a6w

Nie widze przedramienia ,po za tym brzuch to można przecież codziennie ćwiczyć np. A6W.Jak to jest właśnie z tą sztangą wrzucasz ćwiczenia ze sztangą a jej nie masz ?

no ja kończę za chwilę, ale byłem na masie, to mi raczej kaloryfera nie widać:/ teraz zaczynam wycinkę i za tydzień od nowa jadę A6W

[...] ze sztanga stojac 1x Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku 1x Triceps wyciskanie francuskie sztangielek 1x wyciskanie w waskim uchwycie 1x brzuch(oddzielnie) a6w Aha mam jeszcze jedno pytanko: czy trzeba cwiczyc progresja na kazdy miesien? czy np na niektore partie miesniowe mozna cwiczyc wciaz tym samym ciezarem? Nie rozumiem w [...]

Siemka wiesz ja może jeszcze nieskończyłem ale jestem już blisko / powiem ci tak że kiedy robiłem / robię teraz też / zwykłe brzyszki to dolne mięśnie się robia całkiem nieźle ... a6w na dolne niedziała zbyt mocno albo poprostu tego nieczuć ...

no ja wczesniej tez cwiczylam miesnie brzucha bo chyba nie da rady podejsc do a6w tak w ogole bez przygotowanie...wtedy to dopiero hardcore musi byc:)

[...] nie biceps nie ćwicz nóg z plecami jakiś ubogi ten twoj trening.poszukaj info o klasycznej masie czyli klata+tric plecy+biceps nogi+barki przedramie i brzuch wedle uznania a6w nie spalisz tłuszczu bez diety redukcyjnej i areobów a jeśli twoim celem jest masa to nie przejmuj się tłuszczem na to przyjdzie czas Zmieniony przez - SlickPL w dniu [...]

makaton- porownaj sobie cwiczenia na dolne czesci brzucha z A6W do cwiczen do ABS... gdy cwiczysz A6W to najbardziej pracuja gorne miesnie brzucha, (one beda najpierw widoczne) ale kiedy ja wykonywalem te cwiczenia to bolaly mnie plecy i kark

Karolinka nawzajem:* Ja dzis 4 dzien A6W robie i chyba nie dam rady

Witam! Mam taki problem: od dłuższego czasu ćwiczę na masę (jestem po treningu ACT) i nie widzę żadnych efektów, a walka z lekkim otłuszczeniem brzucha poprzez a6w jest jak syzyfowa praca. Mam 17 lat, 180 cm wrostu, 62 kg, ładną rzeźbę, ale słabą masę... Moja dieta w dni treningowe (3 razy w tygodniu), zapotrzebowanie kaloryczne: 2500kCal, 5,6g [...]

moja przyjaciolka odebrala dzis prawo jazdy:D:D:D:D:D ale byl lansik po warszawie juz...jestem przeszczesliwa bo wreszcie nie bede tracic czasu na dojazdy na treningi i uczelnie:D:D:D dodam ze dzis 18 dzien a6w przy okazji WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W DNIU DZIECKA dla wszystkich ktorzy za dzieci sie uwazaja:*

kiedy ja cwiczylem A6W to byly dla mnie za lekkie cwiczenia, bo caly bylem spocony, a brzucha nie czulem, teraz gdy robie ABS po kazdym cwiczeniu czuc dobrze brzuch. A6W cwiczy sie dosc dlugo (ja jak robilem to trwalo okolo 25 minut i mi sie nie chcialo)i nie bylo zbyt duzych efektow. ABS trwa kolo 5-10 minut (efekty widac juz po tygodniu), do [...]

[...] 1x Barki wyciskanie sztangi z klatki 2x unoszenie sztangielek bokiem 1x Biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 2x Triceps wyciskanie francuskie sztangielek 2x brzuch(oddzielnie) a6w Aha mam jeszcze jedno pytanko: czy trzeba cwiczyc progresja na kazdy miesien? czy np na niektore partie miesniowe mozna cwiczyc wciaz tym samym ciezarem?

a6w to swoją drogą, ale wazne jest zeby ćwiczyc brzuch, wzmacniac go cały czas (lub przynajmniej większośc czasu) problem nie powinien byc bagatelizowany...wszystko tez zalezy od tego jak bardzo masz tą lordoze pogłebioną..ale ogólnie przy takich wadach odradza sie m.in wyciskania nad głowe..wiec musisz uwazac aha, luknij do arta mawashiego [...]

juz cwiczyłem a6w teraz co jakis czas sobie tam zrobie jakis dzien brzuszki w stylu a6w. DZiekiii

A nie lepiej : 1 dzien - klata + triceps 2 dzien - Plecy +łydki 3 dzien 4 dzien - biceps + przedramie 5 dzien - Nogia + barki 6 dzien 7 dzien na brzuch A6W

[...] cwicze systemem: pon: klata , tric środa : plecy bic przedramie piatek: barki nogi Dni wolne ćwicze brzuch 3x 30 wzosów nóg w góre w lezeniu , 3x brzuszki podobne jak w a6w 3 ćwiczenie i zwykłe brzuszku 3x 30 To plan na siłowni domowej:) Poniedziałek : wyciskanie sztangi leząc ławka prosta 4x 12,10,10,8 Prog. Ławka skos głowa normalnie [...]

cwiczylem A6W i ostatnio odczulem, że się garbie, chodzi mi o to ze odcinek lędzwiowy pleców nie jest tak jak byl prosty tylko jest lekko przegiety do przodu, glównie to wszystko w tym odcinku się dzieje. pisze ten temat bo mysle ze nie jest jeszcze za pozno i ze będę mógl to zlikwidowac. a mianowicie jak moge ćwiczyc plecy do równowagi z [...]

O ktorej rano powinno sie cwiczyc i czy sniadane powinienem jesc przed A6W czy po ???

[...] wlasnie tam. Wiec ponownie odznaczasz sie niewiedza na wiele tematow, gdyz nie jest to bynajmniej przyklad 'damskiego' tycia. Pozdro. FRC: No ja juz jestem 9 dni przed koncem a6w (33 dzien). Nie nazwalbym dolu problemem 'wyjatkowym' chociaz do gory rzeczywiscie troche mu brakuje. No i dzieki za soga. Odbije jak tylko kupie cos w sklepie Pozdro.

Witam Czy mogę robić dalej trening masowo-siłowy i brać THERMAL PRO ? Chciałem zbić tłuszczyk z brzucha - oponke :) Dorzuciłbym jeszcze A6W + aeroby.