a6w

A6W

Ktoś wcześniej polecił Malinowej A6W to jest błąd. Ten trening nie jest dla kobiet, wykonywany sumiennie zmniejsza obwód piersi. A ładny brzuch kosztem mniejszych piersi to chyba nie jest dobry interes. Jak myślisz Malinko ??

[...] tu wszystko wyjasnil wiec nie bede sie rozpisywal bo to zbedne http://www.sfd.pl/temat230835/ do tego trening silowu z sensem i do lata wygladasz super sexi hot i wogole a a6w nie jest treningiem dla kulturystow... bo jego charakterystyka nijak ma sie do ich celow... czy biceps tez trenujesz praktycznie non stop przez 40 minut??? co do [...]

Zależy jak chcesz ćwiczyć brzuch... jak ćwiczysz jakimś programem typu, abs, abs2 czy a6w możesz( nawet musisz) ćwiczyć codziennie. Jeżeli chcesz go dziwczyć na siłowni czy w domu np. 3x20 brzuszków, 3x20 podciagania nóg i 3x20 skrętów tółowia i inne jakieś kombinacje to napewno niemożesz go ćwiczyć tak codziennie bo sie przetrenujesz.

Przy ABSie (a przynajmniej dwójce ) jest napisane ile razy w tygodniu ćwiczyć. Mianowicie 3 razy w tygodniu a jeśli trening idzie łatwiej to 4 razy systemem: pon-wt-czw-pt Brzuch jest jak każdy inny mięsień również potrzebuje czasu do regeneracji. Chociaż przy A6W faktycznie trzeba robić codziennie-katorga

też mam pytanie co do a6w: czy powyzszy trening wykonuje sie przez poszczególny, okrągły tydzien bez przerwy? jak to jest?

a6w robisz codziennie przez 6 tygodni, na kazdy dzien jest ustalona z gory liczba serii i powtorzen

Hmm mnio mnie wlasnie tez te zebra wkuzają zabiore sie za A6W zobaczymy. Czyli ogólnie moja wada niejest jakaś trudna w likwidacji?

a6w- najlepszy na takie cos

Dzieki Jogger!!!Wspaniala wiadomosc!!!Papryka-bosko! Wlasnie sie zastanawiam nad rozpoczeciem od jutra a6w,musze sie troche poruszac.Ciekawe czy efekty beda takie magiczne.Co ty o tym myslisz Jogger?-jestes tu guru:) Pozdrawiam

Jeżeli nie masz diety to dosyć trudno będzie Ci pozbyć się warstwy tłuszczu z brzucha...stosuj a6w na brzuch i biegaj 3 razy w tygodniu, ale raczej stosuj interwały, czyli przeplataj sprinty z lekkim truchtem, będzie krócej i szybciej pojawią się efekty, staraj się spożywać jak najmniej cukrów prostych, nie jedz po 20.00 i ogranicz alkohol, a [...]

dzięki spróbuje zatem rano po kawie te moje a6w ciągnąć... dziś po marchewce na śniadanie czułam sie super i bez problemu dałam radę wytrzymać do obiadu...który właśnie jem - pyszne te brokuły i co najlepsze bez soli - wreszcie wiem jak samkują. zaopatrzyłam sie tez w olej lniany! kiedyś jak ktoś wcinał przy mnie pyszne ciacha to od razu tez [...]

mój brzuszek to typowa piłeczka, nawet teraz na diecie nic się nie zmniejsza, może polecisz mi jakieś ćwiczenia, byle to nie była a6w, bo moja przepona tego nie zniesie Zniesie, pod warunkiem że nie będziesz na siłę zwiększać liczby powtórzeń w kolejnych dniach. Dokładasz powtórzenia dopiero gdy bezproblemowo wykonujesz dotychczasową normę - za [...]

i jeszcze pytanie do joggera : robię a6w - jestem na 31 dniu... czyli już z górki, co potem ? mam zacząć od nowa? podobają mi sie te ćwiczenia - a zwłaszcza ich efekty - i chciałabym ten efekt urzymać. POMÓŻ PROSZĘ pisałeś gdzieś ze pomagają na "brzuch jak piłeczka"

[...] spalać gromadzi tłuszczyk... albo też waga jest do du** i ci świruje (moja ma tak prawie zawsze ), albo, po prostu siuśki tyle ważą lamiaa, a no jogger namówił mnie do a6w, w między czasie, mam coś na talię i biust (można tu robić konkurencję i podawać inne adresy strony? bo wolę nie szkodzić ) startowałam z 70 kg i 172 cm wzrostu, a po I [...]

robię a6w - jestem na 31 dniu... czyli już z górki, co potem ? mam zacząć od nowa? Trzeba ćwiczyć stale, 20-30min dziennie, z dowolną liczbą powtórzeń, to efekt pozostanie

dziękuje jogger -sog poleciał - postaram sie kontynuować ćwiczenia. ale chyba nie dam rady robić po 24 tak jak jest ostatniego dnia a6w. jeżeli będę robiła mniej ale regularnie to powinno być ok, prawda? dziś 12 dzień - niby tyle jedzenia - a ja taka osłabiona dziś jestem - mam straszną ochotę na zimne mleko i płatki...

Najpierw zacznij sobie ABSII moim zdaniem na początek będzie dla ciebie najlepsze. A A6W to naprawde cieżkie cwiczenie i monotonne.

ja jako zwolennik a6w polecam ABSII ... bardzo przyjemny i efektywny trening

Fakt A6W jest cholernie monotoniczne, ale mysle ze warte efektow (?) zgodze sie tez co do poziomu trudnosci... szczegolnie za 1. razem