a6w

[...] ponieważ mam bardzo mało czasu wolnego w tygodniu(prawko, korki z maty,angielskiego, matura!), wiec bieganie i inne aeroby będzie ciężko wprowadzić. Próbowałem kiedyś też a6w ale po niecałych 10 dniach odpuściłem(jestem za gruby) Jak prezentuje się na dzień dzisiejszy, a co bym chciał zmienić: Wiek: 18 lat Wzrost: 169 cm Waga: 80 kg Staż: [...]

Dobry plan. a6w nie rób bo nie jest dobre. Możesz na przykład dać brzuch na koniec FBW, najlepiej na drążku moim zdaniem, ale jakieś brzuszki z obciążeniem też dobre.

[...] innych opini związanych z tym tematem. Każdy poleca zupełnie inny zestaw ćwiczeń. Z tego wszystkie sam się pogupiłem i nie wiem na czym mam się oprzeć. Jedni polecają a6w drudzy ABS II, a jeszcze inni zupełnie inne ćwiczenia. Co tu dużo mówić jeśli chodzi o kulturystyke to można powiedzieć, że jestem laikiem. Wszystko opieram na opiniach [...]

jedyne opcje jakie bierz pod uwage to ABS 2 i standardowy zestaw atakujacy kazdy rejon brzucha* a o A6W zapomnij bo to jest do dupy calkowice *- czyt. dol/skos/gora

****DANE PODSTAWOWE*************************************** nick: dule123 płeć: mężczyzna wiek: 15lat nieprzerwany staż treningowy: ok. roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* waga ciała: 86kg obwód przedramienia: 30cm obwód bicepsu: 36cm obwód łydki: 44cm obwód uda: 61cm obwód bioder: 93cm wokół pępka: 91cm obwód klatki [...]

rzeźba brzucha? no ale chyba nim wezmę się za rzeźbę to powinienem zbudować jakąś podstawę? chyba pracując nad każdą partią mięśni zaczyna się od budowania masy, a dopiero później rozpoczyna pracę nad rzeźbą? czyli waszym zdaniem a6w odpada?

Ja bym mleko odpuścił, banana też. Poza tym olej słonecznikowy to tak trochę nie jest zdrowy tłuszcz. Daj albo oliwę, albo olej lniany albo z pestek winogron. Jakieś warzywa jesz? Tak jak już wcześniej napisał Hakla, przy tak małej ilości mięsa będzie ciężko spalać coś. Miałeś już jakieś doświadczenie ze spalaczami? Przez pierwsze pare dni możesz [...]

jak juz pisalem A6W zostaw a rzezba brzucha to nic innego jak niski poziom BF dzieki ktoremu widac kaloryfer

Witam wszystkich chciałbym się was poradzić w sprawie treningu na mięśnie brzucha mam za sobą 22 dni a6w i pół roku temu zrzuciłem około 30kg sadła teraz ważę 67 kg /176cm i zastanawiam się czy jest sens w robieniu następnej szóstki weidera tym razem do końca , w sumie za cel obrałem sobie kaloryferek ale to jednak nie taka prosta sprawa jak [...]

faktycznie żle sprecyzowałem pytanie a chodziło mi o to czy polecacie mi a6w czy może jakiś inny trening . Mam stały dostęp do siłowni i chyba pomyśle nad tym abs .

HIIT i ABS II(bo A6W to napewno sobie odpuść) w dni nie treningowe , a po treingu 20-30 min aeorobów ,dieta bogata w białko o ujemnym bilansie kcal i powinno być OK. Poczytaj o HIIT-cie - po prostu bardziej efektywny niż aeoroby (20 min hiit = 80 min aerobów) http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html Zmieniony przez - [...]

Witam, rozpocząłem kilka dni temu a6w. Chcialbym sie dowiedzieć co zrobić by były lepsze efekty. Dodam, że mam troche tłuszczyku na brzuchu ;d. Co sądzicie o skakance lub bieganiu ?. Zastanawiam sie też nad jakimiś odżywkami, prosze Was o rady

Odżywki NIE ! Dieta + aeroby to podstawa żeby zrzucic tłuszcz, A6W nie polecam, ćwiczysz coś oprócz brzucha?

Mam w domu atlas, więc zaczne sobie ćwiczyć, ale nie mam żadnego planu. Co do a6w, to dlaczego nie polecasz?

proponuje ABS ;) uzyj wyszukiwarki do tego jak nie wiesz co to jest ;) moim zdaniem o wiele lepsze niz a6w ;P sam stosuje abs i jestem bardzo zadowolony. Natomiast zeby robic a6w to juz trzeba miec dosyc silny brzuch i watpie zeby ktos poczatkujacy dal rade go zrobic calego, aczkolwiek moge sie mylic ;P

***Dzień 2*** *Dieta i suplementacja* Tak jak mówiłem, zwiększyłem THERMO do 2 kapsułek, i odrazu czuje jak działa. Robi się ciepło i przy odrobinie wysilku odrazu leje się pot, myslę że pobudza równie dobrze :) Dieta dokładnie jak w rozpisce, niestety nie zrobiłem dziś żadnych fot. *Trening* Trening naprawde mnie wykończył... dziś areoby razem z [...]

[...] brzucha (np,leżeć na plecach i nogi do góry) ale mam prośbę,aby ktoś tutaj napisał jakie ćwiczenia mam wykonywać,aby wszystkie partie mięśni brzucha się wyrzeźbiły,polecacie a6w? robiłem,nic nie dało,może przez 1 tydzień ale zaraz znikło,te pierwsze cztery są bardzo widoczne. Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : wykształcenie mięśni [...]

Witam, Nie mam żadnego pojęcia o siłowni. Zakupiłem duży i krótki gryf i obciążenie. Mam też jakieś drobiazgi jak sprężyny, wyciski do dłoni itd. Mam troche tłuszczu do usunięcia i chcę go przerobić na masę mięśniową. Chcę też bardzo zrzucić uda które są moim odwiecznym problemem; Oto co chce zrobić w tym roku. Proszę o ocenę treningu. Postaram [...]

a6w rozwiniesz 4pak i spalisz tluszczyl. Nie ma w nim zwartych cw na dolne partie, wiec jesli chcesz miec 6pak to cwicz ABS II, ale z drugiej strony on tak tluszczu skutecznie nie spali.

[...] spaleniem tkanki tluszczowej. Tez mam ten problem, tj. falde w dolnej czesci brzucha ktorej nie moge spalic ciagle pomimo ze macham nogami serie do sufitu na drazku, robilem a6w, ABS II i mnostwo roznych cwiczen na brzuch, diety i aerobow - poprawa jest, ale ciagle ABS nie ma. Ale trzeba walczyc:) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-10-06 [...]