Ups.. Nie zerknąłem na jego profil. Racja, co do a6w poleciłbym Ci ćwiczenie jak narazie na sucho. Białko ? będzie dość zdędną rzeczą jeżeli nie posiadasz odpowiedniej diety.
http://www.sfd.pl/m%C3%B3wi%C4%99_przez_nos-t949149.html Jak można mówić inaczej niż przez głos %-) ? Białko do a6w, skąd się biorą Ci ludzie ? :)) http://www.sfd.pl/Odzywki%2CSuplementy-t949160.html Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-04 19:56:14 Nie wiem czego sie smiejesz ja uzywam bialka do bicepsow :))
ta znam jedną taką, robi mi na złość, aby nie przyznać racji i uparcie cwiczy A6W od 3 m-cy żrąc syfy i wmawia sobie i mi ze jej boczki spadły (goowno prawda) i że moja dieta to jest bez sensu bo to samo osiągnie ona tylko ćwicząc i to nawet lepiej bo ona schudnie tam gdzie chce- tylko z brzucha :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a6w nie rób, szkoda zdrowia, ABS II 2-3 razy w tygodniu starczy do tego interwały, wrzuć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym który obliczysz tutaj: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 lat, około 183cm wzrostu i waże między 68-70kg - tak wiem, mało, dlatego założyłem temat. Cwiczę codziennie od pótora miesiąca tylko w domu hatlami( raz dziennie), ekspanderem(raz dziennie) oraz dołożyłem pompki ( 4 razy dziennie około 25 powtórzeń) z A6W ( dzisiaj będzie leciał 8 dzień). Są efekty. Nie jest to jednak jakaś kosmiczna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w sobie odpuśc bo szkodzi na kręgosłup, w odcinku lędzwiowym i szyjnym. Skup się na odpowiednim odżywianiu, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300kcal i zacznij
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, słyszałem, że a6w jest niekorzystne na na kręgosłup. wyszło mi coś takiego: Współczynnik BMR 1782.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.11 Węglowodany 55% 1690.76kcal = 422.69gram Białko 15%% 461.12kcal = 115.28gram Tluszcz 30% 922.23kcal = 102.47gram Zmieniony przez - mateuszx w dniu 2013-06-06 18:41:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch. Podobno A6W uszkadza kręgosłup. Słyszałem że wystarczą zwykłe brzuszki w odpowiednich seriach na wyrzeźbienie mięśni brzucha.
[...] 14%, a chciałbym zachować końcowo max 10% - badane metodą BIA) Myśle, czy może ćwiczenia stąd nie dodać (na dole): http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity W każdym razię dodaję fotkę sprzed 3 miesięcy (z wagą -8kg obecnej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f863b75c98d9489e8521e3105b5eaf03.jpg [...]
[...] z tego, co dzisiaj wyliczyłem, to podobno 13.7% tkanki tłuszczowej. Miałem już do czynienia z różnymi rodzajami ćwiczeń, ale same brzuszki o małej intensywności mało dają, a a6w podobno psuje kręgosłup. Co 2 dni podnoszę też plecak o ciężarze 8.5 kg, 5 serii, o 1 powtórzenie więcej w każdej serii i o 1 powtórzenie więcej w pierwszej serii z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ brzuch mam lekko umięśniony a chce kaloryfer a słyszałem, że a6w jest dobra, a co do rąk to przedramiona itp. ćwicze żeby być mocnym w siłowaniu na ręce ;D a te ćwiczenia "ogólnorozwojowe" to np. ? powiedz co i jak powinienm ćwiczyć w moim wieku ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w jest bardzo zły zrób lepiej ABS 3x w tygodniu Trening na ręce nic ci nie da w siłowaniu tam liczy się technika Wykonuj coś takiego http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie w klasie jest typek co ćwiczy ściskaczem przedramienia i składa każdego w 3-4 sekundy (mnie kiedyś też). Jak zacząłem ćwiczyć przedramienia i bicepsy to w 30-40 sekund mnie składa. Mi raz sie udało z nim wygrać xD A A6W dlaczego jest zła? :)
Witam chciałbym wzmocnić prostowniki grzbietu, problem w tym że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać żeby nie obciążać kręgosłupa ( mc odpada itd ) oraz wzmocnić brzuch, tylko nie wiem czy robić brzuszki czy a6w ? Ważne właśnie żeby nie obciążać kręgosłupa
dlaczego nie chcesz obciążać kręgosłupa jakiś problem z nim masz czy to takie widzi mi się? Pytam bo skoro pytasz o a6w to najwidoczniej nie wiesz za wiele