a6w

brzuch poczatkowo same brzuszki przez pare miesięcy , potem A6W , teraz ABS2 bardzo mi się podoba ten Abs polecam :)

z rana thermo + a6w, a potem niech sie dalej masuje, dobre rozwiazanie mi pomaga

Witam! mam male pytanie. Czy w treningu a6w koniecznie w cwiczeniach trzeba przytrzymywac te 3 sekundy czy mozna robic normalnie??? do tej pory robilem tak jak powinienem czyli z przytrzymywaniem ale przez to trening zajmowal duzo czasu a jestem przy 14 powt. w serii i az sie boje co bedzie jak dojde do 20 ;/

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") naprzemiennie triceps wyviskanie francuskie w lezeniu/PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC brzuch robie a6w i teraz co do seri stosowac sie ze duze partie 2 serie male partie 1 seria?? 15,10,5,5.SD to wiem mniej wiecej do obliczania maxow itp to kalkulator jakis sciagnelem z [...]

Takie to już jest A6W. Zalecane jest wstrzymanie na 3 sekundy. Cały trening ma się mieścić w 20 minutach ( o ile dobrze pamiętam ). Rób sobie przerwy pomiędzy seriami, ale tak żebyś się zmieścił w tych 20 minutach. Spróbuj

a6w, ABS - the best from the best :) PS: Wejdz w dział trening tam znajdziesz wiecej porad pozdro

a wogole co to jest A6W?? Z gory dzieki za odp

Zależy co chcesz tymi ćwiczeniami osiągnąć. a6w nie jest remedium na wszelkie problemy, jak się niektórym wydaje. EDIT: literówki Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-10-12 10:59:15

Ćwicząc na mase nie stracisz brzucha ale jak skończysz cykl to proponuje A6W.

Mam pewne pytanie dotyczące szóstki weidera... a więc mam problem kiedy robić najlepiej ten trening... trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni od godziny 18-19.30 ... w szkole jestem od rana do 15... chcialbym wiedziec czy zrobic brzuch na treningu na siłowni czy może pod wieczór w domu

Po co tobie A6W nie lepiej zrobić ABS II oczywiscie jak masz drążek, czy możę lepiej powiem 3 ćwiczenia na brzuch, i oczywiście w domu: 1. Unoszenie nóg lekko ugiętych - 2x 20 - jak silny brzuch to wraz z obciążeniem u kostek z 4 kg... 2. Spięcia - 4x 20 - to samo co na górze, ale obciążenie na klatce... 3. Spięcia ukośne - 2x 20 tu już bez [...]

chce spalić tkanke tłuszczową która troche zalega na brzuchu jak i na boczkach ... myśle że a6w bedzie najlepszym rozwiazaniem :)

czy ja wiem czy Ty to spalisz tym A6W... heh, będzie bolał kręgosłup, tyłek i będą małe te twoje kostki na brzuchu :D (możę się mylę kto wie)...

[...] treningu. lepsze efekty jesli chodzi o rozwoj miesni mam po JEDNEJ serii unoszenia nog i JEDNEJ serii spiec z obciazeniem, robionej na koncu treningu 3x w tygodniu, niz po tej calej a6w. no ale widac niektorzy lubia machac codziennie po 25 minut (pod koniec). o spalaniu tluszczu nie mowimy, bo od tego jest bilans kaloryczny, a nie brzuszki.

"chwilowy" i jak brzuch ? Bo ja mam podobny do ciebie ten trening tamto co napisałem robie 3x razy w tygodniu i miedzy dniami 1 dzień przerwy... i czuje ,że naprawde mieśnie rosną, są większe, a nie takie chudziutkie i malutkie mam ładne kwadraciki mieśniowe, a nie jakieś paski tylko :D (tak mają moi koledzy te paski przez te A6W) ...

miesnie rosna, tyle ze ciezko jest je zobaczyc, bo to nie ten poziom bf ale jest lepiej niz na a6w, a mam porownanie bo swego czasu przebrbalem przez cala. ze o czasie czy przyjemnosci z treningu nie wspomne. wazna jest progresja obciazenia w cwiczeniach na brzuch z obciazeniem.

[...] chodzić na silke. Przestałem więc chodzić, ale trenuje jeszcze troche w domku - proste ćwiczonka, i chciałbym zapytać czy takim treningiem coś zdziałam A oto i on: a6w - aktualnie 6 dzień narazie pompki z nogami w górze (opieram o taboret czy coś) - 2 serie po 10 zwykłe pompki - 2 serie po 15 umoszenie hantli w siadzie z uchwytem [...]

[...] wersji klasycznej oraz o futryne), gotowanie, itp. jednak przy dodatnim bilansie kalorycznym (po uwzglednieniu calej aktywnosci) nie spalisz tluszczu, chocbys robil dwa miliony brzuszkow dziennie. a to ze ja nie lubie a6w nie znaczy ze masz tego nie robic - trening jakis tam sens ma, i jest zapewne lepszy niz machanie tulowiem bez jakiegos planu.

[...] (2koniec w rogu) 4* 10/10/8/6 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (szeroki chwyt) 4* 12/10/10/8 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3* 10 razem: 14 wt: KLATA + a6w Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4* 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3* 12/10/8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3* 10 Rozpiętki 3* 12-10 razem: [...]

to znaczy robilem abs i a6w teraz cos znow zaczne... szukam cos na klate bo cos te wyciskania na plaskiej mnie juz dobija...] czekam na dalsze opinie sog dla ciebie