a6w

ludzie a6w jak koles zaczyna ?? dajcie mu sie wprawic ...

wprawić... do A6W nie trzeba chyba wyćwiczonej klaty albo mocnego tricepsa? jak już to brzuszki na początek?

[...] mało ważysz, tłuszczu pewnie nie masz, tylko nieestetyczna sylwetkę(wybacz-znam to z doświadczenia) dieta zła - śniadanie - brak źr białka, IIś w szkole- bez białka itp... a6w zły program... uderz do działu - trening domatora. nie jadasz wcale mięsa? ani trochę? zamiast pasów palących sadło, robiących mięśnie, masaż, prasujących koszulę i [...]

Czemu wyrzucic i na co zamienic wyciskanie skosne i szrugsy? Co to jest wyciskanie zolnierskie? A6W juz robilem i raczej wole zostac przy tym

Chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha? Ja też. I powiem Ci, że póki co redukcja wychodzi mi chyba całkiem nieźle. Codziennie wykonuję trening A6W (dziś 23 dzień, tylko raz zrobiłem sobie dzień przerwy), staram się ograniczać tłuszcze i jeść więcej lekkich pokarmów, dużo białkowych. I tak nigdy specjalnie się nie opychałem, więc nie był to dla mnie [...]

Ćwiczenie mięśni brzucha - zwłaszcza a6w, które jest dość ciężkim treningiem - wiele Ci nie pomoże. To tak jak szorowanie i pastowanie podłogi pod brudnym dywanem ;) Ot, takie łopatologiczne porównanie. Zupełnie nie wiem dlaczego narzekasz na siłkę u kumpla. Wbijaj do działu z treningiem dla początkujących, weź choćby FBW (jest w planach [...]

Jw Wykonywanie a6w nic ci nie da po za spaleniem mięśni brzucha.

Te "efekty" będą tak ulotne jak puszczony pierd, chwilkę pobędą i zaraz przejdą. A6w to jeden z gorszych programów na mięśnie brzucha, do tego jedynie krzywdę sobie zrobisz trenując tylko brzuch. Naprawdę najlepsza rada dla ciebie to po prostu trening całego ciała gdzie i piękny brzuch ci się powinien wyrobić, nie ma na co czekać i [...]

lukasz co ty gadasz ;/ jesli bola cie plecy od rbzuszkow klasycznych to zrob np na kocu kiedys sie rpzyzwyczaisz, pozatym skos w dol jest wazny jelsi jest odpowiedni duzy zapewnia mozliwosc robienia dobrych znosow pozatym imo brzuch na skosie +spiecia wymiataja ale i tka polecal bym a6w

Przy robieniu A6W nie rob zadnych dodatkowych cwiczen! Przetrenujesz sie ! Po skonczonym cylku uloz sobie plan na brzuch gdzie priorytetem beda wlasnie dolne skosne!

[...] odpowiada to ćwiczenia na klatke to pompki szeroko, wąsko, z nogami na krześle, na 3 krzesłach,jak masz hantle lekkie to rozpiętki na brzuch to najlepiej rób abs, abs 2 lub a6w ostatnie polecam bo sam robiłem na nogi to wykroki ze hantlami i przysiady z obciazeniem plecy to podciaganie na drążku, rumunski martwy ciag z hantlami lub wiosłowanie [...]

próbowałem a6w i stwierdziłem ,że bym musiał najpierw kręgosłup wzmocnić bo masakrycznie boli i nie umie tego dokańczać, a do abs2 chyba był drążek potrzebny

M4niekk Jak jeszcze raz polecisz a6w komus tu na forum, osobiscie dopilnuje abys dostał bana. do autora: Jezeli koniecznie w domu, to moze brzuszki z obciazeniem, jak masz drazek to wznosy nog z ciezarem w plecaku(plecak na nogach) Nic wiecej mi do glowy nie przychodzi, musisz pokombinowac :)

podczas wykonywania "brzuszków" to 30% miesni ktore są uzywane do tego cwiczenia to miesnie brzucha a 70% to pozostałe. zrobiłem a6w i wiem ze działa i polecam ją kazdemu wytrwałemu bo jak by nie było to jest 42 dni i trzeba troche wytrwałości pozdro

nie mam linkow bo sobie spisalem na brzuch a6w i trening na lawce ukosnej , na bary to wiosłowanie , na nogi to przysiady na 1 nodze ... roznego typu podstawowe jak rowerek przysiady itd xD jeszcze zaczepiam jakis ciezar o noge i uginam .. nie wiem jak to opisac ..

Eh. Wywal a6w, marnujesz czas. Jedno albo dwa ćw na brzuch wystarczą. Co do reszty znacznie lepiej wyjdziesz biorąc zamiast tego swojego składańca trening Mawashiego albo Lafaya, linki do nich masz w tym temacie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A jak Ci to z jakiegoś powodu nie pasi nie to rób po prostu taki [...]

A6w = kaloryfer a z hantelkami powinienes sobie ułożyc trening domatora i marzenie sie spelni :)

morzesz cwiczyc brzuch ;] najlepiej w dni treningowe przynajmniej. ja polecam A6W ;D

zakręciłem się To jaki trening mam robić, a6w czy abs II, na zrobienie kaloryfera (na brzuchu bez znacznej tkanki tłuszczowej), podczas diety na masę? Zmieniony przez - Rasixo w dniu 2009-03-27 23:49:09

sproboj czegos np a6w i bedfziesz wiedzial co najlepsze