a6w

A6W jest na redukcję bardziej natomiast abs 2 jest dla kulturystów itp. Jest to najlepszy program ćwiczeniowy na brzuch. Tyle.

"Czym różni się ABS 2 od A6W?" Również tym, że nie jest taki "nudny" bo zmienia się stopnie na których są różne ćwiczenia ;) I nie macha się go codziennie co daje mniejsze znudzenie tym "planem" wg. mnie. Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-21 17:16:20

Do ilu dni w tygodniu mam ograniczyc trening na siłowni ? Po ilu dniach ( tygodniach ) bede mógł zacząć A6W ?

jak skonczysz a6w zabierz sie za cos innegonp.abs2 a nie chcesz wszystko na raz

Tak, przy czym dół brzucha niestety słabo w tym systemie. Dlatego ja od razu polecam ABS. Latem mozesz sobie robić a6w rekreacyjnie, jako podkreślenie :)

od tego jest wyszukiwarka, było już wiele postów dotyczących A6W

Wydaje mi sie ze tam na focie, ze fatu wiele nie ma, troche wody jest. Proponuje nie wykonywac ani A6W ani ABS2 tylko najnormalniejszy trening na brzuch, najlepiej z ciezarami.

NIe Najpierw wyrób sobie mieśnie brzucha aby móc je zacząć rzeźbic a6w !!

ja miałem podobnie bo też mi sie wancioł zalał od gainera hehe na górne partie sprój zrobić A6W chociaż wiem ze to meczy ale daje efekt a na dolna czesc brzucha unoszenie nóg na drążku albo leżąc. Naprawde pomogło ;)

stonee raczej kazdy wie co to jest A6W... ABSII slyszalem ze dobry jest w stosunku do wykonywanego wysilku. a 6weidera jest taka se w stosunku do wykonywanego wysilku, duzo meczarni a efekty srednie. i pamietaj o diecie, chcesz miec kaloryfer musisz miec diete na ujemnym bilansie aby tluszcz na brzuchu spalic.

Witam 1. 8.00 płatki owsiane jajka dynia warzywa 2. 11.00 orzechy włoskie panga warzywa 3. 13.30 ser twarogowy półtłusty warzywa oliwa z oliwek 4. 16.00 ryż brązowy pierś z kurczaka warzywa 18.00 siłownia 5. od razu po siłowni 19.00 ryż biały pierś/panga 6. przed samym snem 22.00 ser twarogowy Zastąp udka piersią lub innym gatunkiem miesa - [...]

PODSUMOWANIE DNIA 2 TRENING: Poniżej kompletna wypiska z treningu. Mam nadzieję, że taka forma może być. Jako że to pierwszy trening w ogóle w teście, należy się kilka wyjaśnień. 1. Zawsze jeżdżę na rozgrzewkę 5 min na rowerze stacjonarnym tempem aerobowym. 2. Zawsze robię dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści [...]

00 a jaki masz staż ????? Skoro piszesz w "Trening dla zaawansowanych" to powinieneś mieć ze dwa latka stażu Ale jeśli nie dwa to z roczek- i tu się zastanawiam nad Twoim problemem i Twoim myśleniem. Co ma piernik do wiatraka?? Skoro brzuch zalał się od gainerów to początkujący wie że same ćwiczenia ABS2 czy A6W nie spalą [...]

MałyArnold Poczekajmy aż iverson wypowie się na temat A6W to znowu będzie...

robisz co 2 dzien A6W ? nieoplaca sie tak robic, rob codzinnie a jak nie mozesz to sobie odpusc.

A co do brzucha to codziennie ćwicząć A6W i kilka razy w tygodniu jakieś inne ćwiczenia za ile czasu mogę się spodziewać efektów?

Dobry brzuch biorąc pod uwagę, że nie masz żadnej diety, brawo...jeżeli chodzi o trening brzucha to najwięcej tłuszczu spalisz a6w, ale jest do dosyć ciężki trening pozdro

Mozesz dalej jechac a6w jesli chcesz, przerwa 2 dni to nie jest az tak wiele.

co to znaczy "dupne" ? :P btw kiedys cwiczac a6w zarysowalem sobie ladnie brzuch ale jak zaczalem masowac to teraz nie ma bata zeby pokazac miesnie xD

sprobuj opcji sporzadzonej dla kolegi, jednak jesli bedziesz mial wątpliwości i chęci skorzystania z niej nie bedzie to trzeba ułozyc taki plan aby raczej nie schodzic poniżej 6 powt. dodanie HIIT-u czy aerobow wskazane, a a6w raczej nie bedzie w stanie wyrzeźbić brzucha- może troszku je wzmocnić i tak należy je traktować.