ab

Wczoraj wieczorem jeszcze wpadło trochę rolowania, pompkowania i kombinowania jak rozciągnąć plecy, które generalnie pobolewaja tylko podczas siedzenia i wstawania. No i przypomniałam sobie ze mam AB roller więc jakieś próby były. Próbowałam pofikać, ale nie szło. Zaczynam szukać na yt filmików jak sobie radzić z głową w czasie zarazy. Wczoraj [...]

[...] i opinie :D [...]

Trzeci dzień świętowania urodzin ^^ https://i.ibb.co/vVLLy3M/54-B1-FCFF-B7-AB-4909-A203-4-BF40-BAE7900.jpg https://i.ibb.co/jTJMRP6/70317987-D03-E-40-BB-9480-D03-FABD2-A7-DD.jpg https://i.ibb.co/Yh9fSWJ/C676-F762-C6-D4-406-A-A713-2-E91991-B7-BE4.jpg https://i.ibb.co/XFn2b3Y/876454-C8-34-F1-4963-8-C58-17-DB020732-FA.jpg https://youtu.be/GeRyLc2BDfY

Egzo 50,5% / DNA 49,5% tak bym ustawił kurs. Tylko dlatego że małe/duże viale zależy co lubisz no i stężenia też weź pod uwagę. Który byś nie wybrał ab z tych 2 oba klepną dobrze :-)

[...] (bez spacji) Więc skoro mylił się co kształtu naszej planety, jak brać za pewnik jego opisy innych płaszczyzn istnienia albo to że poznał prawdę absolutną o wszystkim? Buddyzm (przynajmniej ten wczesny bo jest wiele odłamów) mówi że najlepszym sposobem na nirwanę czyli buddyjskie oświecenie, jest odseparowanie się od [...]

Ja tam gum nie używam a ze stania ab wheel uczyłem się przy ścianie po prostu O tak kiedyś https://youtu.be/hrdx_4KtXfc Postępy przychodzą oczywiście z czasem Btw tylko panowie (oczywiście chyba wam to mówiłem ,bo dla mnie to oczywista oczywistość ) Przy treningu z kółkiem to pamiętajcie Rozgrzewka, rozgrzewka , rozgrzewka i jeszcze raz [...]

Po co robić planka ? Jak możesz robić na brzuch kółko (ab wheel) albo wznosy nóg na drążku ,albo chociażby dragon flag , plank jest imo marnym ćwiczeniem tak samo jak "brzuszki "

Mi to w sumie rozchodzi się o subtelne różnice typu np. - aktualnie katuje wyciskanie sztangi na płaskiej i kusi mnie mała zmiana na wyciskanie hantli na skosie dodatnim. Ruch wyciskania pozostaje, ale zmieniam trochę bodziec (kąt pochylenia ciała względem działającej siły oraz inne obciążenie ramion) - na barki robie wyciskanie żołnierskie i tu [...]

Ja niestety nie mam drążka, ale mam ab-wheel i czasem robię pompki, ale żeby sobie utrudnić to z powolnym opuszczaniem i przytrzymaniem na dole. No to kupuj rozporowy to są grosze ;-)

Ja tam nie lubię robic nóg na silce, a przysiadów czy martwych ciągów wręcz nienawidzę, bieganiem i skakanką to zastepowalem zawsze , no i j.w. zabie skoki itp , a na grzbiet to imo Ab Wheel i podciaganie (nawet z plecakiem obciązonym)wystarczy, no ale kazdy robi to co lubi ;-) Jak dla mnie trening pod kątem trójboju jest [...]

Co do treningu silowego to ja już tylko robię street workout, plus trening z ab wheel( to niby także Kalistenika) 3razy w tyg kalistenika, plus grappling (ogólnie) 1 raz w tyg kickboxing ,plus sparringi (lekkie) Zawodniczo już mi się nie chce od dawna, bo i po co? Tylko zdrowie się traci Btw moja nowa [...]

[...] mają, podobnie Mamed ,Fedor albo Shogun, Murilo czy Arona albo Couture którego te "sherdogowe" 186 cm jest bardzo "dyskusyjne" on ma ok 180 nie więcej @Szk ja poważnie nie chcę bo mi taka waga przeszkadza , chociażby przy moich ulubionych ćwiczeniach kalistenicznych jak np drążek albo ab wheel @ Dremor a ty ile wzrostu? Btw nie zdazylem edytowac

https://bi.im-g.pl/im/ab/4f/17/z24443819Q,Hulajnoga-pozostawiona-na-srodku-chodnika-przy-uli.jpg Ja jak jeżdżę po wawie to jest to bardzo częsty widok

Z ćwiczeń siłowych to imo tylko wyciskanie na ławce , albo na barki, reszta to dla mnie kalistenika , podciąganie z obciążeniem , dipy z obciążeniem , ab wheel , poza tym izometryczne np front lever, przysiady i martwy jak dla mnie obciążają kręgosłup i ich nie robię , i przysiad mi przeszkadza przy kopaniu (jakiś taki "sztywny" jestem) a przy [...]

gle.com/search?client=firefox-b-d&sxsrf=ACYBGNRlIJKzKvK0BK_PB7mVQQ9PtmL1Nw%3A1578347819254&ei=K60TXoeED9XQmwWj44DoDA&q=ciao+bella+klub+nocny&oq=ciao+bella+klub+nocny&gs_l=psy-ab.3...11886.11886..12158...0.0..0.271.411.2j0j1......0....1..gws-wiz.......35i39.KEBWI55mdK4&ved=0ahUKEwjHxeTo--_mAhVV6KYKHaMxAM0Q4dUDCAo&uact=5#lrd=0x47165bc4d1f110ad:0x43a9

[...] bo tylko to na razie robię https://youtu.be/8mtGj9D9ETU tu masz różne warianty pompek Z domowych ćwiczeń( chociaż nie wiem jaki masz sprzęt w domu) to bym jeszcze katował ab wheel i dipy ,jak nie masz poręczy to na upartego chyba i na krzesłach można ;-) Na drążku możesz sobie katować spokojnie np front lever Zmieniony przez - bane158 w dniu [...]

[...] https://www.google.com/search?rlz=1C1OKWM_plPL770PL770&ei=9a6ZXqu1IsbhkgWjka_ACQ&q=ptsd+and+shockwave+cte&oq=ptsd+and+shockwave+cte&gs_lcp=CgZwc3ktYWIQAzoFCCEQoAE6BwghEAoQoAFKDggXEgoxMS0yMjJnMTk3SgoIGBIGMTEtM2c0ULmkBljKsAZgsbIGaAFwAHgAgAGhAogB_gqSAQUwLjUuMpgBAKABAaoBB2d3cy13aXo&sclient=psy-ab&ved=0ahUKEwjrg6qvyO_oAhXGsKQKHaPIC5gQ4dUDCAw&uact=5

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTjUxi4V6WkpZYfn2Vo_dVeBP52JQl9WXxHo22HYGRZuDkCm2b-&usqp=CAU ja mam coś takiego plus sztanga, sztangielki , drążek no i obciążenie no i ab wheel i mi to w zupełności wystarczą jeżeli chodzi stricte sama silownie

Coś w tym jest, bo ja też jestem mocno upocony praktycznie przy każdym treningu siłowym. Bane z Dremorem tak dobrze wypowiadali się o ab wheelu, że zafundowałem sobie ostatnio jedną sztukę. I faktycznie mieli rację, że idzie na tym sprzęcie porządnie wymęczyć core

Co byście dodali do pompek i ab-wheela to robienia w domu, bo nie mam zbyt pomysłu (nie mam drążka i raczej mieć nie będę). Hantle też zostały w domu. Yebac "pąpki" jak dla mnie bezsens Dipy na krzesłach na upartego można robić np tak https://youtu.be/XwYka-r6C-g A poręcze także dobra sprawa w domu [...]