abs ii

zeby pokazac miesnie musisz je najpierw miec odpowiednio wielkie :) ABS II jest odpowiedni zeby przybrac troszeczke mieska przy konkretnej diecie. ps. mozesz wrzucic ten trening flexa ? obadam go z checia :)

szczerze to ciezko stwierdzic. ale chyba jednak ten flex jest lepszy. Po zrobieni 6 nie zobaczylem specjalnych efektow a teraz koncze flexa do tego l-karnityna i teraz przejde na thermo speed extreme no i troche sposob swojego jedzenia zmienilem. odstawilem maxymalnie pieczywo, jem tylko jak juz to ciemne kolacji nie jem juz od paru lat nawet no i [...]

nie mam dobrego drazka jest za nisko a po drugie za czesto boje sie o spadek masy w przypadku abs II podobno jest bardzo dobry ale spala duzo masy wiec jak teraz robie sile i zaraz bede znow mase robil to nie zabardzo chyba

no spoko poprobuje tak. teraz mialem przerwe bo chory bylem ale teraz zaczne te abs II plus cwiczenia na zewnetrzne partie co cwiczenia. dziekuje za porady.

PONIEDZIAŁEK-KLATA -Wyciskanie na poziomej 2s/8-12powtorzen -Wyciskanie sztangielkami na poziomej 2s/8-12powtorzen -Wyciskanie w skosie w doł 2s/8-12powtorzen -Rozpietki w skosie w doł 2s/8-12powtorzen -Wyciskanie francuskie 2s/8-12powtorzen -Prostowanie przedramienia ze sztangielka w opadzie 2s/8-12powtorzen WTOREK-BICEPS I PRZEDRAMIONA -Uginanie [...]

napisz tu swoj trening brzucha do tej pory. tutaj masz opisane ćwiczenia na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp mozesz spróbowac ABS II, bardzo dobry trening.

OMG!!! 600 brzuszków dziennie... Człowieku brzuch cwiczy się jak kazdy inny miesien okolo 3x w tygodniu. Poczytaj o planie ABS II albo rób 3x w tygodniu 3x unoszenie nóg do pionu, 3x skłony boczne, 3x brzuszki po 20-40 powtórzeń... POZDRO

jeśli chodzi ci o plecy to tak bo pierw sobie musze je wzmocnic a martwy ciąg bardzo obciąz kregosłup. A jeżeli o ćwiczenia to poprostu tak wyczytałem. A co myslisz bym może zaczoł robić ABS II?

A6W, o ile jest faktyczne sensowna, bo słyszałem tu, że jest nieracjonalna(od nie wiem kogo), i coś tam jeszcze od Michaiła, to na pewno nie jest dla początkujących. Może ABS II? Ma "regulowany poziom trudności", ćwiczenia trwają krótko, ni ejest na dzień dobry forsujący. Pozdrawiam, Jaronir

abs II plus dieta na 0 lub ujemna ,jakieś areoby i jazduna.

popatrz.. ale podstawą nie jest to co napisałes?.. Napisze ci tu mój podstawowy plan który dostałem przy pierwszym spotkaniu z moim trenerem.. trzymam go jeszcze w segregatorze bo czasem go używam... Unoszenie nóg na drązku naprzemiennie unoszenie nóg na drazku Nozyce poziome Nożyce pionowe + Wybrane cwiczenia z a6w lub Abs II Przywodzenie i [...]

rzeźbi się dopiero jak się ma z czego - zrób jakąś mase mięśniową(poczytaj posty w dziale treningu i odżywiania), przy treningu masowym pewnie spalisz na początku tłuszcz - ułóż sobie jakiś plan, jak najbardziej na brzuch ABS II (6 weidera sucks) Zacznij od treningu ACT , potem dowolnie FBW, split .

Okey Dziękuje Panowie bardzo ;) Więc ABS II ;) Bardzo fajny temat Legendarnego ;)

1. Ankieta działu wypełniona 2. Nie bierz się za a6w. Jeśli coś to ABS II

zwykłe abs II 2-3 razy w tyg i bedzie widac. a a6w odpusc

przede wszystkim a6w "każe" ćwiczyć codziennie, a to trochę przesada. Lepiej ABS-II i po kilka minut co drugi dzień niż codziennie po 40-50 minut.

ja swoje i ty swoje :D mówię ci poczytaj o domatorze zacznij cwiczyć całe ciało nie tylko klatka i brzuch , nie ma konkretnej liczby pompek i brzuszków . Na brzuch np abs II rob a reszte rob seriami np 4x 12 powt staraj sie jakoś obciążyć ciało . To czy rozbudujesz tak mięśnie będzia zależało bardziej od tego co jesz :)

[...] czy jednak liczyć na to że jak sflaczały jest to będzie ? wiem że trenując brzuch nie spale tłuszczy, wiem że robiąc mase brzuch mi się zrobi większy ... ale pytam czy gdybym szczególnie dbał o brzuch to moze udało by mi się aż tak nie przytyć, tudzież ćwicząc np. abs II umięśnić. " Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-14 19:37:51

@apokalipsa - czy abs II pozwoli mi dostatecznie wzmocnić mięśnie, czy lepiej od razu zabrać się za a6w tudzież inne ćwiczenia na brzuch?

Czyli generalnie - nie ma sensu ćwiczyć brzucha czy to abs II czy to a6w czy to innymi cwiczeniami, jesli cwiczy sie na mase, tak, czy nie??