a6w

- mozesz - tak - ograniczenie to za mało, trzeba ułożyć konkretną dietę pod siebie - nie warto robic a6w

Tak na kołysce daje, muszę spalić jeszcze trochę tłuszczu. Porobię tak jeszcze 2 tyg i zacznę robić a6w.

jeszcze lepiej. co daje takie katowanie brzucha? co daje a6w? brzuszkami i katowaniem miesni nie spalisz fatu

[...] przydala by ograniczyc pewne skladniki, ale nikogo nie mozna zmusic bo na pewno bedzie to pewien koszt i oddzielne gotowanie specjalnie dla Ciebie. Tyle ze efekty bd na bank! -a6w obciaza kregoslup i nie polecam przedewszystkim dlatego ze robisz to co dziennie przez 40 dni z tego co pamietam. Lepiej poswiec ten czas na bieganie, plywanie, rower.

Mam pytanie zaczynam dopiero cwiczyc i chciałem zapytac o ilośc powtórzeń i serie ułozyłem plan poniedziałek klata wtorek biceps triceps czwartek barki i plecy i piątek nogi i oprócz tego robie a6w prosze o podpowiedz

Już się robi Mam nadzieje że o to mniej więcej chodzi i nie wyjdę na idiotę -,- 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjęć ale postaram się mniej więcej opisać wygląd. Obwody: Klatka piersiowa: 116cm Pas: 91cm Udo: 66cm Łydka:47cm To wymiary które przyszły mi do głowy, [...]

na spalanie tłuszczu są areoby, rowerki, biegi, a6w i tym podobne:)

Właśnie zapomniałem napisać że robię też A6W no i rower to juz wspominałem , ale jeszcze odchudzanie też polega na odpowiedniej diecie i tu sie zaczynają schody

Witam, mam małe pytanie czy podczas robienia " a6w "nic nie stoi na przeszkodzie abym w danym dniu robił więcej serii niż jest zalecane ? Zmieniony przez - rengers w dniu 2012-07-11 10:29:46

Stoi, raz że a6w to chłam, dwa że jak już robisz cos takiego to się przestrzega planu, trzy że robiąc setki brzuszków przeciążasz tylko mięsnie.

Mam 18 lat, 180cm wzrostu. 22.04 przy wadze 83kg rozpocząłem dietę (1000 kalorii), do tego 3 razy w tygodniu chodziłem na siłownię (ogólnorozwojówka, z podziałem na partie). 27.04 przeszedłem na dietę kopenhaską, która trwała 13 dni, 04.05 rozpocząłem 6 Weidera, po 5 dniach zacząłem brać l-karnitynę. Po zakończeniu a6W rozpocząłem trening ABS (4 [...]

Witam. Pomógłby ktos ułożyć plan treningowy i diete? Wiek:15 Waga: ok.60KG Wzrost: ok. 170 Chce trenowac na Siłe i na Sylwetkę. Trenuje ok. 1-1,5 roku. 2x w tygodniu Sztanga 30kg (10x10) Hantle6kg (4x50) Lewa i prawa reka A6W jesli mam jeszcze czas i sile 3-5x w tygodniu Hantle 6kg (4x50) lewa i prawa reka Diety jeszcze nie mam ale staram sie [...]

Witam. Pomógłby ktos ułożyć plan treningowy i diete? Wiek:15 Waga: ok.60KG Wzrost: ok. 170 Chce trenowac na Siłe i na Sylwetkę. Trenuje ok. 1-1,5 roku. 2x w tygodniu Sztanga 30kg (10x10) Hantle6kg (4x50) Lewa i prawa reka A6W jesli mam jeszcze czas i sile 3-5x w tygodniu Hantle 6kg (4x50) lewa i prawa reka Diety jeszcze nie mam ale staram sie [...]

[...] sporo kg. Teraz mój brzuch nie wyglada zbyt fajnie, chyba napewno jest otłuszczony. Skóra nie jest napięta. Gdzieś tam w głębi da sie wyczuć mięśnie. Długi czas rowbile a6w i cos tam poprawiłem te mięśnie. Martwia mnie tez nieproporcjonalnie duze uda Przeczytałem duzo różnych artykułów i hmmm trudno wysnuć wniosek co z ta rozbieżna wiedza [...]

Witam Dziś zacząłem A6W. Mam pytanie jeśli chodzi o pierwsze i trzecie ćwiczenie, bo nie wiem czy dobrze rozumiem. W pierwszym i trzecim ćwiczeniu trzeba zmieniać nogi. Czyli jak mam 6 powtórzeń to muszę po 3 na nogę czy po 6 na nogę ? Można robić przerwy między seriami lub ćwiczeniami?

: : : KONTYNUACJA : : : czy ten byłby w porządku na moje potrzeby? Chciałbym zapytać również o brzuch, co zrobić by odsłonić go od tłuszczu? Dobra dieta to podstawa, jak wspomniałem kieruję się ABS'em ale jakiego typu ćwiczenia dołożyć do tego planu by efekty były widoczne bardziej/szybciej i uniknąć przysłowiowego jojo ? :) Czy np. plan FBW + [...]

a6w nie bedzie dobrym wyborem co do treningu to nie ma czego oceniac. po co ja sie tam wyzej wypowiadalem skoro nawet tego nie przeczytales

[...] linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przestrzeegaj tych zasad. dietka bedzie potem;) ALe oprocz zdrowego zywienia musisz tez trenowac(praca ciezka wytłumacz mi jaka to praca;)) DO tego areoby powinienes robic. a6w brzuszki HIIT jazda na rowerze, w razie pytań pisz na moje gg podane w profilu chętnie pomogę.

@ Crazy_Thug. Jakbym nie przeczytał to nie podjąłbym decyzji odnośnie FBW. Jakie ćwiczenia byś zmodyfikował/usunął ? I co z mięśniami brzucha? Czemu A6W nie będzie dobrym pomysłem? :/

btw. Zaczalem robic a6w, 6 dzień i mam dylemat, mam oboz za 3 tygodnie i na pewno nie bedzie mi ise chicialo cwiczyc , więc co mam zrobić . Mam przerwac i robić dalej po obozie, czy zaczynac po oobzie od nowa.