abs

spoko przeczytalem, diete wszystko mam ulozone pod siebie. Puzy nawet nie wiesz jaka mam wielka oponke xD czytalem, ze nie ma sensu robic ABS skoro mam oponke na brzuchu dlatego chce zrzucic

coś podobnego do tego jest ABS 8 min, na yt możesz zobaczyc co i jak.

Brzuch mam plaski tluszcz nie wisi ale jak scisne dwoma palcami to troche jest i juz poprzez abs 2 na tym tluszczyku cos tam pomalu widac ale jaka diete najprostsza to jaka?

brzuch jak brzuch proponuje A6W albo ABS

a6w odpuść lepiej ABS Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-17 16:45:09

Ale i tak chyba na ABS II są lepsze efekty niż a6w, nawet gdy robię co drugi dzień? Do tego staram się być na diecie, tzn pije samą wodę, nie jem słodyczy i zamieniłem ziemniaki na ryż itd.

zacząłem robić trening 100 pompek i abs 2 ... pomoże to coś na zbędny tłuszcz??

Wszystko źle. ABS to kiepski plan, lepiej skupić się na podstawowych ćwiczeniach. Dieta powinna być pod konkretny cel, i nie trenujemy wyłączenie samego brzucha, bo będziesz wyglądał jak pajac z kaloryferem bez klaty. Trenujemy całe ciało.

przestań stosować :) Zrób jakieś inne ćwiczenia. Np. ABS-II

[...] destroys it. Work your abdominals the same number of sets and reps you would any other muscle. And please, no High Reps. Wątpię aby jego podopieczni tak katowali mięśnie brzucha;-) Poza tym metody te wywodzą się raczej z bardziej aktualnych czasów-gdzie rządzi A6W,ABS..i inne tego typu programy.Więc nazywanie tego oldschoolem to Imho absurd:-)

na brzuch rób abs II, wystarczy

wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , rozpisz dokąłdnie diete i wrzuć tutaj w szablonach z potreningu.pl i rozpisz dokadnie trening bo może coś jest nie tak z treningiem lub dietą ale stawiam na dietę, i taka rada odpuść sobie a6w bo tylko zniszczysz sobie kręgosłup , brzuch rób albo ABS II albo [...]

[...] mięśnie brzucha;-) Poza tym metody te wywodzą się raczej z bardziej aktualnych czasów-gdzie rządzi A6W,ABS..i inne tego typu programy.Więc nazywanie tego oldschoolem to Imho absurd:-) Jest to oldschool, ponieważ w czasach Arnolda bylo to bardzo popularne podejście do treningu. Nie tylko Arnoold tak ćwiczył, ale tez wielu innych ówczesnych [...]

Wiecie co, jednak nie będe się zabierać za to p90x skoro mówicie, że to nie jest odpowiednie na masę. Z resztą najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku oraz pompkach, ponieważ trenuję street workout, a masy też chce troche nabrać, no bo wkońcu te 65 kg na 187cm wzrostu to troszke za mało, z 70 kg myślę że wystarczy. A co do mojego treningu, [...]

Co do spalaczy to sie nie znam bo nie uzywalem, ale najlepszym cwiczeniem na brzuch bedzie abs II.

[...] bokiem w górę 12/12/10 -wznosy w opadzie Sobota : (lekki trening bokserski + przedramię) Przedramię : -uginanie nadgarstków podchwytem stojąc 18/18/16 (sztanga) -uginanie nadgarstków nadchwytem siedząc 15/15/15 (hantla) -zwijanie linki z ciężarem 2 razy i mam dość :D Oczywiście po każdym treningu brzuch - abs 2 w DNT też brzuch własym sposobem .

Trening : uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie sztangielką 2 x 20 powt. 10 kg uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie sztangielką 1 x 20 powt. 4 kg wyciskanie francuskie dwurącz sztangielkami 1 x 10 powt 2x4kg uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 1 x 20 powt. 2x4kg Wiosłowanie sztangielką 2 x 10 powt. 10kg Podciąganie sztangi w [...]

martwy ciąg, abs no i mam do ławki doczepione dziwne urządzenie na którym wykonuje ćwiczenia na uda plus wspięcia na palce na łydki ;) Cóż zawsze robiłam co mi przypadnie do gustu na treningu :D zapoznam się z gotowymi zestawami. FFagaMMA ja życzę Tobie powrotu do zdrowia również ;)

Polecam wiecej samokrytyki i zejscie do nizszego poziomu bf + cwiczenia na brzuch takie jak. ABS II

[...] pas odciąża kręgosłup (mięśnie) - automatycznie mniej pracuje - uzyskujesz mniejsze efekty. 2. Lepiej poczekaj na wizyte u specjalisty - na własną rękę możesz sobie narobić więcej kłopotów - także kwestią zagadki pozostaje technika 3. abs na brzuch - tego typu wynalazki nie dość że nie przynosza efektów to jeszcze potęgują problemy z kręgosłupem