abs

sprawdz abs lub podst. cw. na brzuch z obciazeniem i zobaczysz roznice to, czy widac krate, czy nie, to zalezy od poziomu BF, ale budowanie miesni lepiej wychodzi imo innymi sposobgami niz a6w

Siema:) Dziwi mnie to gdyz za pierwszym razem jak robilem 6Weidera(nie zrobilem do konca) juz po tyg widzialem efekty... Moze technicznie zle wykonujesz cwiczenia, moze za szybko.. nie wiem jak ciwczysz to nie oceniam.. Robilem juz 6Weidera 3 razy i za kazdym byly efekty(na dolne slabo daje) Moze sprobuj osławiony ABS 2 moze to pomoze, ale do [...]

Roger333 SZKODA, ŻE SIE NIE PRZYPOMNIAŁES BO ZAPOMNIAŁEM ZUPEŁNIE O TYM TEMACIE. JEŚLI JESZCZE AKTUALNE- TO WPROWADZAM POPRAWKI. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie x12, x10, x8, x6 6 Wyciskanie sztagi na płaskiej x12, x10, x8 Rozpiętki na płaskiej x12, x10, x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc x12, x10, x8 6 [...]

Wacha1910 i tu się mylisz, właśnie a6w jest na spalenie tłuszczyku a na zwiększenie mięśni brzucha jest abs II, pozdrawiam

ja mam takie pytanko odnośnie spalenia tkanki tłuszczowej brzucha :) nie znam się za bardzo na układaniu diety oczywiście ćwiczę intensywnie na siłowni ale brzuch do tej pory mi nie przeszkadzał ale wiadomo zaczynają się wakacje i trzeba coś z tym zrobić robię ABS II narazie 1 poziom ale słyszałem że trzeba połączyć to z dietą prosze o jakieś [...]

No xp jedną puszke - nie liczyłem ale ok 30 dni będzie. Na klatę tak jak w treningu który wkleiłem - generalnie wyciskanie na płaskiej, skośnej głową w góre, rozpiętki. Na brzuch robiłem ABS II ale to raczej nie na spalanie :P Teraz zaczne a6w. Dieta jest teoretycznie dobra - sprawdzali mi na forum.

weź w nogi konkretny hantel, zawies sie na drążku i nap.....alaj jak najwięcej powtórzeń, tak ze 4 serie. połącz z ABS'em i zobaczysz ze bebech ci pęknie. pozdro y'all

ekhm j/w abs II ostatni poziom gratulacje, jeśli popr. technicznie.

zawsze po treningu!Brzuch jest wykorzystywany do wszystkich ćwiczeń jakie byś nie wykonywał więc najlepiej robić go osobno na koniec! Polecam 8min ABS! ja osobiście robię codziennie! możesz robić co d dzień albo 1 dzień w tyg regeneracje (ja już sie uzależniłem od tego :P)

a co sadzisz o tym http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=866 ?? i znalazlem na forum jeszcze cos takiego http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564-s5.html ;) nieregularnie tzn pracuje w systemie 3 zmianowym i nie zawsze mam czas pojsc na pake. Co daje wieksze efeky a6w czy ABS?

Prosze niech inni rowniez sie wypowiedza bede wdzieczny Potrzebuje waszej porady mozliwie szybkiej !! Zapomnialem dodac iz Na Brzuch robie ABS II potem mam w planach A6W Z gory dziekuje Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2007-06-08 21:36:38 Nikt nie P O M O Ż E !!!!! Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2007-06-09 10:11:05

w sumie można tylko czy ma to jakikolwiek sens- ja bym a6w odrzucił na korzyśc nawet prostego planu, albo na abs bo jest lepszy.

okey.Czekam a moze na brzuch lepszy ABS? a moze A6W ? prosze mnie naprostowac ps. po jakim czasie zaczyna się coś dziać z przyrostami? Zmieniony przez - lomaxpl w dniu 2007-06-13 18:15:50

Witam! To już zależy od Ciebie! Jak chcesz zwiększyć masę brzucha to słyszałem że dobry jest ABS II. Przejrzy sobie mój temat---> http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t337099.html, powininen Ci trochę pomóc! Pozdrawiam!

[...] miesni i bolu jest ok. zreszta patrz na "czucie" miesni ktore jest w tym wypadku najwzniejsze. brzuch rob po treningu znaczy sie po innych cwiczeniach nie rob abs czy a6w, miesnie brzucha stosunkowo latwo wzmoscni naet nie intenswynym treningiem. a kiedy efekty to wrozka pl chodz po 4-5 tyg cos w wymiarach powinno sie ruszyc, [...]

po a6w zalecane sa 3/4 tyg przerwy na regeneracje.. ale ja sam bym polecil ABS II.. porownujac ladniej miesnie wchodza bo robisz caly brzuch a nie tylko gorne partie ;)

[...] to tak jak bys chcial robic mase i rzezbe jednoczesnie. forme sie robi systematycznie i powoli. abs sie robi 3-4 razy w tygodniu i koniec (a nie dwa razy dzienie) miesniemusza odpoczac ,zregenerowac sie itd. jak ci idzie za latwo to tam som poziomy wyzsze po ktorych sie [...]

jak masz dobry krzyż i kręgosłup to zrób abs II

ABS II

A co chcesz robić, masę? To nie rób 12,10,10,8 tylko 12,10,8,6 na każde ćwiczenie w którym z serii na serie zwiększasz ciężar. Na biceps nie rób tego drugiego ćwiczenia bo bez sensu robić to samo tylko, że raz sztangą a raz sztangielkami, zamiast tego rób modlitewnik (wg mnie najlepiej pompuje biceps). Po 4 serie też 12,10,8,6. Na plecy [...]