a

mafia rządzi, mafia RADZI, mafia nigdy Cię nie zdradzi :-A zastosuj się do wskazówek Yakuzy :)

A jak ja sie podciągam do karku ze 2 razy to jak ćwiczyć zeby podciągać sie przynajmniej z 8?

(temat walkowany kilka razy) nie polecam tego mleka w proszku... otluscisz sie a tego chyba nie chcesz

Zamiast tego shitu kup sobie jakieś tanie i dobre białeczko: treca, hi teca, czy jakieś inne... A to zostaw - laktoza - nic nie warte.

nie wiem skad sciagnac, ale bramka rzeczywiscie byla bardzo ladna, wrzutka, Ibrahimovic zgral glowa do Trezeguet'a, on przewrotka skierowal pilke do siatki...widzisz...nie trzeba miec filmika z bramka tak Ci pieknie wytlumaczylem, ze juz sobie zapewne te bramke wyobrazasz

koktajle warzywne? a po co to?

Kombinuj moze cos dobrego wyjdzie A nie lepiej swieze zjesc?

Jak zareaguje zalezy na kazdego działa inaczej. kup a sie rpzekonasz

zwiększ ilość intensywnych ćwiczeń ruchowych, po czym po kilku tygodniach weź kreatyne. Zwiększ ilość zażywanych węglowodanów, a ilośc białka 1 gram na 4 gramy węglowodanów, Pociagnij 5 tygodni na kreatynie (5 gram zaraz po treningu i 5 gram rano na czczo). Po tym okresie same ćwiczenia aerobowe, i raz w tygodniu trening typowo siłowy (wyciskanie [...]

Sluchaj Szaba ja pol roku temu przestalem cwiczyc i poprostu biodra mi sie zrobily wieksze niz klatka a wiesz ja to moze wygladac tragicznie domyslasz sie jak.I poprostu teraz chce zaczac cwiczyc dieta i chce kupic hmb i kreatyne co Ty na to ?

Jeżeli posiadasz dużą masę mieśniową oprócz masy tłuszczowej, to rozpocznij treningi aerobowe o niskiej i średniej intensywności na zmiane. Raz robisz trening aerobowy o niskiej częstotliwości (jazda na rowerze, steper) a raz robisz trening o średniej częstotliwości (bieg, skaknie na skakance na przemian z robieniem brzuszków). Pociągnij tak kilka [...]

Ale w jeden dzien trening o nieskiej czestotliwosci a na drugi o sredniej czy wszystko w jeden dzien na przemian?

jeden dzień trening o niskiej częstotliwości a w drugi dzień o średniej i następny dzień znowu o niskiej. Oczywiście i w dzień niskiej i w dzień średniej intensywności jemy i pijemy wody tyle samo. Stopniowo zmniejszamy kcal co tydzień o jakąś wartość. Ogólnie i typ ćwiczenia i sposób schodzenia z kilokalorii zapobiegnie efektowi jojo.

Dzieki, a po ilu godzinach od wstrzyknięcia ?

nie pytam jak dlugo działa, a po jakim czasie od wstrzykniecia zaczyna dzialac

mysle ze zawsze powinien... chociaz kilka gramow dla lepszego transportu kreatyny cyklon ostatnio ellis pisal o tym ze dawki w ilosci ok.30g to bardziej dla smaku niz dla transportu a dawki skuteczne do tego celu to ok. 100 g

przed czy po bez znaczenia, a z carbo czy bez to decyzja nalezy do Ciebie, jak mono pilem po + 100g carbo, jesli tyle mozesz to tak pij.

DT 5g krety rano i po treningu 1g hmb rano, przed i po treningu, przed snem NT 5g krety rano i w ciągu dnia 1g hmb rano, w ciągu dnia i przed snem carbo po co? jeśli koniecznie już to po treningu a wpc albo aminami.

A to ja podam uzywajac wyszukiwarki.... http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami%2E%2E%2E_za_5z%C5%82%21_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str%2E28-t131700.html http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozst%C4%99pami%2E%2E%2E-t335399.html pozdrawiam

inna sprawa ze miales ostrzezenie za handel a dzisiaj sie to znowu powtorzylo