a6w po

[...] B: Wykroki ze sztangą (czy może być ze sztangą? ew podaj jakieś inne ćwiczenie) 3s Żuraw 3s - powinno być ok, ale nie wiem czy ktoś mi będzie trzymał nogi, ew.co innego??? Podciąganie na drazku 3s Unoszenie tułowia leżac na brzuchu 2s prostowanie w tył ramienia ze sztangielką 2s + brzuch (brzuszki 3s po 10powt, ew a6w???) Czy mogło by tak być??

no dobra :) jakbys chcial sie podobac niefajnym to bym Ci nie pomogl ale ze fajnym to poradze takie cos...aerobiczna szostka weidera w skrocie A6W albo plan treningowy Arnolda,ewentualnie ABSII ale niektorzy sadza ze to na mase bardziej niz rzezbe i moze maja racje co widze po sobie:) SZUKAJ TEGO !!

Nopiotr, na każdego inaczej działają ćwiczenia. Według mnie akurat A6W jest dobrym treningiem, bynajmniej po 10 dniach widze większe efekty niż po miesiącu ćwiczenia brzucha na siłce.

[...] po 100 kg i wyciskajacych 200 kg na klate bo w takim wieku hormony funkcjunuja inaczej niz w wieku 24 lat wiec nie licz ze efekty beda identyczne jak u mnie np. gdybym robil a6w czy abs system moze za miesiac bedziesz chcial klate cwiczyc tylko i rzucisz temat na forum taki ze znowu nic o brzuchu bo tak bywa u nastolatkow nie dogadasz im wiem bo [...]

mnie sie po a6w nizle brzycho zredukowal

A6W jest raczej przygotowawcze wzmacnia mięśnie brzucha i zalecał bym ci go na początek potem zmienić dopiero na ABS II a z ABS'em jest tak że kolejne stopnie wtajemniczenia przechodzisz gdy poprzedni stopień jest już dla ciebie zbyt łatwy i sam musisz określić kiedy... btw do ABS II jakiś sprzęt (drążek) jest potrzebny a z tego co napisałeś [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a co do a6w to odpuśc sobie bo to ani nie przyneisie Ci efektu bo efekty śa tylko chwilowe a po drugie źle działa na kręgosłup,

[...] na 4 dni wiec wole w takim schemacie... jesli chodzi o brzuch to nie przykladam do niego na silowni wiekszej wagi. Cwicze w domu. Niedlugo zabieram sie po raz drugi za a6w bo zauwazylem ze ostatnio miesnie ciut mniejsze sie zrobily... Jesli chodzi o podciaganie to maks bedzie cos kolo 15 wiec powiedzmy ze 4 serie x 10-12. tak poza tym [...]

nie mam wlasnie takiej, spozywam akurat kalorii akurat na moje zapotrzebowanie. Wiec w takim razie wystarczy a6w i dieta a po czasie sie wyrzezbi czy aeroby jakies

Tzn jest z dodatkowym bilansem ale chodzilo mi ze nie az takim duzym :D Zle sie wyrazilem. Zrobilem wczoraj to cwiczenie na silce na maszynie na brzuch i pozniej po okolo 6 godzinach a6w i dzisiaj troche boli :D

o a6w nawet nie mysl , bo po pierwsze strasznie obciąza kregosłup po drugie dziennie brzucha sie nie cwiczy , w twoim wieku zalecałbym zaczac uprawiac jakiś sport i zdrowo sie odzywiac i to ci wystarczy :-))

a6w moim zdaniem jedynie co moze to spalić miesnie a nie wyrobić. miesnie na brzuchu sa jak kazde inne i cwiczenie codziennie prowadzi do przetrenowania chcesz zeby rosły 4-5 serii po 10-12 powtorzen z obciazeniem 3x w tygodniu

no jasne ze chce spalic brzuch robie po 300brzuchów co drugi dzień i do tego A6W. :D a co sądzicie o tym cyklu ;/ mam to wszystko juz kupione. Korci mnie na to SAA jak niewiem.

Tak jak koledzy mówią a6w pomoga tez w wyrzezbieniu, ale daje duzo wiecej wytrzymalosci ktora nie kazdemu sie przydaje. Chcesz miec kratke to dietka na redukcji(miesko,twarogi,wazywa), trening np.silowy + po 30min aeroby i w nietreningowe 15min HIIT/30min bieg tlenowy . wiedzy,checi i zapalu duzo duzo i jeszcze raz duzo! I masz kratke;)

Jestem po A6W i troche zmodyfikowanym dla wlasnych potrzeb treningu od Mawashiego :) Calosc z rozgrzewka zajela mi godzine :) Za tydzien wrzuce kolejne foty. Ps. Znajac moj organizm, jutro bede mial mega zakwasy, ale to dobrze ... NIE BOLI? NE ZYJESZ! :) Ps. Lzy dadza mi wspolczucie. Pot i krew - REZULTATY! Pozdrawiam

Brzuch trenuję a6w, dlatego go tu nie ma;) Spadki siły, jak czytalem w odzywianiu, to naturalny efekt redukcji,zwlaszcza na low carbie. Ja staram sie po prostu dobrac trening,by to minimalizować Wkleje reszte, do sprawdzenia triceps czachołamacze 12/10/10/8/ prog wyciąg 4x10 stały ----- Plecy UWAGA: brak MC ze względu na odnowienie się na ostatnim [...]

abs2 może spróbuj, jak masz warunki. a6w z tego co wiem nawet po sobie kształci tylko górne partie bebzola ,co sam odczuwam podczas ćwiczeń. p.s mi takie coś jak ty masz (klatka) by w zupełności starczyło ale widać duże aspiracje. pozdrawiam.

jak czytam ten temat to szkoda mi was jezeli stosujecie to co piszecie do autora zadnej redukcji !! zrobisz z siebie anoretkyka. Przyloz sie do treningu brzuch (nie zadne A6W bo za to pinny bany leciec tylko 3 proste cwiczenia na kazdy rejon brzucha). Ktos tutaj polecal spalacze jakies. Moge wiedziec po co ??

Czasem jednak ma się zatwardzenie i zamiast się męczyć, można użyć czegoś, co nam pomoże. TL pomoże bardzo szybko. A a4w to po prostu 4 serie 4ech pierwszych ćwiczeń z a6w. Nie jest to łatwiejsza wersja oryginału, ale na sobie przekonałem się, że podziałało lepiej na moje mięśnie. Oczywiście, jak już gdzieś pisałem, do rzeźbienia potrzebny jest [...]

Zostało mi 12 dni A6W. Czy po ukończeniu całego cyklu będzie widoczny cały 6pak albo chociaż 4pak? PS. Czy do tego wszystkiego muszę dodać dietę? 0 słodyczy PS 2. Mam 14 lat Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-17 15:43:33