a6w

Przy tej wadze naprawdę trudno proponować restrykcyjną dietę. A6W może pomóc, jeśli robi się ją po wejściu w fat burning zone, czyli po min. 20minutach typowych aerobów. Do tego pas neoprenowy i rozgrzewacz: http://www.sfd.pl/temat73817/ nie jest to cud, ale daje ok. 10% zysku (link na ten temat dawno mi wsiąkł, Tykoos ) No i mam nadzieję, że [...]

A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.uginanie ze sztangą 2s 5.uginanie nadgarstków 2s Takie FBW może być? (do tego a6w)

niee robilem juz wczesniej a6w, absII, cwiczylem tez normalnie bez planu...Narazie chcialbym sie skupić na dolnych i prostych brzucha, skosne narazie zostawiam:) Unoszenie nóg na lawce skosnej akurat robilem, slabe cwiczene przynajmniej dla mnie, po 40 powtózenicach dopiero cos czus ze wogole cwiczę...

czytałem i pytałem na konkurencyjnym forum i podobno dopiero po 30-40 min zaczyna spalac sie tłuszcz, doradzono mi zebym jezdził min 1h. Ty mi piszesz 30min. Dlatego pytam bo kazdy ma inne zdanie. Poradzili mi tez na spalenie tłuszczu a6w, tutaj odradzają...

Wiem wiem chyba trochę przesadziłem z tyloma ćwiczenia, a co byś proponował wywalić?? I zmieniać jakoś liczbę powrórzeń/serii? A6W robię od 2 dni i nie zamierzam kończyć:) Pozdr

ja bym ci poradził zaczynac od najwiekszych parti miesniowych i konczyc na najmniejszych. nie rób A6W tylko zwykłe brzuszki juz beda lepsze. poniewaz nie wzmocnisz miesni brzucha w ten sposób. i tych cwiczen to ci troche za duzo wyszło(no chyba ze chcesz robic jeden obwód co według mnie jest bez sensu)

brzucha nie cwicze przed treningiem mistrzu tylko zawsze na końcu.A a6w serio w duzym stopniu przyczynilo sie do poprawy mojego brzucha ktorego nigdy nie cwiczylem hehe i dzieki temu chociaz na silce czy KB moge spokojnie sobie brzuch "katować"

a6w strata czasu dobry brzuch widac, jezeli nie jest zasloniety przez tluszcz a tluszcz gubi sie cwiczeniami aerobowymi i dobra dieta.

ale a6w to przecież ćwiczenia areobiczne... sama nazwa... ;P źle mówie?;>:D

To nie jest dobry plan, poza tym juz na temat a6w dostales odpowiedz w tym temacie.

Ułóż trening FBW na wszystkie partie ciała, a6w zostaw w spokoju - szkoda zdrowia.

a no i ten brzuch. Moze a6w? Jest calkiem. wyrzeźb go sobie a potem cwicz zebys mial "skałe" ^^

Masz 4 dni treningowe ? Ramiona zrobiłbym w osobny dzień. Jeśli już to każda partia 2x w tyg lub rozdzielić splita partia 1x w tyg na 4 dni i ramiona zrobić w osobny dzień. Nie rób nic na "maxa". Brzuch ujdzie. A6W sobie daruj. Pzdro

A6W ok nie musisz zmieniac jak odpowiada

[...] mniej a czesciej) poczytaj o dietach redukcyjnych, masowych w tematach podwieszonych. i po pierwsze 1 raz na silce Ci nic nie da. conajmniej 3 razy w tygodiu serie laczone np. klata+biceps, plecy + triceps, barki+kaptury+nogi. Do tego daj a6w (dzial trening) i moze cos z tego bedzie. pozdro Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-03-03 09:10:36

Moim zdaniem A6W zabije początkującego razem z jego zapałem treningowym... I BEZWZGLĘDNIE każde ćwiczenia po konsultacji z kardiologiem, jak nie chcesz od IIIRP zastawki otrzymać. "Gwałtowne ruchy" to mało precyzyjne określenie, czy przypadkiem nie wypada Ci też przy podwyższonym ciśnieniu krwi?

Tak szczerze to po zdjeciach ja nic nie widze jak bys mi dal w odwrtotnej kolejnosci to by mi roznicy nie zrobilo, ale skoro zrobiles do konca to napewno czujesz krate i masz silniejsze miesnie brzucha gratki ja sie na 42 dni przed wakacjami biore za a6w :D

Ja róznice widze ;P bardziej wyrazisty szesciopak ;p ja sie od dzisaj wziolem za a6w ;D z tego co probowalem to niezle daje ale bede sie trzymal ;D

Gratuluje za wytrwałosc i efekty widac.Mam pytanie: czy cwiczyles A6W dokladnie tak jak jest to opisane (chodzi mi o ilosc powtorzen,albo zdarzylo Ci sie robic mniej) i jeszcze chcialbym wiedziec czy cwiczyles dzien w dzien,albo zdarzyła Ci sie jakas przerwa jedniodniowa?.Pozdro.

[...] tak jak w instrukcji. Czasem bylem mocno zajechany jak robilem i gubilem sie w liczeniu wiec na wszelki wypadek robilem pare powtorzen wiecej. Co do klatki, to przy poczatku a6w byl duzy flak... zaczalem tylko robic pompki, troche wyciskalem na sztandze i porobilem rozpietki. Teraz na brzuch zaczynam ABS 2 bo dolne partie sa pod mala warstwa [...]