a6w

i tak mysle sobie ze nie kupie chyba bialka bo w diecie mam ponad 2g/kg ciala wiec to wystarcza, mam racje? szkoda pieniedzy tez mi i sie boje ze za duzo tego bialka, zamiast go moglbym kupic cos innego na glutamine czy cus ? PANOWIE NAJWAZNIEJSZE PYTANIE! Moj tata mi powiedzial ze nie powinienem tyle jesc(stosuje juz wymienioną wyzej diete) [...]

Witam! To znowu ja przepraszam ze znowu tak szybko pisze ale odpisałeś mi wcześniej że powinienem zacząć trening areobowy wiec zaczołem skakac na skakance zeby uzuskac lepsze efekty w mięśniach brzucha pomyślałem też że dobrym sposobem będą brzuszki tylko tu mam pytanie jeśli zaczne robic brzuszki to nie wpłynie to na postępy w treningu FBW.Chodzi [...]

Witam z kumplem podziwiamy pana a szczególnie mięsnie brzucha i w ogóle całe ciało . Mam do mistrza pytanie wykonuję codziennie A6W ( Aerobiczną Szóstkę Weidera) czy to ćwiczenie pozwoli mi na dobrze zbudowac brzuch ? Stosuję także odżywkia takie jak HMB Revolution i Cleanburexin ll . :) Wileki szacun dla pana!

bolek1970, czepiaj się czepiaj. Właśnie na to liczę :) Nie stworzyłem tematu by być klepanym po ramieniu. Jeśli się męczę z dietą i po całodniowej pracy zbieram się i jeszcze jestem w stanie ćwiczyć to wolę zmodyfikować to co robię by zwiększyć skuteczność działań :) Co do Push Press. Niestety (nad czym bardzo ubolewam) wszelkie ćwiczenia, które [...]

No właśnie też nie wiem czy te śliwki (nawet po treningu) mają sens przy założeniach LC. Głównymi źródłami węgli w ciągu dnia byłyby wtedy takie produkty jak: warzywa (wiadomo, nie liczmy do bilansu), sok wielowarzywny lub pomidorowy z tabasco (chyba jednak z niego zrezygnuję) orzechy, śliwki, mleko w odżywce białkowej, jogurt naturalny dodany do [...]

ćwicz brzuch dwa razy w tygodniu na treningu siłowym, brzuszki z obciążeniem, allachy, wznosy nóg itp. Efekty zadowalające, nie ma potrzeby bawić się w jakieś systemy typu a6w czy abs.

a zeby wzmocnic brzuch to ja preferuje 20 kg na siebie i robic brzuszki:) a6w bardziej kojarzy mi sie z robieniem kaloryfera:P

a6w robie bo się rzeźbie teraz :D i w jakiejś mierze wzmacnia brzuch do tego martwe ciągi.

ja wlasnie przechwilka skonczylem ta 8minutowy trening i teraz zabieram sie za a6w :) Bardzo fajny trening i coraz mniej sie przynim mecze:D

skoro to była tylko zabawa to zrób sobie ACT, pomoże w budowaniu kondycji pod mma, spali tłuszcz i jakoś tam uwidoczni mięsnie. Trening do zmiany, przede wszystkim musisz mieć przemyślane wszystkie ćwiczenia a nie punkt typu 'ćwiczenia ze sztangą' Widzę treningi MMA w pełni profesjonalne. Zapisz się lepiej do jakiegoś klubu bo takimi domowymi [...]

TOYSY - No dzięki Zajrze napewno Sewda - No narazie rozpoczytam trening wstępny brzucha i robie A6W Do ABS-u trzeba mieć drążek a ja nie mam Pozdrawiam Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-11-12 18:52:24

Laruzo - dzięki Coś chyba sie robi niedobrze ;-( Chyba zrezygnuje z A6W jak narazie bo chyba coś sie nie dobrze robie z moim brzuchem.. Zrobiłem 8 dzień dopiero a od dzisiaj z rana jak chodze, biegam, skacze, czy coś z takich rzeczy napie*dala mnie brzuch w dolnej częsci.. ;-( Nie wiem co mam z tym zrobićć?? Poradżcie, proszę ;-(

[...] przede wszystkim robienie ćwiczeń fitness, ogólne rozruszanie całego ciała. Jak chcesz sobie doomodelować sam brzuch to może warto by było sięgnać po kilka ćiwczeń z abs (a6w to chyba zbyt duże obciązenie dla kobiet, choć mogę się mylić). Koleżanki, które chodzą na zajęcia fitness mające na celu ogólną poprawę estetyki /zwłaszcza brzucha/ [...]

a czemu ja nie chudnę? jem 1000kcal dziennie, do tego robie a6w

[...] 6 lat i moje nogi w porownaniu z reszta ciała są naprawde zbyt duze:P ale jesli dojdzie do tego ze podgonie to oczywiscie zaczne cwiczyc nogi... Co wiecej codziennie cwicze a6w zeby troche te miesnie poszły... ale co sądzicie ogolnie o tym w sensie trening, dieta jesli cos zmienic to piszcie bo ja dopiero sie ucze... Zmieniony przez - mafi1990 w [...]

[...] poprostu czasem zmienialem hantle na sztange i odwrotnie oraz dodawałem czasem pompki 3x max Brzuch cwicze regularnie zawsze cwiczyłem prosto i skosnie teraz wziołem se za a6w dzien 12 Sroda : Plecy barki przedramie Plecy cwiczylem hantlami i sztanga bo nie mialem drązka (wiosłowania ) Barki jak wyzej Przedramie jak wyzej Piatek: Biceps [...]

można można ja kiedyś obudziłam sie o 2 w nocy i skapłam sie że nie zrobiłam wieczorem A6W no to sio z wyra na podłoge i dajesz Dzien dobry ale mam dziś agresora niech mi ktoś podbije z jakąs głupią bajerką to mu zrobie z dupy jesień średniowiecza

xz2580 a nie myslales tez o a6w? ja zaczolem robic ja 3 dni temu i nie bede mowil ze widac juz efekty bo to nie mozliwe ale naprawde czuje masakrycznie ze bracowaly miesnie brzucha i ud.

wiki ma racje, a6w ani brzuszki nie biora udzialu w spalaniu tluszczu, rob normalne aeroby badz interwaly.

[...] Wyższą szkołą jazdy jest ćwiczenie z przyciąganiem nóg. Kładziemy się płasko na ziemi, zakładamy ręce za kark i podnosimy tyłów tak, żeby tylko barki i stopy dotykały podłogi. Powoli prostujemy jedną nogę, po czym zginając ją w kolanie podciągamy do klatki piersiowej. Powtarzamy z drugą nogą i zaczynamy cykl od nowa. cwiczenie nr 5 z a6w