a6w

[...] ale wydaje mi się, że nadal będzie źle, ale cóż jedziemy, aż do skutku :) -L-Karnityna -chleb pełnoziarnisty, serek wiejski, warzywa (śniadanie) -trening I (bieganie, a6w) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa (drugie śniadanie) -trening II (siłownia, przed i po BCAA oraz banan po) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa (obiad) -makrela [...]

Dieta, możesz robić a6w i ćwiczenia na klatkę piersiową - http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa Mam nadzieje że można tu wklejać takie linki .

Piotrekgol dzięki za włączenie się do tematu. Wiesz jednak wolałbym A6W. A możesz mi powiedzieć czy potrzebna jest do tego jakaś specjalna dieta?

2) a6w to trening na brzuch wiec po co ci jeszcze brzuszki. z reszta ten trening to g*wno

zalezy jaki cel ale a6w sobie odpusc

Nie! A6W typowe "glówno" ale na zarysy moze byc. ABS II opracowany do 4x w tyg dajacy czas na regeneracje miesniom nie może byc łaczony z czymś innym!

Tluszcz. Aeroby + ABSII zamiast a6w bym wrzucil , bo miesnia tam raczej jest niewiele.

[...] bez fatu. Mam już całkiem niezły zarys kaloryfera ale do pięknego brzucha jeszcze mi daleko. Nie robiłem nigdy żadnych ćwiczeń na brzuch, po prostu uprawiam dużo sportu dlatego jest on dobrym stanie. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie dla osoby która nie ma co spalać??? Słyszałem że a6w służy głównie osobom które chcą się odchudzić.

mamy też oczywiście ABS2 i A6W...ktoś to ćwiczył co sądzicie jeszcze o tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded Więc co będzie najlepsze ?

Porób ABS II przez pół roku, lepiej przez zime tez, a potem a6w ost przerób, co poprawi zarysy. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdro Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-07-05 12:53:46

właśnie A6w słyszałem że lipa troche a co sądzicie o planie treningowym tego kulturysty co napisałem, I O TYM FILMIKU (na tym filmiku pisze AB2 chodzi o to właśnie ???????????? )

[...] Cie zalało Rozpocznij diete! białko 2,2g/kmc Wegle 4-6g/kmc Tłuszcz 1g/kmc zacznij chodzic na jakis jobing czy sam zacznij jakies konretne areoby, plan radze zmienic , zresztą powinno sie to robic co 2 miesiace. Na brzuch ABS II po połowie roku a6w.. Co tu wiecej dodac? zapisz sie na basen, nie biegaj bez głowy bo stracisz takze mase miesniową.

[...] x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. mogę powtarzać cały 3 razy tygodniowo (pon,śr,pt) i dorzucić do tego a6w czy muszę go rozbić i ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe osobno?

Rób po 3 serie np. 15,12,10 z każdego ćwiczenia,jednego dnia 2 ćwiczenia max na jedną partię,a6w zostaw zacznij abs2

Najlepiej będzie jak zaczniesz od treningu dla początkujących z postów podwieszonych. Aby był bardziej wytrzymałościowy możesz go wykonywać metodą obwodową. Co się tyczy A6W to kiepski trening rozwalisz sobie na nim tylko kręgosłup.

I - powtarzam 1000 raz. Trening A6W nie rzeźbi brzucha, tylko zwiększa wytrzymałość mięśni brzucha z szczególnym nakładem na dolne partie. Do kaloryferka niezbędna jest dieta i np. lepszy trening - ABSII II - Myślę, że świetnym ćwiczeniem będzie po prostu wieczorny trucht z kolegą po jakiejś określonej trasie, przysiady, skakanka, wspięcia w [...]

Ktoś bajki pisze. A6W wzmacnia mięśnie i mało ma wspólnego z paleniem fatu. I tak zawsze polecam ABS2

Unosznie nóg na drązku 3x Russian twist 3x Spięcia 3x Powtórzenia 8-20. A6W sobie daruj. Pzdro

Ja bym robił tylko ABS2 aż dojdziesz do 9 poziomu i wtedy mocny brzuch ;) a jak rzeźba to A6W rób... Ja robie samo ABS2 i jest git(pon,wt,czw,pt) zadnej diety itp. ;D mysle ze samo ABS2 da mi duzo i dojde kiedys do 9 poziomu bo wole to niż robić jakies rabane brzuszki...Pzdr.

A6W juz robilem ;D ze skutkiem dobrym lecz chcialbym zaczac teraz trenowac brzuch intensywniej bo troche masy wbilo i podlalo ;D