Obliczyłem sobie, BF- 18%. Od kilku dni robie ABSII poziom 3 (już wczesniej często trenowałem brzuch), no i prawie codziennie aeorby min. godzinka . Ograniczam słodycze, tłuste potrawy i inne śmieci. Jest sens dalej kontunuować ABS, da to jakieś efekty?
ABS lepiej PO zrobić. Produkty białkowe ? Chodzi CI o suplementy czy o produkty w sklepie ?
lepiej abs II
ale jeśli chce to jego wola... lepiej niech robi te brzuszki albo ABS niż A6W żeby kręgosłupa nie zniszczył
Polecam trening ABS II masz linka zobacz sobie http://trenuje24.pl/index.php?op=treningi&cat=1 pierwszy lub drugi trening od góry
Ja tam bym polecal: http://www.sfd.pl/temat144665/ Areobowa szóstka Weidera. Bardzo dobry terning ale strasznie ciężki(na poczatku), albo ABS II ale ja bym wybral jednak szostke.
ja nie chce abs ani 6 ja chce trening na 15 min a a6w nie moge robic bo robiłem i jak bym chciał zrobic pełny trening a6w to by mi zajeło jakies 40 min wiec chce jakies brzuszki na skosie itp co jak , ile powtózen i serii??
albo a6w albo masa.nie rob jednego z drugim , do masy mysle ze lepszy bedzie ABS II
wg mnie duzo do zmiany : 1 sprawa motyli raczej sie nie cwiczy osobno od reszty plecow moze ci chodzilo o kaptury 2. po barkach uwierz mi nie bedziesz w stanie robić na drugi dzień pleców z reszta ponadto 3 dni pod rząd z tym stazem nie wyrobisz sie lepiej bedzie pon wt czw pt a juz najlepiej 3 razy w tygodniu i wtedy klata+tric grzbiet+bic [...]
No proste, ze mozna. Bierz sie za trening. 1. Zwykle pompki 3 serie po max. ilosc powtorzen 2. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 3. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie. 5. brzuch. ABS 2 6. 3 serie po 12. 7. Przysiady. ile dasz rade, 3 serie. 8. Uginanie hantelki w oparciu o [...]
nie rob tego bo sie nie oplaca zrob sobie epiej ABS 8 minute http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach lepsze to jest moim zdaniem
Oka dzieki wielkie chlopaki no i dziewczeta^^ czyli nie mam o co sie bac super. Co do ABS to zrobie ten cykl ale po A6. No a co do rozgrzewki to 3 min na nia poswiecam zeby troche sie miesnie rozgrzaly:) THX
ABS dobre jest
A żebyrobic ABS II Jest potrzebny drążek którego nie mam . ;)
ABS i A6W nic Ci nie da ...
Dobierz ćwiczenia stamtąd. To są dobre ćwiczenia, tak. Klata urośnie i będziesz ciacho ABS 2, pompki, przysiady, kup drążek. pzdr
Co mam rozumiec przez atywnosc fizyczna. Trenuje 3 dni w tygodniu, zmniejszyłem intensywość z 5 dni, po każdym treningu biegam, przed treningiem robie ABS. Potrzebuje rady żeby nie kupić jakiegoś gówna.
Na brzuch polecam ABS II, jest wszystko ładnie opisane na forum, wystarczy troszkę poszperać:] http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - gerwazz w dniu 2010-10-20 19:57:03
i a6w i brzuszki i abs.... pewnie wszystko codziennie... zapomnij o takim treningu to nic nie da
programy 100 i 300 sobie daruj. Abs-II max 3x w tygodniu - nigdy 2 dni pod rząd
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
