10x4 Łydki 20x40 20x50 20x60 20x70 [...]

a powiedzcie mi czy dobrze rozumuje w ABS II w poziomie pierwszym robi się tylko ten jeden ciąg cwiczen . nie robimy kilku serii ?

ABS II?

czy do tego planu można dorzucić ten trening dodatkowo?? i jeszcze abs II 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty [...]

Więc jak napisano powyżej nie ma szans na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Organizm robi zapasy, skoro szamiesz 2 posiłki dziennie, odpowiednio rozłożona dieta b/w/t przyspieszyłaby metabolizm i rozpocząłby się proces redukcji. Trening siłowy racjonalnie rozplanowany nie sprzyja negatywnie na wzrost, a może jedynie wzmóc działanie układu [...]

[...] po treningu - jedyne cukry proste, na które mogę sobie pozwolić bez kary . # SUPLEMENTY: - 583g Whey Protein Concentrate 80% VitaFit - 26 caps. TRAN w kapsułkach Multi-Tabs - 18 caps. Thermo Speed Extreme Olimp - 13 caps. Chela-CHROM Olimp - 49 caps. Thermo Stim Olimp - 112g BCAA Xtra ActivLab - 48 caps. FILOMAG B6 Filofarm - 12 caps. [...]

Za spalacze sie nie bierz, nie sa konieczne, no chyba ze fat bedzie sie ciezko spalal. Kaloryfera od abs czy a6w nie wyrobisz, osiagniesz go od spalenia sadla. Dlatego daj lowcarb jakis czas, duzo bialka i dolacz do tego interwaly + aeroby.

ABS lepszy :) Do tego Bieg codziennie, staraj się być jak najbardziej aktywnym. Odżywiaj się zdrowo. A jak chcesz szybciej i efektywniej schudnąć możesz pomyśleć nad jakimś suplementem.

na brzuszek może abs II?

filmik ok, mi podpasował ten trening :) nie wypowiem sie co do ABS czy A6W bo nie stosowałem.

To na filmie to nie jest abs ii. Zajrzyj w moje linki i tam znajdziesz rysunki i wersje pisemną. Dostałes 2 wydania i podpowiedz ile i co masz robic, czego jeszcze rządasz?

już mówilem ABS II

co do ABS 2 od jakiego poziomu mogę zaczynać ?? ćwiczyłem wcześniej brzuch 3 razy w tyg po 3 cwiczenia po 20 powt

jedzenie co popadnie właśnie Cie zalało Rozpocznij diete! białko 2,2g/kmc Wegle 4-6g/kmc Tłuszcz 1g/kmc zacznij chodzic na jakis jobing czy sam zacznij jakies konretne areoby, plan radze zmienic , zresztą powinno sie to robic co 2 miesiace. Na brzuch ABS II po połowie roku a6w.. Co tu wiecej dodac? zapisz sie na basen, nie biegaj bez głowy bo [...]

Od którego poziomu mam zacząć ABS?? Od tego, który sprawia mi trudność?? Jeżeli nie, to ile mam robić np 1 poziom który nie sprawia mi trudności, żeby przejść na następny??

Wymiary : KARK 52CM UDO - 57CM Masz w karku niemal tyle co w udzie Totalny ABS z Ciebie. Ja w kulminacyjnym momencie miałem 46 cm i za cholerę koszuli czy polówki nie dopiąłem Niedosyt po fbw wynikał z nieumiejętności ćwiczenia z odpowiednią intensywnością, którą to umiejętność nabędziesz pod warunkiem regularnych treningów

2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]

na zdjeciu wciągnoles brzuch? ZAcznij ABS II, Porób go pół roku potem a6w przerób. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdro

Kup zamiast worka drążek i ekspander lub sztangielki i ćwicz sobie treningiem domatora. Zamiast a6w rób abs, pompki to nie wszystko ;) aeroby 3-4 razy w tygodniu, no jak możesz rano to byłoby genialnie.

ale hiit nie trwa na początku więcej niż 20 minut ;) rób rano aeroby + trening na brzuch, jeżeli robisz w pełni dobrze technicznie i trzymasz się przerw i abs jest dla ciebie za prosty to po prostu zwiększ poziom. + trening mawashiego 3 razy w tygodniu co drugi dzień, no i przede wszystkim DIETA Powodzenia