a6w

[...] tempa i 15 dzień zrobiłem w 18 minut:Djutro zobacze może 16-17 osiągne:] a efekty u mnie sa w postaci wzmocnienia mięśni, troche tłuszczu spaliłem dla przykładu przed a6w na siłowni zapinałem sie pasem na 3 dziurke teraz moge sie zapiąć na 4:D:d zastanawiam sie na l-karnityna mówią że ona w zasadzie na lepsze samopoczucie jest a efekty to [...]

poleglem zrobilem 30 dni, przynajmniej miesiac wytrzymalem a ten tydzien mam taki ze codziennie od poniedzialku do dzisiaj mialem 18-tki i nie bylem wstanie raz zrobic A6W, nastepnego dnia mi sie nie chcialo i jakos tak wyszlo ze go przerwalem. ogolnie fajnie sie go zaczynalo, ale pozniej juz coraz dluzej i ostrzej:).

Też robiłem A6W. Schudłem prawie 5 kg i wzmocnił mi się bardzo dobrze brzuszek :) polecam

ChaosEK ja kiedy zaczynałem a6w to byłem bardzo chudy i właściwie nie miałem z czego zrobić mięśni nie stosowałem diety a moimi areobami była gra w piłke nożną codziennie mimo tego że moge robić brzuszki bez końca bez większego obciążenia i ćwiczenia na brzuch to dla mnie pestka mój brzuch wygląda bardzo słabo specjalnie nei widać kaloryfera ale [...]

jakas alternatywa dla cwiczenia nr 5 ? testuje a6w 10 dzien ale cwiczenia numer 5 wogole nie czuje. Moze Weider dal jakas alternatywe ?

no Pawiell zarzuć fote jak będziesz miał czas, to obadamy jak u ciebie z efektami, wiesz nie każdy organim da się tak wytrenować żeby stworzyć góre mięśni, zależy to od twojego ciał i może nie jest ci dane mieć dobrze umięśnione ciało, ale z własnego doświadczenie wiem że jednak dobra dieta czyni cuda no i oczywiście bez dużej pracy też trudno o [...]

powodzenia. Ja raz zrobilem calosc, za trzecim podejsciem. Chcialem zrobic jeszcze raz od nowa, bo zaczalem flaczec, ale niestety. Monotonia jest chyba najgorsza czesc A6W

Nie mozna. To jst nierozdzielna calosc. PS: Sprobuj sobie przed A6W zrobic rozgrzewke jakas. Skrety, sklony itp, a po porozciagaj troche. Bedzie latwiej troche.

Ja robie 34 robiłem robiłem na lajcie w kwietniu (teraz chyba lepiej poszłoby po A6W). Odnośnie kratki, panowie, niekoniecznie, chodzi o źle wykonywane ćwiczenia. Pomyślcie, jak miesnie mogą sie przesuwać? Np biceps, triceps, mieśnie mają przyporządkowane mieśnie przy szkielecie człowieka, to zależy od budowy genetycznej.... Tak ja sądze

jak "nie przesadzaj z tymi przerwami"?? przecież 20-30 sek. to jest własnie dopuszczalna przerwa między seriami. a ja dzisiaj zaczynam 2 raz A6W...jedno skończyłem

juz chyba pisalem dwa razy o tym ale moze w koncu teraz przeczyta to ktos kto bedzie mogl mi pomoc sprawa jest taka : skonczylem a6w dzis mam 16 dzien 2 edycji :P i moj problem jest taki ze miesnie z prawej strony sa o wiele wiele wieksze niz te z lewej (nie piszcie ze mam sie operowac tak jak kiedys ktos napisal nie mam krzywych miesni tylko [...]

Są 3 rodzaje ludzi ci którzy umieją liczyć i ci którzy nie umieją liczyć :P Po 1 a po 2-gie ?? :P A powiedzcie mi stosuje to a6w ale nie mam zadnej diety ani nic czy schudne o ileś cm w brzuchu jak tak to o ile ??

1) zalezy ile masz tego brzucha 2) zalezy od przemiany materii 3) jam masz sporo, to do A6W dorzuc aeroby (bieganie, plywanie, rowerek, seks itp) Troszke zawsze zbije, ale glownie jest to trening wzmacniajacy i na rzezbe, a nie na tluszczyk.

Jak skonczysz, to sie zastanowisz co robic dalej. Ale najpierw musisz skonczyc A to wcale nie takie proste. Teoretycznie jakas przerwa by sie przydala miedzy jednym A6W a drugim. A ile, to juz kwestia indywidualna

Siemka. Jestem nowy. Dopiero co zaczelem A6W (pierwszy dzien za soba) ale jakos nie jestem pewien ze wszystko robie poprawnie (nie wiem czy poprawnie wykonuje cwiczenia). Moze ma ktos jakies zdjecia ktore ilustruja te cwiczenia? Jak tak to bede bardzo wdzieczny (nie chcialbym zeby moje cwiczenia poszly na marne :D)

vitekk - dolne partie niestety sa slabiej obciazane w A6W. U mnie kratka ma tylko 4 kostki. Sprobuj ABS, albo czegos innego na dolne partie jak skonczysz szostke. Powinno troszke pomoc

Orzel - Ty za duzo kombinujesz, a za malo robisz. Skonczysz podstawowy zestaw A6W, to bedziesz kombinowal, a teraz niemysl tyle, tylko pracuj. PS: Robcie zdjecia przed i po calym cyklu. Powstal juz temat ze zdjeciami - efektami: http://www.sfd.pl/temat186677/ No dalej, nie wstydzcie sie

Tego ci nie powiem bo nie wiem ale poszperaj w tym temacie to cos znajdziesz. Ja robie bez diety i jestem zadowolony z efektów A6W ;)

[...] samej porze. 2. Jeśli nie wytrzymam tych 2-3 sekund przy dotykaniu łokciami kolan, przy wyprostowanych nogach, to jest poważny błąd? Czy całkowicie już mogę sobie darować a6w, jesli tego nie umiem? Ja dotykam (ledwo co), lecz nie ma bata, abym przytrzymał te pare sekund. czy moze to być przy minimalnie skrzywionych nogach (jak najmniej), ale [...]

Ej spoko luzik koleś ja mam 5 razy w tygodniu piłke i nie przeszkasza mi to w A6W :)