a6w

Witam.Od jakiegoś czasu ćwicze mięśnie brzucha.Idę harmonogramem A6W i jestem na 3 dniu.I teraz pytanie:czy przerwać i pójść na ABS II czy pozostać ??? Dodatkowo biegam po 8 km dziennie.Mam też problem co jeść.Jem słodycze i różne takie i nwm czy to jakoś wpłynie na mój trening.Proszę o ogólne rady.Z góry dziękuje za odpowiedź.Info o mnie:13 lat, [...]

A czego oczkujesz? Chcesz samych mięśni brzucha? I zostaw a6w tylko rób abs II 3 razy w tygodniu. tu nie działa zasada więcej = lepiej.

A te zestawy ćwiczeń.Moge robić a6w lub abs 2 ?? czy jest to za ciężkie ??/ a jeżeli tak to czy są inne "lżejsze" zestawy.BO jakoś mi na tym zależy.

Czyli wnioskując - w tym wieku mam jeszcze czas.Ale jak sie upre to moge chodzić często na basen i dodatkowo ćwiczyć ten AB roller.Ale czy a6w i abs 2 jakoś mi zaszkodzą w tym wieku ?

[...] nr5: Chleb razowy (100g) Rzodkiewka (100g) Posiłek nr6: chleb razowy (100g) Łosoś wędzony (100g) Posiłek nr7: Serek wiejski lekki (150g) Co do ćwiczeń to mam zamiar zrobić a6w oraz bieganie 3x w tygodniu po 30min. Mam 16lat, 174cm, 74kg. Zdaję sobie sprawę, że ta dieta może być kompletnie bez sensu tak i jak ćwiczenia dlatego chciałbym [...]

Witam. Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na [...]

Witam. Dotychczas robiłem a6w oraz abs 8 min. Niestety ćwiczenia mi się trochę znudziły a po a6w czułem ból pleców ;(. Prosiłbym o jakiś inny trening na mięśnie brzucha, z naciskiem na dolne partie, bo mam je najmniej wyćwiczone. Pozdrawiam.

jak sezon to a6w nadupcac

JEGO WZROK NA KOLESIA KTÓRY ROBI A6W I CWICZY KLATE NA MASZYNACH /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d71169dee2a4215a010dfa605e984c9.jpg

Zostaw a6w i abs bo to g****, weź się za bieganie, zrób sobie dietę i będzie git ;) Kaloryfer to głównie kwestia niskiego poziomu tłuszczu a nie powiększania mięśni.

@MojeImie, podałem po prostu pełną nazwę, bo po niej najłatwiej znaleźć program. A jeśli gość chce trenować brzuch, dałem mu przykład treningu na brzuch. A "legendarny ABS" Jest dużo poważniejszym programem od A6W, czy ABS 8min, pomimo tego że zawiera m.in spięcia.

Mój kumpel robił cały cykl a6w chyba nie raz , i efektów brak .

bo brzucha nie mozna dziennie katować , kazdy miesien potrzebuje regeneracji , a po drugie a6w strasznie obciaża kregosłup przeczytaj z tego linku co dałem ci wyzej trening siłowy w domu plus 10 wskazówek zywieniowych do tego moze byc ten rowerek , bieganie i basen

j**nij a6w zadaj pytanie czy ci brzuch sie wyrzeźbi i czy spadków po wódce nei bedzie na forum jeszcze i do dna

No lepsze od A6W na pewno, ale to nie znaczy, że nie ma nic lepszego..

Jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post, tak że WITAM WSZYSTKICH!. Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Ok. roku, ale to było jakieś 5 lat temu;] Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wsio oprócz maszyn Dieta: w budowie [...]

A z tymi proporcjami dobrze jest ? No to pomyśle jeszcze czy po prostu jakies tam kilka cwiczen robic czy A6W

Nie powiem ci tego, nie ma jednej uniwersalnej metody ani czegokolwiek. Należy na własnym przykładzie, śledząc organizm dochodzić do tego i patrzeć na efekty. Owszem możesz robić A6W ja tobie tego nie zabronie, zrobisz co zechcesz. Ja udzielam tylko pomocy ze strony stricte treningowej

A A6W sobie odpuść, bo Twojemu brzuchowi na pewno nie posłuży. Nie tak się wyrabia kaloryfer.

[...] bieganie odpada bo jestem bez formy przebiegne ze 100 m i juz kwicze:P myslałem nad tym żeby chodzic długie dystanse w dosc szybkim tępie czy to tez mi pomoze w koncu to tez ruch chce jeszcze kupic skakanke a od miesiaca robie brzuszki i pompki chce sie przerzucic zamiast brzuszków robić a6w no i oczywiscie jestem na diecie w 2 lata zbiłem 30 kg