a6w

[...] pochwalic ze waga spadła mi z 76 do 72 a w tali z 87 na 82 ;] powoli do celu ;] nie stosuje specjalnych diet jem to co kiedys tylko w mniejszych ilosciach i o stalych porach :) jedyne co zmienilem w zywieniu to odstawienie słodyczy;] siłownia plus a6w czynia cuda;] Dzieki wszystkim za rady Zmieniony przez - ugabuga52 w dniu 2009-03-04 22:31:12

dokladnie, a najlepiej zrob a6w

A6W sobie odpuść bo to niezbyt dobry system treningowy hiit zostaw na razie w dni nietreningowe , mozesz ewentualnie manewrowac ich intensywnoiścią

a6w

na rozbudowę mięśni a6w ? czy ja wiem...trening codzienny może być bardzo kat

ale jak ;> mięśnie urosły czy tylko spaliłeś smalec z brzucha? tak w ogóle kiedyś zacząłem a6w ale po 7 dniach mi się znudziło Zmieniony przez - albiii w dniu 2009-03-05 20:50:00

Tydzień 4/12 Piątek ----------------------------------------------------------------- TRENING: Brzuch: A6W- 8/42 ----------------------------------------------------------------- Barki + Nogi 1.Wyciskanie sztangi zza głowy: 12*50 10*55 8*55 6*60 2.Wyciskanie sztangielek: 12*13,5 12*14 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 10* [...]

Treningu Mawashiego jest OK, HIIT jest OK. I to są wszystkie dobre wiadomości. A6W sobie podaruj, bo to nic nie daje na redukcji. Tłuszczu nie spala się miejscowo, więc ćwicząc na brzuch nie spalasz mięśni z brzucha tylko z tego miejsca gdzie jest on najmniej ubity. Poza tym to trening małej grupy mięśniowej która mało pali. Czysta matematyka - [...]

Przemyślałem twoje wypowiedzi, poczytałem o białku i napisałem jeszcze raz "Diete" Śniadanie: płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc 2 Śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z szynką lub serem, [...]

Trening dobry, a6w możesz robić tylko wywal brzuch ze swojego treningu

[...] dają efekty ? A po co udzielać się nie na temat.. Widocznie mało jeszcze widziałeś, i mało wiesz skoro tak piszesz. Jakby nie było na temat to bym nie pisał, wynalazki typu a6w, abs2 i inne duperele to strata czasu, co było wielokrotnie pisane,wałkowane nie tylko w tym dziale, ale widocznie nadal co niektóre osoby promują te brednie, i chcą to [...]

[...] regeneracji, brzuch 2x w tyg w zupełności wystarczy, kilka ćw na dolne,skośne i górne partie i tyle, najlepiej z obciążeniem, nawet minimalnym, sztanga obciążenie, kawalek podłogi i można ułożyć bdb trening. Wynalazki typu abs, a6w i inne "uniwersalne" tandetne treningi zostaw w spokoju bo zmarnujesz czas, i na tym się skończy.

[...] abs II planuje skonczyc do konca kwietnia (efekty sa zadowalajace) i w czasie tej redukcji robic 1 w tygodniu trening silowy brzucha i do tego w dni nt hiit polaczony z a6w. co do humoru to wiadomo, ze to tylko dodatkowy czynnik ale pytam bo jak ktos siedzi w temacie to sie orientuje, ze np. ketony to zwiazki wystepujace w popularnych [...]

[...] ulozylem z roznych cwiczen i tak: - z ksiazki wykorzystalem cwiczenia: B1, A3 i A2 - hantlami robie barki, bicepsy, najszersze grzbietu, klatke, kaptury - brzuch robilem a6w, troche absII robie jak mam gdzie, a na co dzien trzy cwiczenia robione kolejno jedno po drugim na wsystkie partie miesni brzucha - nogi - przysiady na 1 nodze, skakanka [...]

Więc mój trening chyba nie spełniał zadnych obowiązujących zasad ponieważ każdego dnia robiłem to samo tzn na te same partie tylko ze zmiennymi ćwiczeniami... zawsze klatka, biceps, triceps czasem plecy i przedramiona. Zdaję sobie sprawę, że jest to mało efektywne i że mięśnie powinny odpoczywać... Teraz miałem miesiąc przerwy z powodu złamanego [...]

Poczekam jeszcze miesiąc, zobaczę efekty i najwyżej wtedy wrzucę A6W Co do biegania to boję się, że zejdę z wagi. Od września 2008 przytyłem 15kg i obecną wagę raczej chciałbym utrzymać albo nawet coś dorzucić. @riobson: sorry, zapomniałem dać

Wrzuc jakies aktualne foty, a A6W spala brzuch, wiec powinien byc dla Ciebie idealny;>. Ps. Zagladaj tez domnie

Nie mówię, że promuje albo coś, a6w to shit, ale ABS II jest dobrym planem.

Bery, daj se siana... Masz znawcę w dziale, doceniam to, bo jesteś kumaty... Ale ****a, nie czepiaj się o arty. Nie którym centralnie to się przydaje i te ćwiczenia są dla nich ważne. ABS II to nie jest tandetą, tak jak na to mówisz... Mam paru koleżków z SW, co nigdy nie byli na siłce katowali brzuchy ABS II'ką na przemian z A6W i efekty mają [...]

Co do A6W i "ABS" to się zgadzam, i to centralnie shit. Ale ABS II, nie jest shitem. Widzę ogromne efekty u siebie, (oczywiście od zera). Ten Trening jest właśnie dobry, gdy startujesz od zera i liczę się z tym, że po tym chwyce za te ćwiczenia które Ty polecasz ze sztangą... A co nie którym zostaje tylko ten trening i te tandety, bo np. [...]