a

nagle przez 1,5 miesiąca zapominj o kaloryferze itp .... tu trzeba czasu niezależnie jaki masz cel, a jeśli chodzi o masę to dobra dieta

47 kg? Skup sie na rozbudowaniu calego ciala a nie na brzuchu. Stosuj sie do tych wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.

wiem wiem ale nie chce jednego dnia jeść 1800kacl a drugiego 3200kacl obliczyłem to moje zapotrzebowanie to ok. 3000 kacl oby czysta micha dała mięśni :-D

A więc wiek 29 lat, masa 95kg,wzrost 176cm ćwiczyłem przez rok czasu po czym 8 miesięcy przerwy kontrakt zagraniczny, psychika padła, brak motywacji,powrót do kraju od miesiąca ćwiczę na nowo, super motywacja wreszcie jestem u siebie :) ale przez ten czas na obczyźnie zatłuściłem sobie organizm i teraz chce zejść z wagi i zbudować dobrą masę [...]

Jeśli dopiero startujesz z redukcją a BF jest na sporym poziomie to nawet fat burner póki co będzie zbędny

Witam, mam jeszcze jedno pytanko a mianowicie czy łaczyć trening siłowy z jazda na rowerku treningowym czy robic go w dni wolne od treningu siłowego??Pozdrawiam

Ale aby przetrenować pośladki jest wiele lepszych ćwiczeń niż przysiady na suwnicy. Które to ani nie są przesadnie efektywne a tym bardziej zdrowe. Aby przysiad ładnie zaatakował pośladki to musi być głęboki przysiad ale do tego musi być odpowiednia technika również.

Po 100mg propa co 2 Dzien możesz dać albo w pon/sr/pt a deki daj tyle co dawałeś

A jak było z dietą? Nadwyżka kaloryczna nie była zbyt duża?

A jaką tą kreatynę wcześniej brałeś. Taka jest rola kreatyny że wiąże wodę, moze też to być wina diety.

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

Czekaj dzwonie właśnie do wróżbity Macieja. mzoe się porpawić a moze i nie jak osłabisz nogi to i skok będzie słabszy

Nr s. 021104 a z z tym miejscem na łamanie to tesz tak myslałem ale woałem sie upewnic

Chyba wiecej kosztuje cos okolo 32 u producenta a on podobno ma pewne zobacze

no ty za 140 zł masz 4 kg a ja za 303 zł 15 kg i kto jest górą ??

temat wałkowany z n razy....używj wyszukiwarki a wszystko na ten temat znajdziesz.

Sadze ze lepiej walnij male sobie piwko Light i bedziesz lepiej jadl. A jak cos to ktos juz kiedys pytal o to samo i to pewnie kilka razy wiec jak cos to ... wyszukiwarka.

A ja łykałem te kapsle i powiem tak....... po jakimś czasie zauważyłem, że rzeczywiście jem więcej i częściej - i o to mi chodziło, bo co do diety to jeżeli wcześniej niepróbowałeś, to 4 porządne posiłki dziennie i jakieś drobne co 2h (podstawa w robieniu masy) to nie jest takie proste. Ogólnie na apetyt: DIBENCOZIDE Magnum, albo Citropepsin (tak [...]

o jezu , a od kiedy niby musisz mleko pić ?? i czemu niby jedzenie ma być katowaniem ? , masakra co wy wypisujecie czasami

no wlasnie nie twierdze, ze musze - dlatego prosze o dobry zamiennik. a pozatym, gdzie stwierdzam, ze jedzienie MUSI byc katowaniem? napisalem przeciez dokladnie odwrotnie.