a

bieganie nie wyrabia wystarczająco nóg. To tak jakbyś nosil codziennie zakupy ze sklepu i twierdził że ćwiczysz ręce. Robisz tak? a co do planu,szacun jak wyrabiasz się w 1,5 godziny z taką ilością ćwiczeń, przerwy musisz mieć mega krótkie...Te gumy który masz, to jakiś konkretny opór stawiają?

a jak oddychanie przy line up przodem ? Jak mieszkasz w województwie mazowieckim, to mam dobrego chirurga :-) konsultacja 190zł, resztę badań i operacja przez NFZ, tylko chyba teraz nie operują. Każdy mi mówi że wygląda to super, lecz po operacji 2 miesiące nie trenowałem, kolejny miesiąc to "chodzenie na siłownie", teraz jak tak trenuje- bez [...]

Gra sie toczy o grube pieniądze,wiec bedzie na pewno ciekawie.Nie wyobrażam sobie tej ligi bez Bayernu czy PSG,ale to pewnie kwestia czasu jak ogłoszą dołączenie do ligi.Na ten moment jestem bardziej na tak,aniżeli na nie dla tego tworu.Za dużo jest bezsensownych spotkań na podwórkach krajowych/reprezentacyjnych.Oby tylko dogadano kwestie z [...]

No ja spróbowałem nofapu przez tydzień kiedyś i dlatego uważam że to bzdura zaprzeczająca naturze i po prostu groteska Każdy zdrowy facet(tak jak i kobieta ) ma potrzeby seksualne (a czy są one zaspokajane w taki czy inny sposób jest normalne może to być burdel , może być to walenie konia /palcówka , to jest normalne po prostu imo ) popęd [...]

Niedziela-18.04.2021 Z rana poszedl raport,waga powoli leci w dół,z pasa też ładnie spadło. Ale redukcję ciągniemy nadal,myslę że jeszcze z 3-4 tyg. Spieszyc mi się i tak nie spieszy, zawodów brak a nawet się cieszę że się nie szykuje bo stres czy się odbędą czy nie, by mnie dobijał. A tak to trener na spokojnie pozna mój organizm i ruszymy z [...]

ok o to mi chodziło bo ktos mi mowil ze mam b 12 i b complex po objedzie brać ja osobicie wole wszystko to rano wzioaść a np wieczorem jeszcze magnez i cynk

LGD pierwszy 4mg pierwszy tydzień, 6mg kolejny, 3 i 4tydzień 8mg i do końca planowanego cyklu 10mg. Nie idź na więcej na pierwszy cykl niż 10 w zupełności wystarczy a i później w kolejnych max 14mg powyżej tego nie notuje się już znaczących benefitów. 14mg dla lgd jest takim „sweet spot” jak 30 dla MK677

Nie, byłem u neurologa, bo promieniowało do głowy. Chciał mi od razu wystawić skierowanie na rehabilitację, ale poprosiłem najpierw o badania. Na razie mam skierowanie na rezonans magnetyczny. Prawdopodobnie coś z nerwem rdzeniowym szyjnym. Dzięki za linki - stretching to podstawa, a rollera zamówię i będę go używał wieczorami.

Edytuj posty Samopoczucie ? Nie mam pojęcia ,skoro na cypio zle sie czujesz i nie mogles upilnowac e2 a na propie było ok to można zakładać ze tez powinno być dobrze Samopoczucie na tp/mp powinno być dobre

Dzisiaj jedynie zaliczony steper 30 minut. Spacerów nie było bo cały dzień lało jak z cebra. Jutro atakuję bareczki i brzuch a dzień zaczynam od porannego ważenia. Dietka bardzo kolorowa i smaczna. Pierwsze 3 posiłki na jutro gotowe :) /SFD/2021/4/18/bd2d0bcc8d174e4ba653d60b1f49b727.jpg /SFD/2021/4/18/9350b2748a31469b8be816ecb5c2011a.jpg Zmieniony [...]

Wojtek ile czasu temu operowałeś ? No ja w grudniu i też podobno odczucia mam, u mnie poszła pępkowa i kresy białej, lecz na jednej operacji. A odczuwasz dyskomfort jak robisz najszerszy ? Przy ściąganiu rąk?

Zbiłem exemestanum do 130 a norma 158,łodzianin czyli zamiast huka z cypka wale już propa z masterem a powiedzcie mi cxy przy tskiej zmianie nie będzie gorszego samopoczucia?

A moglbys coś poradzic? Bez laczenia z innymi sterydami

Licencja zobowiązuje - niech sie chociaz siodełko na tyłku odciśnie. A kiedy akwen wodny? za tydzień otwieramy sezon na działce więc jakbym do tego czasu kupił piankę to może open water by było grane a bez pianki to chyba jeszcze za zimno ;-D

Plan prosty-wszystkie grupy tym sposobem na jednym treningu Treningi 3 x w tygodniu Kolejność ćw : brzuch plecy klata barki łapy nogi Było to dla niego forma regeneracji po 9 tygodniach siłowego wyciskania. A od jutra rusza z Spartan Torso -musi góre klaty i plecy poprawić :) Acha A do tego takze ruszył z treningiem brzucha podanym przez Mariusza [...]

A zwierzakowo jeszcze ładniej:)

Wynik Ogólnie druga część opisu wskazuje jak mam zawalony kręgosłup. /SFD/2021/4/18/581520ff992f4310a5a5c2216f3ed61a.jpg A z plusów, bardzo wypoczęty jestem, zero presji wynikającej z planu treningowego, mięśnie dobrze odżywione i takie pełne (sylwetka na plus bez tych godzin biegania i roweru), układ nerwowy zregenerowany. Jest ok, nie marudzę i [...]

Cześć! Miło że pytacie, ja już obiecuję że nie będzie depresji i narzekania. Biorę to na klatę, a jest wiele dziedzin w życiu w których będę mógł znaleźć alternatywę :-) Dzięki! A wynik wysyłam.

Marcin nie chce mi się szukać teraz Twoich starych prób z tego tematu więc nie wiem czy lepiej czy gorzej ale chyba lepiej, jak już pisałem wcześniej niby proste ćwiczenie a robi na co niektórych wrażenie, także szacun że trzymasz formę, Kerad pewnie będzie chciałbyć lepszy i zademonstruje przynajmniej 3 " fifioki " :), w nagrodę bedzie dla Niego [...]

Dwa miesiace temu kolega chciałwyprobowac trening na wyciskanie na siłę-ten sam,którym kiedyś rafał zrobił postepy od 120 kg do 145 kg. Podam plan,jak to robił kolega-pewnie się kiedys komuś przyda . 1 tydzień 65 kg x 10 powt x 5 serii 75 kg x 8 powt x 4 serie 2 tydzień 65 x 10 x 1 s 75 kg x 8 x 4 serie 85 kg x 6 pot x 4 serie 60 kg x max potw [...]