a6w nie polecam nigdy, lepiej dodac 3 cw na brzuch po treningach i sprawa brzucha "Zalatwiona" plecy mc podc wioslo sztanga, hantla.. klata cwiczenie typu rozciagajace na koniec i 1 po co 2 daj 2 wyciskania potem rozpietki czy przenoszenie na biceps 2 cw te cwiczenie 21 czyli??? czemu piszesz wszedzie hankli????? na barki zolnierskie [...]
[...] 10 kapturki sztanga 3x max przysiady ze sztangielkami 12 10 10 8 wykroki ze sztangielkami 12 10 10 8 wspiecia na palce 3xmax Jesli chodzi o brzych to jakies 2 tyg skonczyłem a6w ale to jakas wielka lipa chyba jest - po takiej katordze rezuly marne;/ wiec tego typu plany chyba odpadaja- brzuch tez miesien i dopoczac musi:P. Jakies opinie co do [...]
Rozwalamy sobie stawy... %-) podsumowanie str 14
to zupelnie tak jak u mnie i jedziemy ostatni tydzien Tydzień 5, Dzien 1: 4 Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 36 Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-08-10 18:40:03
[...] problem, tylko ze ja na dodatek musialem spalic troche tluszczu z brzucha. Jechalem takim treningiem Pon: klatka Wt: plecy czw: nogi + barki sob: biceps + triceps do tego a6w na spalenie tluszczu z brzucha. jesli chodzi o suplementacje. Zaczalem odrazu brac kreatyne, glutamine i "Isolate" serwatka cfm firmy "Trec" - polecam [...]
cwiczysz od niedawna wiec nie masz z czego rzezbic, od a6w nie chudnie sie <lol> na rzezbe nie ma cwiczen tak samo jak na mase, jest tylko zbilansowana dieta!!! polecam czytac czytac czyta, bo twoja wiedza jest znikoma jesli mma trenujesz ^^ to nie obejdzie sie bez silowni, pewnie nog nie trenujesz co jest Twoim najwiekszym bledem
[...] a jakie polecasz cwiczenia na skosy gore i dol i w jakich ilosciach(serie i powtorzenia) sporty nie sa mi obce od poczatku kwietnia trenuje mma od lipca wzialem sie za a6w, drazek pompki itd-trn 300 uzytkownika premiumacai na youtube, przybralem na masie, widze jednak ze a6w powoduje ze chudne bardzo. wiadomo ze nie moge robic i masy i [...]
W jakim celu cwiczysz a6w? Jesli "na redukce" to od tego sa aeroby, jesli na mase to od tego sa normalne cwicenia 2-3 razy/tydz.
duzo jest opini jezeli chodzi o a6w ;D Aeroby co ile robic ? i ile czasu na dzien ? EDIT samo bieganie mi cos da ? chcilabym brac Karnityne jest tania w stosunku do spalaczy brac karnityne czy na sucho ???Czy to prawda ze jak sie biega i owinie sie folie wokol brzucha to szybciej sie tluszcz spali ?;d Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-08-10 [...]
zamiast a6w polecam dodac 3 razy w tyg pot reningach lub czesciej lub rzadziej zalezy od Ciebie jakies 3 cw na brzuch, ( dół, gora skos) zalatwia sprawe, a miesni i tak nei bedzie widac pod warstwa tkanki tluszczowej, przeczytaj te linki co Ci podalem
Aby zrzucic tłuscz z ktorejkolwiek czesci ciala musisz robic aeroby badz HIIT. Kto Ci powiedział ze a6w jest skuteczny???!!! Gdyby tak bylo to nie uważasz że doswiadczeni "pakerzy" by go stosowali a nie dostawali ataku smiechu slyszac o nim?
Witam Mam 16lat 191cm wzrostu 89-90.5kg wagi. Chodzę na siłownie 6 dni w tygodniu na przemian 3*rzeźba+3*wytrzymałość(brzuszki/bieg/skakanka/skosy etc.). Mam trochę brzucha i boki, chce schudnąć do wagi 84-85kg by odsłonić ćwiczone intensywnie mięśnie brzucha. Stosuje A6W(day 2) w treningu domowy... Mam 95cm w najszerszym miejscu brzucha... I [...]
[...] juz od Lutego.Mam 17 lat 181 cm wzrostu waze ok 81-82 kg.Gdy zaczynalem wazylem ponad 90.Moim problemem jest brzuch...Chcialbym go zredukowac.Postanowilem ze zaczne robic a6w.Myslalem takze nad abs2 ale nie mam drazka a co gorsza nie mam go gdzie przyczepic ale uwazam ze a6w to dobry trening (ciezki ale skuteczny zawsze jakies wyzwanie )Jakie [...]
a co innego polecasz zamiast a6w? widze efekty ale nie wiem czy sa one dobre w porownaniu do innych cwiczen.
Jeśli chodzi o A6W i brak efektów to się nie przejmuj. Po tym ćwiczeniu nikt nie ma efektów, bo to nie jest trening redukcyjny Podwyższanie podstawowego metabolizmu to trening, ale nie zarzynanie się treningami tlenowymi. Powinnaś zbudować trochę mięśnia, bo to od niego będzie zależeć Twój metabolizm. I koniecznie napisz co z tarczycą.
[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: od poniedziałku siłownia 3x w tygodniu (2 godziny w każdym dniu treningowych)2x w tygodniu basen (rekreacyjnie), a6w + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line II od olimpu (bez efektów) a obecnie przed większym wysiłkiem L-karnityna 1000 od ActiVita Czy możliwe [...]
"wiadomo aeroby po to by spalic tkanke," nie koniecznie a co do a6w to nie polecam no ale jak chcesz http://www.sfd.pl/Aeroby_-_przydatne_czy_nie-t246242.html http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html http://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html
wiesz jak bardzo się mylisz? a6w to przereklamowane g****, a abs taki sobie. najlepsze unoszenie nóg w zwisie, spięcie i skręty nóg w zwisie.
nie na darmo cwiczenia wielostawowe maja swoja nazwe - mc czy przysiad angazuja miesnie brzucha i wplywaja na ich rozwoj na pewno bardziej niz jakies popaprane systemy katorzniczo-populistyczne w stylu a6w hah-hah-hah bez komentarza...
jutro bedzie mój 20 dzien a6w postanowilem tez robic aeroby bieganie zaczne od 3 razy w tygodniu po 20 minut. moim celem jest kaloryfer na brzuchu wiadomo aeroby po to by spalic tkanke, czy uwazacie ze takie polaczecie ma sens?prosze o opinie
Rozwalamy sobie stawy... %-) podsumowanie str 14
a6w- dzien 35 dzisiaj totalny regen i lans bans na plazy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
