a6w

nie wydaje mi się żeby a6w było dobrym systemem treningowym. bardziej mierzyłbym w abs mięśni brzucha. lecz to już twój wybór.:-)

pomyśle nad tym . W sumie jeszcze nie zacząłem a6w

Wrzuć fotkę. A6W to katorga dla mięśni, brak regeneracji. Zajmij się ABS II

Paczcie, to można wklejać wszystkim ciołom, którzy pieją z zachwytów nad A6W i innym g.wnem: http://www.pakerzy.org/demot/bezsilowni.gif

zrob lepsze zdjecie. ja polece ci jakies aeroby moze abs 2 lub a6w

Snoopy rozwin moze swoją wypowiedz o polecanie A6W...

Siema. pisze żeby się dowiedzieć czy coś zmienić dodać czy odjąć w planie treningowym który sobie napisałem. w wakacje chodziłem na siłkę ale te czasy minęły kumpel wyjechał i zostalem sam i postanowiłem wziasc się do roboty. A wiec tak posiadam 2 hantle 4 KG i jedna dużą 8 KG. robię tak: A6W 5x10 pompki 3x30 brzuszki 3x15 przysiadów (z hatla 8 [...]

jakby nawet jakieś efekty się pojawiły po owej a6w to szkoda zachodu bo w konfrontacji z najbardziej średnim planem na m. brzucha zawierającym choćby część efektywnych ćwiczeń na m. brzucha, wogóle nie ma co porównywać. natomiast jesli chodzi o ową propozycję z Poliquina to myslę, ze możesz wrzucić- z tym, ze , przynajmniej na początku te 30s to [...]

Masakra... przede wszystkim nie ćwicz codziennie! a6w też odpuść, to do niczego. Zajrzyj do podwieszonego tematu "Plan treningu dla osób początkujących, foty str.12" (albo wpisz to w googlach z dopiskiem sfd i będziesz miał na tacy) albo zaopatrz się w trochę więcej ciężaru (choćby robionego samemu, np. ja taki mam ;-) ) i poszukaj planu FBW [...]

j.w ułóż trening i wklej go tutaj, co do brzucha wyrzuć to a6w czy ABS II Najlepsze ćwiczenie na brzuch według mnie to unoszenie kolan w zwisie na drązku 3-4 serie po 10-15 powt. Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2012-04-03 19:45:21

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka troche od Erpek1 nie wiem czemu jesteście negatywnie nastawienie do a6w. nie moglem niczego znalesc na plecy bo nawet jak bym kupil drazek nie bardzo mam gdzie go powiesic. co Wy na to ? @MojeImie robiłem pistolety na siłowni tylko ze [...]

Witajcie, Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu na pełny tydzień. Kupiłem sobie taką siłownię: http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-xm-i2232051258.html (ławka, wyciąg, modlitewnik, rozpętki, trenażer nóg, gryf łamany, dwa małe gryfy). Nie jestem specjalistą, ale chciałbym jakoś sensownie na tym ćwiczyć, tzn. [...]

Witam, jestem tutaj świeży i nie ogarniam jeszcze forum. Zalogowałem sie tutaj aby uzyskać pomoc w sprawie odchudzania. A mianowicie: Mam 17 lat waże 74kg wzrost 178cm Mam sporo tłuszczyku na brzuchu udach łydkach klatce. Idzie lato i odchudzanie czas zacząć. Od dzisiaj zaczynam odchudzanie. Rozpisałem sobie co i jak i chcialbym zeby ktos mi [...]

Witam, jestem tutaj świeży i nie ogarniam jeszcze forum. Zalogowałem sie tutaj aby uzyskać pomoc w sprawie odchudzania. A mianowicie: Mam 17 lat waże 74kg wzrost 178cm Mam sporo tłuszczyku na brzuchu udach łydkach klatce. Idzie lato i odchudzanie czas zacząć. Od dzisiaj zaczynam odchudzanie. Rozpisałem sobie co i jak i chcialbym zeby ktos mi [...]

[...] plan typu : Rano-Koktajl(banany,mleko,jogurt) badz jaja W szkole- Wafle ryzowe, Serki wiejskie Obiad- Mieso, Ryz, Ryba Kolacja- Wafle ryzowe, Serki wiejskie Moze byc ? Czy byscie jakos to urozmaicili? A co do rzezby to narazie cwicze codzinnie brzuch, a gdy juz bede mial dietke porzadna to zaczne a6w Za wszelkie podpowiedzi z gory dziekuje :) !

po co ci to a6w? tym nie spalisz smalcu %-) a diete masz tragiczną

Żadnych a6w, absów czy innych bmx'ów. Dieta + porządny trening CAŁEGO ciała przyniesie wymierny skutek. Nie można spalić tłuszczu wyłącznie z brzucha - podstawy biochemii na to nie pozwalają.

czyli kazda partia po jedno ćwiczenie i bez spadku tak ? a czemu jestescie negatywnie nastawienia na a6w ?

spoko, dziś mój szef na stronie siłki umieścił artykuł (nie pamiętam z jakiego portalu) o rewelacyjnym programie treningowym dla brzucha - a6w of kors :))

Witam, Jestem na cyklu A6W w drugim tygodniu. Efekty widać, jak najbardziej ( i to już ) jednakże podczas ćwiczeń czuje ewidentnie, że ten trening głównie obciąża górne partie mięśniowe. Zachodzi następująca obawa : Czy po skończeniu cyklu nie uzyskam przerostu górnych partii nad dolnymi? Może powinienem coś dołożyć na dolne/skosy? Zaznaczam od [...]