a6w

Nie no mi ogólnie chodzi o taki trening domatora... zeby jakos na lato maly kaloryferek byl bez rzadnych rewelacji... ale jak tak czytalem o a6w i ABS II.. nie wiem czy to stosowac czy to moze mi zaszkodzic...ale raczej chodzi mi o taki trening domatora. zeby to jakos wygladało

trening ABS lub A6W nie zaszkodzi Ci napewno jeżeli będziesz go prawidłowo wykonywać, natomiast pamiętaj że trening domatora to nie tylko trening mięśni brzucha kaloryferek się marzy ?? hehe no tak 15 lat to już pierwszy testosteron spływa ach te czasy miłego rwania 13 latek nad jeziorem pozdro

mozna ten trening robic na laweczce? bo to by bylo cos dla mnie 3 razy w tyg pasuje bo tak robie brzuch, mialem 2 podejscia do a6w i najdalej dociaglem do 20 ktoregos dnia... nie chcialo mi sie robic poprostu. jeszcze troche nie zabardzo rozumiem niektore cwiczenia musze przejzec ten watek

Inicjatywa bardzo ciekawa i godna pochwalenia ... Tylko czy znajdą się chętni? Wypadało by sprawdzić kilka "populistycznych" treningów jak właśnie armagedon, A6W i zobaczyć ile w tym prawdy . Jak coś to się pisze na coś %)! pozdro

witam mam 18 lat, 53kg, 173cm Diete mozna powiedziec ze juz mam: http://www.sfd.pl/Ocena_diety_i_kilka_pytan-t323927.html Glownym moim celem jest zdobycie masy Narazie mam 2 hantle, ekspander, ławka prosta Sprzet powoli zaczynam zalatwiac wiec narazie chcialbym pocwiczyc z tym co mam i ogolnie treningiem domatora Plan ktory poskladalem: I dzień [...]

Może naiwna jestem? Takich nie sieją, sami się rodzą... Ale spróbuję, co mi tam, może się uda... Urodziłam się blondynką (skaza na życiorysie, jak wiadomo zostaje na całe życie) i zapewne dlatego nie umiem (czyt. tak naprawdę to nie chcę) ułożyć sobie sama diety... Z natury jestem wygodna (całe życie dostaję śniadanie do łóżka - najpierw „tatuś", [...]

Body miło ,że jesteś bo mam kilka pytań... Jak skutecznie trenować tę piłkarską 5 - 15 metrową szybkość ? Mam zamiar zrobić 20 dni a6w ,zrywy i starty ,dużo rozciągania i zbiegi z górki... Teraz robię wytrzymałość szybkosciową i kondyche... wytrzymałosc szybkosciową robie skipami oraz biegami na max odcinków 50 m... A dzis cięzki trening w klubie [...]

Cwicze 4-dniowymi cyklami: 3 dni siłki + 1 aero. Co rano A6W. Trening wyglada tak: 1 dzien: klata, biceps, triceps 2 dzien: uda, lydki, grzbiet 3 dzien: naramienne, przedramie i rozpietki 4 dzien: zazwyczaj biegam, czasem skakanka Zarowno moja dieta jak i trening opieraja sie tylko na tym, co wyczytalem na forum. W temacie jestem raczej zielony. [...]

Teraz cos o mnie (przepraszam, iz post tak poszatkowany). Ogolnie moja postura przedstawia sie: caly chudy z oponka w pasie ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok22% [...]

stary nieźle bary, łapy, klata :) wrzuć trening, diete i dowód osobisty ;P 18 lat i już możesz drzewa wyrywać :) daj nogi i a6w zacznij :P jak to latwo do kogos sie mowi :D :D pozdro

[...] biceps, czy mieśnie nóg, ale mięśnie brzucha sie za cholere nie pokazują :/. Robie brzuszki codziennie - 100 zwykłych, 20 skrętowych ;p rano, tyle samo po przyjściu ze szkoly, a potem wieczorem robie jeszcze 50 troche innych hehe i "rowerek" z a6w. Co jeszcze zrobić bo mnie zaczyna wkurzać, zę od dawna widac mi tylko taka kreske na brzuchu :/...

zamiast tak robić bez sensu tyle brzuszków ułuż sobie konkretny plan. 100 brzuszków to trochę długo trwa :P zamiast tego utrudnij sobie zadanie i rób te brzuszki z jakims ciężarem. Albo po prostu weź się za a6w-wszyscy sobie chwala ten trening:)

jak robisz a6w to już nie rób żadnych brzuszków !!! Na brzuch wykonaj sam plan A6W i do tego dietka i efekty będą no i aeroby

Ja myślę jednak, że jest dobrze z kaloriami. Co do ćwiczeń, to ze względu na genetykę endo to poza dniami z siłownią aeroby + a6w 0,5-1h lub więcej w zależności od aktywności fizycznej w dany dzień żeby przyśpieszać przemianę materii. Myślę, że będzie ok, węgli już nie chcę dodawać. Dzięki za opinię, pozdro. Zmieniony przez - Bartolinho w dniu [...]

witam ! chciałem sie zapytać jak wykonywać a6w..znaczy się przed aero czy po będzie lepiej? robie HIIT 5 razy w tyg... nie wiem, czy to istotne ale 5 razy w tyg mam jeszcze trening siłowy. brzuch robie od jakichś 2 miesięcy i jak narazie to tylko tłuszczyk mi sie spalił (skóra jeszcze sie nie naciągnęła...ciekawe jak długo to potrwa) ale kratki to [...]

Witam. Mam problem z ułożeniem planu treningowego na cykl kreatynowy, aby jak najlepiej go wykorzystać. Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, [...]

[...] ze sztangielkami 9 kg 4 serie po 12. Co zmienić?? czy robic pompki z obciążeniem (plecak). I jeszcze pytanie co do treningu pozstałych parti oprócz brzucha(od jutra zaczynam a6w) i nóg-robie siłe biegowa osobno bo jestem biegaczem. Dysponuje sztanga 20 kg,sztangielkami.3,6,9 kg taborety, materac. Trening barków: -Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] od poziomu bf%. Jesli masz juz miesnie brzucha to wystarczy dieta redukcyjna i wspomniany przez Ciebie HIIT. Oczywiscie brzuch cwicz nadal. Choc ja osobiscie odpuscilbym a6w. Wole normalny trening brzucha jak kazdej innej partii. Nie zaniedbaj tylko niektorych rejonow. Cwicz zarowno miesnie skosne, jak i proste. I nie zapominaj o dolnych [...]

Witam. Mam problem z ułożeniem planu treningowego na cykl kreatynowy, aby jak najlepiej go wykorzystać. Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, [...]

Poniedziałek: Klatka + triceps Środa: Plecy + biceps+ przedramie Piątek: Barki + kaptury + nogi brzuch możesz ćwiczyć w domu np a6w