Ostatnio poświęciłem sporo miejsca sposobom na redukcję tkanki tłuszczowej polegającym na wyrzuceniu z diety cukru, stosowaniu aerobów czy treningu siłowego. Oto kolejny - „żelazna” metoda, rzekomo pozwalająca pozbyć się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki [...]
Witam na początku chciałem się przywitać jestem nowy na forum, planuje zacząć trening w domu kiedyś coś tam ćwiczyłem na siłowniach ale to raczej krótko kilka miesięcy i już jakiś rok temu. W domu mam hantle i ławeczkę czy da się coś z tym zrobić póki co trenuje już tydzień FBW wg tych ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=36lRCzGGB68 dodam że [...]
[...] tylko pomocy. No i czy da się zrzucić tę klatę bez siłowni? Czytałem, że skakanka wydaje się być dobrym pomysłem - co o tym sądzicie? Brzuch - co najlepiej stosować, a6w i abs bardziej niszczyły mi kręgosłup niż pomagały. Mówiąc w skrócie chciałbym się wyrzeźbić nie wyglądając po utracie tłuszczu jak wychudzony gimnazjalista. Nie wiem [...]
[...] rower? 2.No i czy da się zrzucić tę klatę bez siłowni? 3.Czytałem, że skakanka wydaje się być dobrym pomysłem - co o tym sądzicie? 4.Brzuch - co najlepiej stosować, a6w i abs bardziej niszczyły mi kręgosłup niż pomagały. 1.Da się, ale jest to bardzo uciążliwe i ostatecznie wydaj mi się, że mijałoby się to z celem. priorytetem powinno [...]
Witam. Od tygodnia wykonuje ćwiczenia ze znanego planu Aerobicznej 6 Weidera. Fakt faktem, czuję brzuch, jednak od jakiegoś czasu odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Stąd moje pytania: Czy źle wykonuje ćwiczenia? Co mogę zrobić, aby wyeliminować albo chociaż zredukować ból? Czy A6W nie jest dla mnie i powinienem go porzucić? Dodam, że od tygodnia [...]
a6w jest trochę szkodliwym, bezsensownym i zdecydowaniem zbyt mocno przereklamowanym planem. Nie ma sensu katować się codziennie, tym bardziej że wiele osób odczuwa podczas wykonywania tych ćwiczeń bóle w okolicach lędźwi. Przez ból organizm daje ci znać, że coś mu się nie podoba.
Rozumiem, w takim razie zrezygnuję. Korzystając z okazji czy w zastępstwie a6w mogą być: deska/wznosy kolan/allachy? Czy może są inne bardziej efektywne ćwiczenia?
Witam, przychodzę do was z zapytaniem, bo nie do końca rozumiem A6W. Pierwsze pytanie dotyczy tego czy ta metoda nie jest już zbyt przestarzała aby jej używać, czy jest coś bardziej skutecznego? Dodam, że chodzi mi tylko o polepszenie mięśni brzucha, po prostu kaloryfer :D Zanim poczytałem o A6W robiłem drogę do 100 pompek za pomoca tego planu [...]
mnie każdy odradzał a6w strasząc naderwaniem mięśni
Witaj, Zdecydowanie nie korzystał bym z a6w. Mięśnie brzucha potrzebują regeneracji jak każde inne. Trenowanie ich codziennie zdecydowanie zaburza regenerację.
A ćwiczeń jest wiele lepszych na brzuch. Jakie to są ćwiczenia? Mógłbyś ze 3 wymienić? Co do A6W to kiedyś go przerobiłem. 13 kg w dół i 13 cm w pasie mniej (w tym czasie mniej jadłem i robiłem interwały). BTW żyć żyję, niczego sobie nie uszkodziłem. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-18 18:13:17
Czy to prawda że robienie a6w hamuje wzrost?
Ostatnio chciałem zacząć 6 weidera, ale pare dni wcześniej czytałem o tym i pare osób pisało że działa ale nie opłaca sie robić bo później następują bule kręgosłupa. Jakie jest wasze zdanie na ten tamat ?
tu masz fajny artykuł http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html nie katuj się a6w
Cześć. Z jaką wagą mógłbym zacząć ćwiczenia, aby były widoczne mięśnie ? Głównie chce robić ćwiczenia w domu, brzuszki, pompki, a6w itp. Mam 16 lat, waga 65 kilo i wzrost 1,77-8. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
1. Siema, chciałbym zacząć powoli rzeźbić 6-pack na brzuchu, jakie ćwiczenia proponujecie i co jeść a czego unikać. Mam 166cm wzrostu, ważę 56.6 kg 2. Czy na początek będzie dobra A6W ? Robiłem kiedyś ale po 23 dniu padłem i nie chciało się robić. 3. Jak zwiększyć siłę przy uderzeniu(gram w siatkówkę więc się przyda). Posiadam jedynie hantle 1.5 x2
Witam, Otóż tak jak w tytule: Mam cholernie wyraźny i widoczny czteropak, lekko widać 6 mięsień, ale przesłania go spora oponka (przód, małe boczki). Robiłem już a6w, próbowałem różnych aerobów i za cholerę nie mogę się tego pozbyć. Dodam, że: Nie jem ŻADNYCH fast-foodów, żadnych czipsów, słodyczy ani innego gówna tego pokroju. Jem tylko i [...]
[...] osób ,wymagajaca zbilansowanej i dobrze ułożonej diety (a nie tylko tego co napisałeś, wrzuc diete do oceny do odpowiedniego działu, to zaraz nasza kadra zweryfikuje czy jest na pewno ok), do tego podkrecenia mocno treningu ,interwałów, cardio w pewnym momencie nie wystarczy po prostu jesc ok i robic sobie a6w czy innych wynalazków treningowych
Mam 14lat na siłownie chodze już jakieś pół roku (od czerwca) dużo osób teraz zaczeło 6 weidera ja czytałem już wiele artykułów na ten temat że efekty nie są wspaniałe i to strata czasu. Codziennie wieczorami robie po 50 brzuszków. Czy pozostać przy brzuszkach czy jednak spróbować 6 weidera jak inni ?
nie trzeba robić a6w poczytaj artykuł http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
