a6w

Polecam ci A6w . W ciągu 15dni było u mnie widać efekty :p A po 42 będziesz miał kaloryfer. :D

a ja jeszcze do tego właśnie A6W ostro katuje

jak a6w to wielkie gowno, to co polecasz bez zadnego sprzetu?

witam mam pytanie czy do cwiczen Flex Wheeler moge dodac jeszcze a6w czy to będzie zbyt forsujące ?? i jeszcze jedno pytanie czy beda gorsze efekty w ćwiczeniu jeżeli najpierw pobiegam 25 min i obrazu zacznę cwiczyc brzuch i po cwiczeniu brzucha znowu 25 min biegu czy lepiej najpierw 50 min biegu a później brzuch ??? proszę o szybka odpowiedź

J/w, kaloryfer możesz mieć Np. ja cały czas masuję i robię ćwiczenia na brzuch , i się powoli odsłaniają Pozdro

Taak, ale on napisał że ma niski BF to po co mu aeroby na spalanie tłusszczu? Ja osobiście polecam A6W jako dobrą podstawę do dalszego rozbudowywania kaloryfera.

[...] ze odzywki sa zbedne, bo pewnie nie masz diety zadnej wlasnie, co z nią? nic nie napisałes zebys sie tylko nie przetrenowal tym intensywnym cwiczeniem, niezdrowo tak zaczynac z grubej rury te treningi, codzienne bieganie i a6w, do tego jeszcze dorzucone inne cwiczenia pamietaj ze dieta to 50% sukcesu (jak nie wiecej), bez niej padniesz pozdrawiam

72 dzien? hoho abs.. i najlepiej od mocnego poziomu, jak doszłes/as do 72 dnia a6w to dasz rade

Trenuj normalnie brzcuh 3 razy w tygodniu. A6W , ABS-y i inne cuda sa zbedne. Sam ukladasz trening brzucha z podzialem na gore , dol i skosy i trenujesz. Kolega wyzej proponuje aeroby, HIIT lub ABS jakby byly to zamienniki i ile pierwsze dwa takimi sa to ABS juz nie jest aerobem a systemem na brzuch. Moze po prostu kolega tak to sformulowal myslac [...]

I zmień plan na ABS 2. .. bo a6w uwzględnia tylko górne mięśnie brzucha. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-27 12:28:06

Zależy mi bardziej na wyglądzie brzucha niż wytrzymałości. Przy czym będę spalał tłuszcz z brzucha i jednocześnie będzie rozrost mięśni, przy a6w czy abs2?

ABS 2 to coś w stylu A6W ?

Ale mięśnie brzucha regenerują się bardzo szybko. Zobacz sobie popularne ćwiczenia A6W. Tam brzuch katujesz codziennie

[...] ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad, wiosło, mc, wyciskanie, dipsy rozdrabnianie się na biceps, triceps, łydki, nie ma sensu na redukcji mają pracować duże grupy mięśniowe a6w odpuść! jest przereklamowane zresztą na redukcji nie zbudujesz mega brzucha brzuch ćwicz na koniec każdego treningu z 3-4 serie i do domu ograniczasz tłuszcze? [...]

heh wellcome7 kazdy miesien potrzebuje odpoczynku saviox jesli ci nie podchodzi a6w to sporoboj ABS II pozdrawiam i zycze wysokich efektow

Ok wielkie dzięki za odpowiedz i za lekturę. A co do a6w to mam już 37 dzień bez odpuszczania, rzetelnie dzień po dniu, ale a propos tego tematu jak już skończę cały cykl to co potem ?

jeżeli jesteś do tego przygotowany- w co raczej wątpie jesli twoim narzędziem do rozwoju ww. mięśni był a6w... ew. możesz wybrac ćw. ktore jest najprostsze i wykonywać je z obciążeniem, a kolejne, wymagające już wiekszego rozwoju do dodawania dodatkowego obciążenia narazie wykonujesz bez niego.

Avasso, pytasz o formę to podzielę ją na 2 części Na chwilę obecną: A) forma intelektualna bardzo dobrze, gdyż kolos półroczny poszedł wyśmienicie , B) forma treningowo-zdrowotna średnio na jeża ponieważ staram się doleczyć zapalenie oskrzeli a z takim kaszlem jak ja nie mogę iść na trening niestety Jednak jest duuużo lepiej i sądzę, że w tym [...]

A6W , ABS2 i inne bzdury zostaly wyrzucone z dzialu dla zaawansowanych. Panuje zakaz poruszania dodatkowych watkow z nimi zwiazanych. Powyzsze plany to pomylka i paszkwil. Wyjasnienia znajduja sie w oryginalnym poscie. Prosze nie poruszac wiecej tego tamtu -> przypominam o banach za naruszanie tej zasady.

Logan pisze ze brzuch mozna robic codzienie!! Ale jak go robic? Moze byc 3 serie na lawce skosnej po 20 powtorzen, 3 serie na lawce prostej podnoszenie nog tez po 20 powtorzen, 3 serie zginanie na boki z hantelkami tez po 20 powtorzen???? i do tego codziennie na wieczor ten ABS II Lub A6W!! I to robilo by???