[...] Piatek: biceps, triceps Sobota: nogi niedziela: wolne do tego chciałbm dołozyć A6W i 10minut rowero dziennie(codziennie), czy to co chce dołożyc do mojego treningu nie będzie mi przeszkadzało w nim, cz moja siła sie nie zmniejszy?, czy ciężary będą mogły zostać bez zmian? (a6w i rowerek codziennie po treningu) prosze o odpowiedź, z góry dzięki
[...] biceps, triceps Sobota: nogi niedziela: wolne do tego chciałbm dołozyć A6W i 10minut rowero dziennie(codziennie), czy to co chce dołożyc do mojego treningu nie będzie mi przeszkadzało w nim, cz moja siła sie nie zmniejszy?, czy ciężary będą mogły zostać bez zmian? (a6w i rowerek codziennie po treningu) prosze o odpowiedź, z góry dzięki
Witam! Jestem nowy na forum i chciałem poznać wasze opinie na temat mojego rozkładu dnia. Trenuje Boks około roku i ćwicze na siłowni ponad 2 lata. Gdy zaczołem trenować Boks miałem 15 lat (Boks jest moim priorytetem w życiu). Trenuje w klubie ale staram się uzupełniać trening w domu. Z Boksem wiąże swoją przyszłość więc jest to dla mnie bardzo [...]
[...] I właśnie się zastanawiam w które dni dołączyć przedramię. No i zastanawiam się nad brzuchem.Czy robić po prostu na siłowni w opadzie głową w dół brzuszki czy wziąć się za a6w lub abs. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa i siła , a potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]
Witam ćwicze a6w(dziś 8 dzień) juz trzeba troche posiłować żeby zrobić całe 3 serie ;p I mam pytanko czy te ćwiczenia są tylko na brzuch czy moze na troszke na pupe?? prosze o odp.
[...] 1. Uginanie nadgarstków oburącz, z gryfem trzymanym podchwytem 4s(20,20,20,20) 2. Uginanie nadgarstków oburącz, z gryfem trzymanym nachwytem 4s(20,20,20,20) Jestem w trakcie a6w. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do [...]
Witam. Od 2 tygogni biore Thermo speed extreme, najpierw bralem 1x2 teraz biore 2x2 i nie widze efektów zadnych, mam 70kg i 170cm wzrostu i bardzo duzy brzuch, chodze na silownie 4 razy w tygodniu, cwicze a6w, nie jem slodyczy wogole, moze zrezygnowac z koacji co o tym myślicie?
[...] jak na załączonym zdjęciu widać mój brzuch nie jest idealny... Od jakiegoś miesiąca ćwiczę brzuszki skośne i te "zwykłe" w sumie jakieś 100, czasem więcej. Od 3 dni ćwiczę a6w, podobno daje niezłe efekty :) Mam pytanie: Czy podoba Wam się umięśniony brzuch u dziewczyny?? Nie wiem czy mam robić a6w czy same brzuszki wystarczą? Byłabym wdzięczna [...]
brzuszek masz spoko mi sie podoba:) a jesli chcesz lekki kaloryferek to mozesz a6w robic ale zeby ten kaloryfer nie byl takio bardzo widoczny ale ja bym zostawil tak jak teraz jest
Witam. Poszukuję dobrej rady i planu treningowego odpowiadającego moim możliwościom(ew. proszę o korektę zamieszczonego poniżej). Zacznę od tego: Staram się sporo biegać, jednak jak narazie mam słabą wydolność, a nawet po miesiącu biegania tłuszczyk z nóg schodzi baardzo niechętnie. Jeśli chodzi o dietę, to trzymam się ogólnych zasad jej [...]
[...] zaczęło się,coraz gorzej się czułem,wiedziałem że się już z tego nie wybronię piątek 13 skończył się dla mnie temperaturką 38,6'C 14.02.09r.-walentynki. tętno spoczynkowe 73. nie będę pisał o sobie ponieważ przez cały dzień leżałem w łóżku napiszę o mojej dzielnej żonie,która właśnie dziś skończyła a6w. całe 42dni dzień za dniem,podziwiam ją
niestety nie skorzystam. wole miec miche i do tego suple. to byly 2 lata ale bez przerw moze z rok. raczej mi sila skacze niz masa. teraz zrobilem miesiac treningu i miesiac a6w i od razu lepiej wyglada :) (po zrobieniu fotek) zapomnialem dac przodu: Zmieniony przez - maly___ w dniu 2009-02-15 00:43:57 Zmieniony przez - maly___ w dniu 2009-02-15 [...]
witam ! od przyszlego tygodnia zamierzam wejsc na CKD , narazie jestem na etapie stopniowego zmniejszania wegli. po ostatniej redukcji na której zlecialem z 90kg na 60kg w ciagu okolo 3,5 miecha ,niezamierzam popelnic tych samych bledow i zamierzam wyprobowac dobrze ulozone CKD. zalaczam takze fotki z mojej ostatniej redukcji ,ktora zakonczyla sie [...]
Wiesz, trening bez nóg, to jak pierogi bez skwarek, lub bez ciasta. Ja też biegam i muszę trenować nogi, skoro masz taką pracę to: - trenuj nogi, ale TROCHĘ mniej intensywnie, lub: - zmień pracę Od siebie polecam ci jeszcze trening brzucha, najlepiej ABS/ABS II lub A6W. Dodaj dane osobowe, to ktoś ci oceni ten plan.