a6w

[...] boże brzuszkami spalić tłuszcz... I w ogole podejście "nie chce robić diety, brzuszki starczą".... OMG za takie rzeczy powinni banować. eszcze te głosy polecenia a6w mu to porażka. To dział dla zaawansowanych, za takie rzeczy można wyleciec... a6w to najwiekszy syf dla cwiczacego na silowni. A bez diety nic nie spalisz chłopie!!! A po [...]

arturo009 ale nie potrzebujesz A6W w tym momencie. wystarczy ,że ułożysz dobry plan FBW i wpleciesz w niego na koniec treningu 4 serie brzuszkow i to bedzie bardziej korzystne dla redukcji niż męczenie sie z A6W ;)

Witam! Mam jedno pytanie dotyczące A6W. Otóż chodzi mi o fazę końcową, bo... Ćwiczenia te powinno wykonywać się maksymalnie 25 minut, ale w dalszej fazie ćwiczeń, robiąc nawet minimalne sekundowe przerwy lub ich nie robiąc, ćwiczenia trwają nawet ponad 40 minut. Więc, powinno się je robić jak pisze, bez względu na czas. Czy może tyle ile się uda [...]

ok, wiec zrobie tak: -nogi -klatka -barki -plecy -biceps -brzuch Na brzuch moze byc a6w? czy lepiej normalne spiecia i unoszenie nog?

Jestem kobietą jak coś... Skoro a6w nie daje rezultatów... to polecisz coś innego? Pozdrawiam;)

[...] podchwytem w siadzie 3s MAX - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s MAX Brzuch: - skłony w leżeniu płasko ze skrętem tułowia 3s x40p, - III ćwiczenie z a6w 3s x40p (20 na nogę), Wtorek: (lekko) Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s x12p, - martwy ciąg 3s x12p, - szrugsy 3s x40p, Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3s [...]

chwds - poproszę o jakiś link, co jest lepsze od a6w w takim razie ?

odezwales sie po miesiecu. od a6w napewno jest lepsze : http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html

[...] podchwytem w siadzie 3s MAX - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s MAX Brzuch: - skłony w leżeniu płasko ze skrętem tułowia 3s x40p, - III ćwiczenie z a6w 3s x40p (20 na nogę), Wtorek: (lekko) Plecy: - martwy ciąg 3s x12p, - wiosłowanie sztangą 3s x12p, - szrugsy 3s x40p, Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3s [...]

Witam Forumowiczów . No to może zacznę od Diety Nie wypisywałem sobie poszczególnych dni w których będę jadł dany produkt po prostu chce się zapytać co jest dobre na przybranie masy oraz siły :D Wypisze wam co mam zawsze pod ręką a wy mi pomóżcie coś do tego jeszcze dołożyć jeżeli możecie ;D Pierś z kurczaka mleko granulowane odtłuszczone nie [...]

Jeżeli chodzi o A6W i FBW to nie kolidują ze sobą niemniej jednak nie ten dział. Odżywki najwcześniej po 6-12miesiącach. Co do diety powinieneś więcej poczytać w dziale odżywianie.

[...] wtf wyrzuć banany co o nich słysząłeś ogólnie mówiąc po przeczytaniu postów które powinieneś przeczytać zanim zadasz pytanie powinieneś mieć problem rozwiązany Co do a6w po co Ci to przy wadze 74? po co ci w ogóle ułóż dietę i zacznij ćwiczyć brzuch normalnie na każdym treningu na końcu wznosy nóg spięcia z czasem możesz z obciążeniem z [...]

Zaczynam cwiczyc teraz A6W czy moge przy tym robic pompki hantle np rano A6W a wieczor 3x 15 pompek 3 razy uginanie łokci z hantelkiem prosze o opinie dziekuje:)

Zaraz wrzuce fotke z moją mega klatą to zobaczysz po co mi a6w :D A dietki nie potrafie rozplanować bo nie wiem co bedzie dla mnie korzystne ;((

nie potrzeba mi twojej fotki wystarczy dać na początek bilans na zero i zobaczysz jak będzie szło również z brzuch potem stopniowo dodawać masz na forum wszytko wyłożone jak na tacy wystarczy chcieć fotkę widze weź się za michę i za cwiczenia a6w całkiem zbędny posłuchaj a nie pożałujesz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-06-27 15:45:37

Ja bym powiedzial ze mozesz ale poczekaj na inne odpowiedzi i przejrzyj treningi domatora... Jedyne co moge powiedziec to to ze a6w obciaza odcinek ledzwiowy, dziala tylko na gorne partie brzucha i jest wiele lepszych treningow niz a6w... Pozdrawiam Zmieniony przez - pilat1988 w dniu 2009-06-27 16:06:50

proponuje ABS.. bo po A6W jest tzw "czteropak"

Jedyne co na redukcji mozesz spalic przy A6W to miesnie brzucha, nie mowiac o urazie psychicznym Daj sobie z tym spokoj, przereklamowane i w gruncie rzeczy bardziej szkodzi niz pomaga. Cwiczyc ciezko brzuch przez ~40 dni codziennie i ze wzrastajaca intensywnoscia? A gdzie odpoczynek, brzuch to miesnie jak kazde inne i tez go potrzebuja

Moze przez 2 tygodnie będziesz rósł, potem już ruina Gdzie nogi? Po co A6W? Wogole co to za plan

no to ćwicz te swoje A6W ale na bardzo zadowalające efekty nie licz bo to tylko 2tyg.