ab

Mówisz Waania i masz: obserwacja wyprzedzająca, równoległa, "koń szachowy", "pudełko", "na parasol", "AB', "ABC"

Hallo liebe Freunde ich bin gerade in Deutschland angekommen! Ab sofort beginnt meine Off season Ich blicke gerade zurück und kann es einfach nicht fassen 2te bei Arnolds Classic Europe und WELTMEISTERIN!!! Eine unglaubliche season! DANKE an meine Choaches Burak und Candice Olgun (Bikini Academy) für die tolle Unterstützung und Vorbereitung! An [...]

Monday Power Clean: 5x3 Press: 3x5 Squat: 5x3 Rows: 3x5 Ab Wheel: 3x10 Tuesday Sprints Conditioning Circuit Wednesday Light run (Recovery) Thursday Hang Power Snatch: 5x3 Bench Press: 3x5 Deadlift: 1x5 Pullups: 3xfailure TGUs: 3x20 (10 each arm) Friday Sprints Conditioning Circuit

Na szyybko,w drodze na trening. 20 czerwca: 2306kcl, W:186g,T:90gB: 196g Włączam do diety ryż,kaszę,w niedzielę ziemniaki. Do smażenia używam,niewiele,ale jednak, oleju rzepakowego. Kupiłem oliwę z oliwek,avocado,kupię dobry olej kokosowy. kebul,ten plan fajny,ale szczerze,to czuję,że nie na teraz. Tak swoją drogę wyobraziłem sobie,jak robię [...]

Dobra ale w skrócie. Obserwacja równoległa - obserwatorzy poruszaja sie równolegle do osoby obserwowanej i jest wykonywana najczęściej przez co najmniej dwóch obserwatorów. Obserwacja wyprzedzajaca, zana takze "na wachlarz" - kilku obserwatorów porusza sie przed obiektem obserwacji. Obserwacja typu "koń szachowy" - sposób [...]

10-05-2017r. DT Dwa treningi 1) sztangi a na nich a) przysiad tylni - serie zasadnicze 120x2x3 ( chodzi o to aby nie pogłębiać dysproporcji miedzy rwaniem - przysiadem a podrzutem). b) podrzut z hanga wysokiego a potem od razu podrzut z ziemi, oba do pełnego przysiadu, seria zasadnicza 3x2x90 kg robiłem na paskach do dwuboju, lekka walka z [...]

[...] Ingwer Getränke: 3 L Wasser, Melisse x1 Ruhetag Danke Obliques :-) Bezuglich Plank, ok, ich werde ein paar mal probieren und schicke dich ein Clip. Bezuglich Kreuzheben, so habe ich gedacht, dass ich etwas inzwischen mache, weil ich gestern diese video gesehen habe: https://www.youtube.com/watch?v=QR6HDEmBQNo Und ja, seit 2 woche nutze ich nur [...]

1. Ma to sens. Żabie spięcia robiłem niejednokrotnie i naprawdę jest różnica między klasyczną wersją. W tej pozycji dodatkowo brzuch jest lepiej rozciągnięty aniżeli w wersji z podkulonymi nogami , zatem aktywujesz więcej włokien mięśniowych. 4. Tak. Podpora pod plecami pomaga ustabilizować tułow, a mięśnie proste nadal będą pracowały. Jednak to [...]

Ble, ble ble, i znowu to samo. Mam propozycje !!! ZALOZMY NA GORZE KILKA POSTOW SZTANDAROWYCH, BO CO KILKA GODZIN LUDZIE PYTAJA O TO SAMO: WZROST, AB-GYMNIC, ILA MACIE W BICEPSIE, ILE BIERZECIE NA KLATE... ITD. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] Bezueglich Martwy ciag na prostych nogach, werde ich morgen ein Clip aufnehmen, und schicke ich dir. Ich denke, mache es nicht mit getreckte Beinen. Technisch ist schlecht, aber hoffentlich, lerne ich die Uebung am anfang April. Ja, Plank mache ich 90sek, aber so weit ich weiss, meine Poo ist zu hoch :/ (Clip aufnehme ich auch morgen). [...]

Mit Trainig? Super! ich hab nicht geschrieben, aber ich hätte Übung 1, 3 und 4 probieren. Also: 1. 3x 60sek 3. 3x 60sek 4. 3x 50x10kg Und heute habe isch pull ups probieren (nur 6 mal mit sessel, aber ich will gummi kaufen und noch damit probieren) Ab 04.04 anfange isch Deins Training nr 1 mit bisschen Modifikation, und so geht es jetzt (habe ich [...]

[...] za prostszą wersję unoszenia nóg wisząc na drążku? Szczerze mówiąc te wznosy wisząc sprawiają mi jeszcze sporo trudności (np. buja mi się ciało) - być może mam jeszcze za słaby brzuch, żeby zrobić rozsądną liczbę powtórzeń w tym ćwiczeniu:). 1. Ma to sens. Żabie spięcia robiłem niejednokrotnie i naprawdę jest różnica między klasyczną wersją. W [...]

[...] sehr wenig, ich weiß :-( ) Donnerstag, wie immer feiertag. Ab Morgen aufräume ich. Dann muss ich Einkaufsliste für ganze Woche erstellen. Am Abend einkaufe ich und danach habe ich kein lust auf Bewegung. Ich weiß, ich bin Faul %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45371457e6e44eb6b3840d83a118e62d.png Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-20 [...]

1. Ma to sens. Żabie spięcia robiłem niejednokrotnie i naprawdę jest różnica między klasyczną wersją. W tej pozycji dodatkowo brzuch jest lepiej rozciągnięty aniżeli w wersji z podkulonymi nogami , zatem aktywujesz więcej włokien mięśniowych. 4. Tak. Podpora pod plecami pomaga ustabilizować tułow, a mięśnie proste nadal będą pracowały. Jednak to [...]

wiek : 25 waga : 100,5kg staż treningowy na siłowni 3-4 lata najbliższy cel sportowy : redukcja tkanki tłyszczowej planowana dieta zgodna z celem : obecnie : 6 posiłków 3x bialko + tłuszcze 3x białko + wegle B-3 WW-2 TŁ-1 planowany trening zgodny z celem - split 4 dniowy + 30min AB + 3x 1h aero obecnie rekordy : ławka - nie sprawdzałem rok martwy [...]

Zrobiłem Ab wheela i wróciłem, bo teraz walki na które czekam

Witam, przymierzam się do kupna AB Booster https://www.youtube.com/watch?v=MzKW_kuPMeM i chciałem poznać opinie czy warto w taki sprzęt inwestować. Zależy mi aby mięśnie były bardziej napięte i sylwetka była trochę bardziej wymodelowana. Zaznaczam, że siłownia z powodu braku czasu nie wchodzi w grę, a obecnie robię trzy razy w tygodniu około stu [...]

[...] jeśli poświęcam się i doskonalę tylko pracę rąk to czy obronię się równie dobrze niż gdybym miał do wyboru więcej technik z MT? A czy gra w szachy jest lepsza od gry w warcaby? Obie mają swoich zwolenników i przeciwników. Co do filmiku to facet ma dużo racji. Ja też osobiście uważam, że jak przeciwnik ma sporą przewagę na ręce, to masz poważny [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Ab-tSfg9I0A

Witam chwilę mnie nie było bo dopiero dziś postawiłem kompa, męczyłem się z nim 6 dni ale wreszcie działa, micha trzymana w 98% czasem coś tam podjem, waga ładnie leci w dół w lustrze już widać spore zmiany, najbardziej jestem zadowolony z brzucha i nóg, trening bez zmian dale system AB x razy w tyg, w poniedziałek koleje cięcię kcal jeszcze z 2 [...]