a6w

Nie musze pewnie powtarzać tego, że powinno a nawet trzeba przeczytać "parę" stron A6W, żeby sie czegoś dowiedzieć??? Kolega: wg mnie możesz zrobic skos i podciąganie dóg, tylko rób obowiązkowo 1 przerwe na tydzień

mi na samą myśl o A6W już się kształtował delikatnie

rozumiem, że chodzi ci o to, że nie możesz mieć gwarancji na 6 pack po a6w ani po żadnym innym treningu ?

hey zaraz pewnie posypia sie gromy z jasnego nieba ale... znowu wracam do gry doszedlem z a6w do 14 dnia ale z roznych powodow-nie bynajmniej dlatego ze nie dalem rady-bo jak do tego momentu to szlo mi gladko mialem teraz miesia przerwy ii postanowlem wznowic ale nie od poczatku tylko cofne sie do 10 dnia teraz jestem na 12-i przyznam szczerze ze [...]

Nie Dziś to jest 2 dzien A6W:)

Witam. Wlasnie przylaczam sie do was!!!. Dzis 1 dzien a6w ale zaczolem od 3 dnia bo brzuszek mam dosc silny... ale oponke tez mam niemala:(:(:(

To najlepiej rano jak A6w i reszta cwiczen też rano tak najlepiej tak?

Zaliwa: jak na mase to mozesz robic o tej porze co robisz a a6w jak masz troche tluszczyku do spalenia na brzuszku to rob rano albo po silce

a6w nie ma nic do tego ze cwicze teraz na mase ?

a w zdobywaniu masy nie przeszkodzi mi a6w

Moja mama zasuwała A6W, ale po 12 dniach wyskoczył jej straszny sinior na biodrze. Nie wiem czy poszło jej jakies naczynie czy co bo nie uderzyła sie nigdzie. Niestety musiała przerwać, ale twardzielka zacznie od nowa za jakiś czas - jak zejdzie siniec.

zaczołem dzisiaj robic abs-II i ten pierwszy poziom zrobiłem na luzaku jutro przechodze na drugi. i nie wiem czy źle robie czy poprostu po A6W mam na tyle sline mięśnie że tak na luzaku mi poszło.

Witam panowie mam zamiar zacząc trenować A6W Ale dopiero 24 sierpnia bo 10 sierpnia wyjeżdżam na wakacje i nie bede miał możliwości ćwiczyć. (Jade na mazury żeglować na 10 dni).Prosił bym o wasz opinie po skonczeniu tego treningu czy pomogło znacznie czy tylko troche. Z gory thx Pozdrawiam Pewnie byly juz pytania tego typu ale ten post ma 280 [...]

czy mozna kontynuowac a6w po jej skonczeniu/ chodzi mi o to czy po skonczeniu 42 dnia z 24 powtuzeniami mozna robic dalej dzien 43,44,45,46 po 26 powtuzen itd...

Nadgosu2:2-bedziesz przekracal 30 min a jest teoria ktora mowi iz nie mozna przekaczac cw brzucha ponad ten czas . Skąd ta teoria? Vivan: Pompki jak również inne ćwiczenia możesz "od zaraz " robić tzn. zrób przerwe powiedzmy 5 minut po A6W. Po brzuszkach połuż sie na ziemi na brzuchu rece jak do pompek, podnosisz klate i rozciągasz [...]

Modry: u mnie trosze wyrzźbił się brzuch, ale siła jego wzrosła i to dosyć znacznie. Jeżeli chodzi o oponke, te ćwiczenia A6W wpływają bardziej na górne partie brzucha, pisałem wcześniej jakie ćwiczenia wykonywaćna oponke Kolega: ćwiczenia to pojęcie względne.... Jeżeli chodzi o "brzuszki" to jak najbardziej by dłużej nie ćwiczyć niż 30 [...]

29 dzień, mięśnie się zmnocniły, czuję je pod skórą ale nadal ten cholerna warstwa tłuszczu... chyba jakaś dieta będzie musiała być...?ja za 13 dni kończę A6W a druga seria od 1 wrzesnia.

Witam robię a6w 24 dzień. Jakoś to idzie jakieś tam postępy są. Zastanawia mnie tylko jedno tak sobie policzyłem i gdyby utrzymywać max spiecie mieśni przez 3 sekundy to w ostanim treningu 3x24 czas samego spięcia wynosi 30 minut a tu jeszcze trzeba wykonać ruch i dac sobie kilka s odpoczynku miedzy seriami, gdy spinamy na 2 s czas ten wynosi 27 [...]

modry sam sie nad ty zastanawiam bo oponke mam i mnie denerwuje ale w koncu to tylko 2 dni w tyg moge w tym czssie nie robic a6w pod warunkiem ze to odpracuje a jesli bede robil to rowlnoegle to na pewno nie pelny zestaw... yareek- dobrze obliczyles 1cw-24*3sek*3powt 3cw analogicznie 2cw-48*3sek*3 powt 4cw analogicznie 5cw niech spiece trwa ok 1 [...]

melon no tak ale ja w 5 i 6 uwzglednilem to co piszesz no powiedzmy...ze dalem 1 sek to za duzo ale niech bedzie w kazdym bardz razie nie zdazy sie ps a co wszyscy pomarli ze nikt sie nie oddzywa czy a6w dalo tak w kosc