a6w

spoko dzieki! co do brzucha namnie super dziala A6W,pozatym wystarczy ze teraz tylko zrzuce troche z niego,schudne,juz go wypracowalem odpowiedno przez pol roku :) To moj cel na lato bo troche sie zatluscilem!ale to dopiero zaczne realizowac na miesiac narazie jeszcze masa tej nigdy za wiele

O A6W zapomnij, ten program nie powinien istnieć. Aeroby dodawaj wg potrzeb.

Juz ci odpowiadam zeby podkreslic miesnie brzucha ja nie mam duzo fatu do zrzucenie ale nie mam tez plaskiego brzucha waze 82 kg przy 185 cm wiec duzo nie mam i slyszalem opinnie ze przy redukcji A6W pomaga wiec sie pytam czy aby napewno bo kraza tez opinnie ze plecy przy takim treningu sa za bardzo obciazone i moga sie nie zregenerowac

Co to znaczy podkreslic miesnie brzucha ? To okreslenie nic nie mowi i ja tego okreslenia nie rozumiem. Nie da sie na podstawie Twoje wzrostu i wagi stwierdzic czy masz do zrzucenia duzo czy malo.Rownie dobrze moglbys wazyc 75 i miec duzo zrzucenia dalej duzo to nie jest tak jak myslisz :) Nie ma jakiejs zasady przy jakim stosunku wagi do wzrostu [...]

Napiszę ci coś a ty wyciągnij wnioski. Brzuch przy ćwiczeniach pełni ważną role - jest stalizatorem postawy. Jest to normalny mięsień, tez porzebuje regeneracji. Dostaje przy ćwiczeniach wielostawowych i to one powinny go budować, ćwicząc go codziennie osłabiasz stabilizacje podczas ćwiczeń bo brzuch nie będzie miał czasu na regeneracje, prosisz [...]

Ok czyli najlepiej nie wykonywac zadnych programow typu A6W bo kontuzja nie jest mi potrzebna ale czytalem takze ze jak przespie 8 godzinw nocy to brzuch bedzie zregenerowany czy to prawda ( teraz to juz z ciekawosci pytam zadnych programow brzucha nie bede wykonywal)

Proponowalbym umiescic kilka fotografii calej sylwetki oraz podac podstawowe informacje o sobie. Podobny problem mam z brzuchem, mało tłuszczu, a mięśnie się nie pojawiają (tylko zarysy górnych)- próbowałem A6W, ABS II robiłem przez pół roku i nadal nic :/. Zmienić coś? :/ Winic mozna nieprawidlowy trening brzucha (to na pewno), ewentualnie takze [...]

po co ci to a6w? tym nie spalisz smalcu %-) a diete masz tragiczną

Żadnych a6w, absów czy innych bmx'ów. Dieta + porządny trening CAŁEGO ciała przyniesie wymierny skutek. Nie można spalić tłuszczu wyłącznie z brzucha - podstawy biochemii na to nie pozwalają.

Hej nie da się spalić tylko na brzuchu, jak zaczynasz się odchudzać to schodzi bardziej lub mniej równomiernie z całego ciała. Przeczytaj to: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 Przykazań Żywieniowych ] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych ] - DIETA - Zrób To Sam(a) Na tej podstawie ułóż sobie dietę [...]

KB24LAL co ja o tym sadze?? a6w TO GNIOT który jedynie co może to przyczynić sie to kontuzji , bo zmeczone w taki sposób miesnie brzucha które graja role stabilizatora moga sie odezwac na ciezkich treningach. ten trening na siłowni tez lipa- dla ciebie moim zdaniem trening na siłowni to szkoda czasu. przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3 x [...]

Generalnie na moje trening domatora + 10 wskazówek żywieniowych wystarczy, odżywki odpuść, a6w także sobie daruj

Dzieki , tylko dlaczego twierdzisz aby odpuscic a6w narazie w 14 dniu daje rade takze jest ok,z odzywkami to raczej nie jestem do nich przekonany ale zapytalem -kto pyta nie bladzi :)

Czyli 10zasad zywienia trenin domatora a6w i powinno sie powoli wzmacniac i budowac miesnie ??

trening a6w odpuszczamy dałem przecież Tobie link który to odradza, a co do słodyczy, nie jesteś zawodowcem kilka razy w tygodniu można coś skubnąć, a co do "dużo dadzą" to zależy od tego czego oczekujesz, nie będziesz za tydzień wyglądał jak Arnold Schwarzenegger Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-14 00:30:48

Witam, Jaki jest w takim razie dobry sposób (jakie ćwiczenia możecie polecić) w domowych warunkach, oprócz a6w (bo z tego co czytałem 6w nie rozwija dolnych części brzucha)? Z góry dzięki!

Ten trening w 1 tygodniu przy 1 przerwie miedzy obwodami zajmie mi ok.9 min To jedyne ćwiczenia jakie mogę wtedy wykonywać? Czy wskazane była by A6W lub pompki?

A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki jest. Jedyne, mięsnie potrzebują regeneracji. Dokładasz obwodów co jakis czas, masz opisane w artykule na temat ACT o tym. Nie rzucisz się od razu na 3-4 obwody bo nie dasz rady, przygotuj organizm do wysiłku i z czasem dokładaj - pozwoli ci to uzuskac dłuzszy progres.

ale wez mi powiedz z tych co ci podalem brzuch ja robie odzielnie bo robie a6w jak mozesz wez mi zrob z tych co dalem wyzej pozdro:)

Takie połączenie będzie najlepszym wyborem , trening siłowy to najlepsze narzędzie do kształtowania sylwetki więc trening siłowy powinien stanowić baze i fundament a dodatkowo można dołożyć jakąś forme cardio czy interwału ( dobierz pod siebie i pod swoje możliwosci /zdrowie ) Nigdy nie wdrażaj w życie jakichś głupich programów stricte na [...]