a6w

Na zawodach będe mógł podciągać się technicznie, (tzn. z /wyrzutem/ bioder) tylko nie wiem czy trening siłowy przełoży się na wynik podciągnięć technicznych. Najprawdopodobniej zacznę trenować według wskazówek Redboots'a, ale nie wiem czy jest sens dodawania obciążenia jeśli chodzi o techniczne podciąganie. Poza tym jak pisałem robię domatora co [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html kluczowa będzie dieta, istotniejsza od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a a6w nie tylko nie pomoże, ale może i pogłębić problemy z brzuchem jak i obniżyć sprawność i zwiększyć ryzyko kontuzji tam gdzie core to podstawa.

A6W,ABS i inne tego typu wynalazki NIE ZBUDUJĄ MIĘŚNI BRZUCHA. Prędzej zahamujesz postęp w innych partiach,nabawisz się kontuzji kręgosłupa i przykurczy. Gra nie warta świeczki. Jeżeli interesuje cię pełny ośmiopak i skośne-przysiady,martwe ciągi,podciągania na drążku..itp wykonane z PRAWIDŁOWĄ TECHNIKĄ,tj. z izometrycznym ściskiem mięśni [...]

A6W spalisz sobie mięśnie brzucha, nie opłaca się go robić... Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-22 22:26:03

no, a6w może nie jest najlepszym sposobem treningu brzucha ale z pewnością wydajną i skuteczną

A co doradzicie innego niz a6w ?

też polecam ABS, albo wymieszanie a6w z ABS/

Jesli dopiero zaczynasz i masz tak do ok. 15-16lat mysle ze wystarczy poprostu 10 wskazowek zywieniowych. A co do zgubienia oponki to aeroby bo po a6w oponka czasem zostaje

a6w polecam

"a6w" co to jest ?

Ostatnio klatkę ćwiczę bardziej na siłę, dlatego robie około 5-3 powtórzeń na wyciskaniu sztangi na płaskiej. Wiek: od ok. 20 dni jest 17. Jeżeli chodzi o nogi to na każdym treningu starałem się zrobi serie ewentualnie 2 przysiadu ze sztanga na barach. barki ćwiczyłem zawsze wyciskając sztangę zza głowy, teraz myślę jeszcze o dożuceniu unoszenia [...]

Mam takie pytanie... Jeśli aktualnie robię masę i mam do tego dostosowaną dietę to czy jest sens zaczynać cykl A6W (Aerobiczna 6 Weidera)? Bo nie jestem pewien czy to działa na sam brzuch czy po takim cyklu nie stracę tej masy. Może mi ktoś pomóc?

Jak robisz A6W to już brzucha nie katuj wiecej;/ i troche mniej powtózeńabo ćwiczeń weź bo skoro nie moższ połowy z tych rzeczy robić.....

A6W nie jest dobrym planem i lepiej nigdy go nie stosuj , wprowadz odpowiedni trening calego ciała + dietę i daj sobie trochę czasu a efekty zaczna sie pojawiac

podkreślam że chce skupić sie na boczkach i brzuchu i tylko i wylacznie spaleniu tłuszczu. Rok temu katowałam się a6w dlatego mam miesnie niestety pod tkanką tłuszczową..

Masz racje ale jesli chodzi o cwiczenia to mam robic a6w czy abs czy co z cwiczen

No ale konkretnie abs czy a6w dla mnie ? Zmieniony przez - Koxu2014 w dniu 2014-05-24 14:51:59

ABS II zamiast A6W.

FBW,3x w tygodniu.Tego potrzebujesz. A6W odpuść.Zrobisz sobie krzywdę;-)

ćwiczenia ćwiczeniami,ale kratki bez aerobów i dobrej diety nie odsłonisz,propobuję A6W przed śniadaniem i do tego dietę zdrową a redukującą,np. tę z posta ponizej,jeśli już mówimy o liszkach i ogonach:P