a6w

A nie lepiej : 1 dzien - klata + triceps 2 dzien - Plecy +łydki 3 dzien 4 dzien - biceps + przedramie 5 dzien - Nogia + barki 6 dzien 7 dzien na brzuch A6W

a6w, ABS - the best from the best :) PS: Wejdz w dział trening tam znajdziesz wiecej porad pozdro

Zależy co chcesz tymi ćwiczeniami osiągnąć. a6w nie jest remedium na wszelkie problemy, jak się niektórym wydaje. EDIT: literówki Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-10-12 10:59:15

napewno zrezygnuj z A6w zrob 1 przysiady/mc 2 podciaganie na drazku/wioslo 3 wycisaknie lezac 4 wycisaknie stojac 5 wspiecia na palce/uginanie ramion ze sztanga/wyciskanei francuskie.

Zobaczę jakie efekty na a6w będą :). Powiedz mi jeszcze czy te nożyce to też robić po jednym razie na nogę czy może więcej?

Mam male ptańko o co chodzi z a6w jak mam pierwsze ćwczenie to jedna noga 6razy podnosze i drugą6 1 seria 1 cwieczenie 12 powtórzen ( 6 razy każda noga) 2 ćw 6 powtórzeń 3 cw 12 powtórzen ( 6 razy każda noga) 4 cw 6 powtórzen 5 cw 12 powtórzen ( 6 razy każda noga) 6 cw 6 powtórzen i tak 6razy?

... jeśli celem ma być regeneracja to odpuszczenie ćw. siłowych i wykonanie w kilku sesji aero o niskiej intensywności i objętości będzie jak najbardziej OK A6W raz dziennie...

upieralbym sie jednak co do takiej konfiguracji jak napisalem ;) czyli FBW+A6W na brzuch. czy takie cos bedzie ok?

Zauważcie też że A6W to ścierwo, nie tylko ze względu na brak regeneracji, ale brak uwzględnienia dolnych i skośnych mięśni brzucha. Oraz przez duże obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Ogólnie jest to chory plan. Pozdrawiam.

od a6w się nie spala tkanki, nie wiemy jak obecnie wyglądasz, jak nie masz mięśni to nie zrobisz rzeźby by mieśnie było widać

I doczytaj posty podwieszone trening dla początkujących bo A6W nic Ci nie da . Pozdrawiam

siemka powiem Ci tak to jest gowno l-karnityna nic niespala a hmb to syff rośnie sam tluszcz i jesli chcesz sie wyrzezbic to napewno nie taka kombinacja wiem z doswiadczenia i niepolecam szkoda kasy i czasu !! Ja juz testowalem to połączenie i byly to produkty "dobrych" firm bo Olimpu i tylko przytylem 4kg w niecale 3 tygodnie a robilem [...]

nie ten dział kolego! ale nie przeszkodzi, choc jazeli chodzi o podnoszenie ciezarów to jestes za młody, skup sie raczej na ogulno rozwojówce(rower,bieganie,basen,itp.) jazeli chodzi o ciebie to nie polecam a6w, tylko zwykle "brzuszki" jak juz 2-3 razy w tygodniu!

Dzieki za pomoc. Postanowilem jednak ze będę ćwiczyl a6w skoro nie przeszkodzi to w moim rozwoju.

a co ma A6W do odzywki bialkowej? wiesz do czego słuzy taka odżywka? :-) inna sprawa, że polecam zmienić sposób ćwiczenia na "normalny" trening całego ciała

Ogólnie A6W to kiepska sprawa. Proponuję brzuch traktować jak inną grupę mięśniową

a jak juz chcesz koniecznie katowac glownie brzuch, to pomysl bardziej nad jego funkcjonalnoscia czyli treningiem core, a6w to czasy Arniego, pare dinozaurów już wymarło z tej epoki.

segvsg wiem ze duzo osob cwiczy wlasnie a6w ale jestem ciekaw waszej opini na temat ktora laweczka jest najlepsza ? a cwiczyl ktos wogle ta 1 ?

rzeźba/masa --> na to jest dieta, nie trening A6W nie rób, tylko szkodzi na kręgosłup Plany są na forum poszukaj

Ćwicząc abs2 wyrobisz sobie masę mięśniową. Jak już uznasz że będzie dobra to potrenujesz a6w i wyrzeźbisz sobie kaloryfer. Brzuch nie jest wzdęty tylko mięśnie się pompują krwią i tak to tylko wygląda. Też czytałem, że najlepiej ćwiczyć w kolejności dół, skos, góra ale nie wiem dlaczego akurat tak. pozdro