Ty nie jesteś gruby, Ty jesteś chudy zostaw a6w i zacznij robić abs lepsze efekty, krótszy czas treningu, który wykonuje się max 4 razy w tygodniu
spinanie brzucha/brzuszki/ unoszenie nog. cwiczenia z obciazeniem. abs 2
Lepiej rób normalne ćwiczenia z obciążeniem. A co do tych programów lepiej chyba abs
A i jeszcze jedno jezeli chodzi o brzuch polecam trening ABS(wpis w google) na pocztku powinienes przedewszystkim zadbac o poprawe kondycji i wzmocnienie stawów (dlatego polecam act) pamietaj o tym przyda ci sie w przyszlosci.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
pon. klatka biceps łydki wt. interwały śr. plecy kaptur łydki czw. interwały pt. barki triceps sob. nogi ndz. aeroby lub wolne w zależnosci czy mi sie chce tak wyglada mój trening w ciagu tygodnia do tego 3xtydz. robiłem brzuch po treningu siłowym jednak teraz chcę zaczac trening ABS II kiedy najlepiej go wykonywac: po treningu siłowym czy po [...]
sorry ze wbijam w temat... potrzebuje ocene treningu: Przysiad 2s (czworogłowe) i MC (dwugłowe) 2s/ MC (prostowniki) 2s i prostowanie nog na maszynie (czworogłowe) 2s Wiosło 3s / Drążek 3s Sztanga płasko 3s / Dipsy 3s Hantle w siadzie 3s/ Sztanga w siadzie 3s ABS po każdym treningu Trening ze wskazaniem na mięśnie nóg ps. odrazu mowie, ze nie [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
Teraz z wypełnioną ankietą: 1. PŁEĆ : mezczyzna 2. WIEK: 17 3. WAGA: 66kg 4. WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 88 -Udo: 53 -Talia: 74 6 .STAZ NA SILOWNI: 0,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : masa, siła, korekcja postawy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
abs
a abs 2 dobry jest? Czy lepiej zwykle cwiczenia tak jak piszecie sobie ulozyc?
Abs jest ok ale dużo bezsensownych ćwiczeń które często angażują podobne rejony głównie górną część prostych dla tego lepiej zrobić selekcję i posklejać normalny plan gdzie przetrenujesz i górne i dolne partie + skośne + do wszystkiego obciążenie i powinno być super pamiętaj-- potraktuj brzuch najprościej mówiąc jak klatkę-- masuj ją
Dzięki wszystkim za porady. Zmodyfikowałem swój plan: PLAN >>Poniedziałek<< Ogólna rozgrzewka głównych stawów Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3x10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12 powt. Rozpiętki na ławce - 3x12 powt. Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej - 4x 20 Biceps [...]
To Hardkorowiec z ciebie abs
Ok dzięki a znajdzie ktoś mi ABS?Bo szukałem i nie widziałem.Znalazłem 1 ale usunięty temat.{SOGI}
wpisz w google 'abs trening mięśni brzucha' i Ci powyskakuja linki ;)
no tylko w tym rzecz że ja schudłem 15 kilo już... jakieś 2 miesiące temu, i nie chce po raz kolejny brać sie za redukcje... a siła jest mi potrzebna bo od wrzesnia ide do sportowej klasy i siła jest bardzo ważna, a z drugiej strony mam sporo tłuszczu i to w szczególności na brzuchu i chce go sie pozbyć robiłem już 6weidera i skonczyłem na 20 [...]
http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html wszystko o ABS II
13.08.09 Dzień treningowy Witam po krótkiej przerwie. Dziś ciężki dzień, cały czas na nogach, sporo pracy było, zaczniemy może od dietki: 1. 100gr płatków owsianych + 4 jaja + 20gr miodu 2. Carbo 50gr + WPC 30gr 3. 100gr ryżu brązowaego + 200gr piersi z indyka 4. Carbo 50gr + WPC 30gr 5. 120gr razowego + 300ml mleka + łyżka kakao + warzywa 6. [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
abs ,aeroby , wegle do 16 godziny pozniej praktycznie samo bialko i daje rade zreszta ja nie stawiam na rzezbe wiec jakies uchybienia moga byc ;)
abs wyciag by ci sie jeszcze przydal jakiś
Uważajcie na abs'a... On będzie zagadywał was w siedzibie Keltona a Arni będzie sprzęt z magazynów pokryjomu wynosił Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-07-14 10:21:14
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
