Witam, Zbliżają się wakacje czas się w końcu wsiąść za siebie mam 17 lat a oto wymiary mojego ciałka: bic:27 udo:51 klatka:91 brzuch:89 łydka:33 biodra:93 waga:66 kg wzrost : 175-176 cm (chciałbym mieć 180 cm ale chyba już tyle nie urosnę :( ) Wiem wiem nie ma czym się chwalić szczególnie malutkim bicem i oponką ... Sprzęt jaki posiadam: -Atlas [...]
ABS II cwicz bo a6w to katorga i male efekty
witam , chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje dzinne zapotrzebowanie : 73 kg 17 lat 190 cm moja aktywnosc: silownia 3 x w tygodniu a6w szkola plaza, czasami gram w pilke . chcialbym aby ktos to obilczyl poniewaz obliczalem wiele rzy na stronach , wzorami itp i wszedzie inaczej pokzuje albo pokazuje 2100 lub 1800 kcal gdzie ja sie [...]
Czy pływanie , bieganie oraz jazda na rowerze treningowym + górskim i ćwiczenia na mojej małej siłowni nie będą za wysokim obciążeniem dla organizmu? nie pod warunkiem ze dasz odpowiednią ilośc kcal Czy jest jakieś jedzenie które przyśpiesza metabolizm? tak stałe posiłki o regularnych porach i odpowiednio zbilansowana dieta oraz akt ficzyna [...]
[...] to, że 16w niegdyś mi bardzo pomogło i jestem zdecydowany na to. O planie na siłowni wiem, że nie jest to plan adekwatny do mojego aktualnego celu. Doszedłem do wniosku, że a6w bd robił przed rowerem rano o ile bd mi starczało sił późńiej na rower. Czy to nie za bardzo przeładowany plan ? może jakies porady co do planu na siłowni ? może [...]
W jakim celu to A6W ? Weź się za FBW a nie kombinuj bo ten plan to jakaś totalna porazka jest. Nie wiem jak chcesz redukować bez treningu nóg.
Dobra to co mi radzisz ? a6w bd robił by spalić opone na brzuchu, mi kiedyś pomogło.
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. A6W to jeden z najgorszych programów jaki krazy w sieci. FBW , 3-5 ćwiczeń na zestaw, same podstawowe. Dodaj rower/marszobiegi w dni bez trening 2x w tygodniu i/lub po treningu ~20min. Przypilnuj diety a powinno ładnie lecieć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-05 12:57:32
[...] *30x3 brzuszków na ławeczce ( pod największym kątem możliwym dla mojego egzemplarza czyli około 40 stopni ) *wypchnięcia nóg 30x3 *skrętoskłony 30x3 *nożyce poziome 60x3 + a6w trening wykonywałem: pon,śr,pt , każde z tych ćwiczeń, a6w też mimo że wskazania są na to by robić je codziennie. suplementy: kreatyna i węglowodany , wcześniej białko. [...]
[...] także w te wakacje jak i w każde próżnować nie będę, chodzi głównie o noszenie czy to łubianek czy czegokolwiek innego, nachodzić też się trzeba. Szukam porady, co ćwiczyć, a6w? Chcę spalić po prostu tłuszcz, nie chcę żadnych odżywek. Jak połączyć tą pracę fizyczną z odżywianiem i potem ewentualnie dodatkowymi ćwiczeniami? Witamin też mi nie [...]
Ja doskonale wiem, ze nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie, ale naprawdę mi to pomogło i to bardzo, tak więc uznaję ten plan za dobry tzn a6w. Poczytam troche o fbw i wstawię do oceny.
Jeśli chcesz robic A6W to w moim przekonaniu zapomnij o jakimkolwiek planie na siłowni.
[...] 16 kg w 3 miesiące. Odpuściłem trochę i przybrało mi się obecnie do 85 kg. Mam pytanie czy przy mojej wadzę obecnej (rozpocząłem nową dietkę więc liczę że będzie mniej) a6w przyniesie jakieś widoczne rezultaty? Ile powinienem ważyć tak optymalnie? Brzuch spadł mi już dosyć sporo i przez to że mam dużą klatke piersiową jak założę koszulkę to [...]
To zależy jak dużo masz tego tłuszczu na brzuchu no i czy bd dokładnie i do końca wykonywał a6w . Co do metody poprawienia mobilizacji to słynny tekst , wszystkim znany : NIE MA O*IERDAlANIA SIE
A6W to porazka, nic ci nie da. Najlepszą mobilizają są widoczne efekty i poprawa sprawności/wygląd/zdrowia/samopoczucia.
Viren z tą wypowiedzią że a6w nic nie da to sie pół na pół zgodze . Ja robiłem a6w nic mi nie dało , a znam ludzi którzy wyrobili na tym grzejnik
dokładnie, jak już to powinno być - a6w nic Ci nie da jeśli chodzi o odchudzanie, ale jesli bys nie miał tłuszczu na brzuchu to pewnie by dało efekty
[...] szok a teraz jak się zasmakowało czekolady ciężko nawet mimo efektów ;) to co mi zaproponujecie ? A tłuszczu ile jest to jak to można sprawdzić? To co mi proponujecie jeśli a6w to takie 50 na 50? Aha i jeszcze jedna sprawa da się w jakiś sposób zmniejszyć wielkość ud? Bo mam sporo mięśni i w pasie mam 88 a musze kupować 95 bo mi się w udach nie [...]
dokładnie tak jak viren napisał, a6w sobie odpusc (bez ciezkich słow) pierwsza sprawa do dieta, druga sprawa to areoby, trzecia dopiero sprawa to trening (ty musisz jezeli chcesz uzyskac efekt pozbyc sie tłuszczu ) wiec dopinaj diete , bierz nogi ze soba i idz pobiegaj, (wiekrzosc osob cwiczacych ma miesnie brzucha, bo one pracuja przy ciezkich [...]
sorki że zadawałem te pytania ale nie zauważyłem że pojawiły sie już odpowiedzi odnośnie tego co w zamian a6w :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
