abs

To potem ABS, lub ABS2 ,lub kwic plan super krata box ^^ (lol )

chodzi mi o abs 8 minut czy moge go robić dwa razy dziennie ...

to jak mozna robić dwa zestawy tych ćwiczeń (ABS 8 minute),,chodzi mi o to czy mięsnie zdaza sie zregenerować , oczywiscie stosuje odpowiedna diete,

Heh, czyli mam sie przestawić jak rozumiem... raczej należę do szczupłych osób ale ten tłuszczyk jednak chyba jest:) tzn, jest za co złapać na brzuchu:)hehe. Skoro mówicie, że a6w jest na spalanie to tak zrobię:spalę tłuszcz i ABSem 8minute docioram kaloryfer o ile sie bedzie dało:) A a6w rano na czczo też sie robi tak jak ABS ?(raczej tak bo [...]

No dietke mam mam juz zrobiona ale powiesz szczeze nie przedam za a6w wole ABS II ale poziom 1 bo nie lubie cwiczyc na drazku:P

też mnie na początku robienia abs bolał kark - znaczy mięśnie karku. to dobrze ! KARCZYCHO ROŚNIE ! pozdro

wiem wiem napisalem abs bo nigdy tej 2 nie chce mi sie dopisywac ;)

Ok dzienki za rady Nom narazie robie ten ABS poziom 1 jak narazie mi sie to podoba bo ne pochlania tyle czasy co a6w a poco to robic skoro mi nie pomoze ..

Oczywiście że możesz to wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć jeśli masz brzusio spoko to spewnością wystarczy Ci 4x w tygodniu a nawet mniej ja bym radzil 3 razy ale za to z dobrą intensywnością. Możesz także ćwiczyc brzuch codziennie A6W, ABS itp.

czemu nie codzienie wszystko zalezy od intesywnosci tych cwiczen przeciez treningi typu A6W i abs opieraja się na codziennym treningu

Wiesz co ci powiem? za mala reka tak ogolnie nawet jak na zaczynajacego cwiczyc i za duzy brzuch prawdopobobnie zarzucony roznymi gownami pokroju piwska, smieciowe zarcie. Moja rada: =abs =dieta +100kcal =hst/domator w zaleznosci co tam masz

Do sprawdzenia, trenning co 2 dni: KLATA - 4s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2s PLECY - 4s - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2s - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)2s NOGI - 3s - przysiady ze sztangą na barkach 2s - MC 1s BARKI [...]

ABS 2 jest na dolna część bardzo dobry... pzdr

A więc tak jeśli chodzi o dięte to musisz ją sobie ustalić jeśli jeszcze nie umiesz to wejdź sobie w ten link to masz wszystko opisane co i jak ( jeśli chcesz mieć diete redukcyjną to obcinasz ok. 300 kcal) http://www.sfd.pl/temat240536/ . Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwicz sobie dalej treningiem siłowym do tego aeroby 3 razy na tydzien rano albo [...]

wracam ;) jako ze HST coraz blizej chcialbym jeszcze upewnic sie co do kilku szczegolow. trening wyglada tak: 1.Przysiady 2.Plaska 3.Pompki na poreczach 4.Sciaganie linki wyciagu gornego do klaty 5.Wioslowanie sztanga oburacz 6.Wyciskanie sprzed glowy 7.Unoszenie sztangielek bokiem w gore - CHCIALBYM TO CWICZENIE ZE WZGL NA SLABIUTKIE BOCZNE [...]

Co powinienem robic??? Na początek polecam poczytać! ,pużniej może a6w, abs II lub ustalić swobie własny trening. "Ludzie, Myślcie - to nie boli" -tak zawsze mówiła wychowawczyni w podstawówce jak niechcieliśmy czytać i się uczyć !

Cementuz powiedział: Na początek polecam poczytać! ,pużniej może a6w, abs II lub ustalić swobie własny trening. "Ludzie, Myślcie - to nie boli" -tak zawsze mówiła wychowawczyni w podstawówce jak niechcieliśmy czytać i się uczyć ! Jak widać nie przykładałeś się do nauki w tej szkole. Co do tematu, to spróbuj dodatkowo biegać. Zmieniony [...]

Co do pierwszego pytania to mierzymy na wydechu- jak kupujesz spodnie to nie wciągasz brzucha . A co do drugiego to troche dziwne dla mnie że jak sie pochylisz to widać a jak stoisz prosto to nie widać- rób ABS II albo A6W albo porządnie napnij mięśnie to może coś zauważysz.

ABS 2 pzdr

A jak długo powiniejn trwac trening Abs II?