a6w

Chodzi mi o ogolne cwiczenia na silce..a wieczorem a6w.

heh a6w jest mocne, czasochłonne a ten chce jeszcze ciwczyć brzuch wczesniej i to 2x na dzien ehhhh

z tymi stacjami w ACT jest problem bo nie mam dostepu do az takiego sprzetu... narazie moja "siłka" jest skromna. Aha... Dodam,że robię a6w jestem na 11 dniu dzisiaj jeśli coś wam to pomoże

ok, a czym różnią sie cwiczenia na mase od tych na rzeźbę? bo moim głównym celem treningowym jest ukształtowanie i rzeźba mięsni brzucha (tutaj a6w) klatki piersiowej i bicepsów oraz tricepsów/

Zależy jaki staż. Jeśli krótki to narazie rób zwykłe ćwiczenia na brzuch. Potem możesz spróbować A6W. A co do tego czy działa to powiem, że tak.

do zrzucenia fata to głównie dieta... ujemny bilans kaloryczny i aeroby... brzuszki czy nawet A6w i ABS II i One tylko wzmacniają brzuch nie przyczyniając się do zrzucenia nadmiernej ilości tłuszczu z naszego ukrywającego się pod nią sześciopaka

Dzięki za podpowiedź keystone69 :-P Jak myślisz, A6W Pomoże mi bardzo? Zmieniony przez - RaamosiK w dniu 2014-11-28 20:28:30

Ja słyszałem że a6w jest długotrwałym ale mało wydajnym ciągiem ćwiczeń, mogę się mylić. A domowe ćwiczenia z hantlami jakieś? Powracam do tego pytania co do biegania, czy aby spalić tkankę tłuszczową wystarczy biegać nonstop przez 20-30min czy tak jak mówiłem że przez 100m maksymalny sprint i reszta okrążenia wolny bieg? Zmieniony przez - [...]

Co do A6W się zgodzę Domowe ćwiczenia z hantlami? bardzo dużo ich jest, chyba na każdą partię mięśni zapraszam ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podobno Interwały są bardziej efektywne w spalaniu tłuszczu, ale normalne bieganie tez działa

a A6W odpuść .

Czy da sie to jakos pogodzic? Nie. Poza tym tłuszcz się traci od deficytu kalorycznego a nie od A6W. Czytalem sporo artykulow ale nie znalazlem takiego przypadku jak ja Słabo szukałeś.

Wlasnie przeglądnelem troche o tym treningu ABS troche zamotany i kilka poziomów jest... sam nie wiem czy z A6W przechodzic na ten ABS ale skoro mowisz ze jest lepszy to jest! :) Bede musial sie troche pozastanawiac od ktorego poziomu zaczynac... jeszcze jedno czy trenowac ABS codziennie czy kilka razy w tygodniu? A co do diety to ograniczyc ww? i [...]

To może napiszę co jem, tak mniej więcej: -- 9:00 Robie szklanek nesquicka i jakieś 4 kawałki chleba z cienka warstwa masła. -- Kolo 12/13 - 200g ryżu. --- 16/17 obiad (jakieś 100g ziemniaków, 1/2 jajko(a), jeden schabowy, ogórek i cos do picia) --- 20/21 robie sobie płatki ,tak 125g i pół litra mleka. Spać ide 00:00 To taki ogólny zapis , [...]

A6W to pomyłka, szkoda Twojego czasu na ten trening.

[...] to trzeba troche masy zlapac, miesnie stana sie wieksze a co za tym idzie po rzezbie nie bedziesz wygladal jak niedozywiona osoba i tutaj kieruje to do ogółu pytajacych o a6w lub inne systemy na brzuch itd nie bedziecie mieli widocznych miesni jak nie wyrobicie ich najpierw pod wzgledem masy no chyba ze chcecie miec brzuchy jak wiezniowie [...]

po przerwie może przez 2 tyg ogólnorozwojówka? potem jakieś splity albo jakiś trening od Michail i ćwicz nogi ale mniej i bardziej na rzeźbę nie olewaj ich...piłka to nie siłownia... a na spalenie fetu na brzuchu a6w może? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:14:43 Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:15:19

Sorry ale co ty chcesz napinac Masz 14lat imo za wczesnie na silownie. Rob sobie lepiej te a6w dalej areoby i ogolno rozwojowe cwiczenia ^^ Albo idz na jakies SW a za 3lata na silke. pzdr.

ok to już wszystko miodzio tylko jeszcze ktoś jakby mógł rzucić okiem na rozpiskę treningu czy jest ok i będę wdzięczny, i czy to robić absy czy może a6w itp.

1,dietę rozpisz na b/t/w i kcal 2,a6w-odpuść 3,siłownia+aero/interwal-ok.

podbijam temat , ktoś mi pomoże ułozyc diete bo wg wskazówek Tyki w dziale fitness nie za bardzo sobie radze , wage mam dobra 179 cm 71 kg a chce zgubić tłuszcz na dole brzucha , ćwiczyłme abs 6 miechów i A6W 22 dni z braku lenistwa zaprzestałem , myśle o diecie redukcyjnej czy to dobre rozwiązanie? i prosze o wskazóki w ułożeniu diety