a

zdrowo sie odzywiaj i ruszaj jak najczesciej a na pewno tłuszczyk poleci , jestes w takim wieku ze nie ma co na razie podnosić zelastwa , zapisz sie do jakiegoś klubu sportowego pod oko trenera

Wzór potrzebny do policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą [...]

Przy dużej ilości kasy to ryby z wolnego połowu, kawior i inne superfoods, a nie jakieś proszki i kapsułki :-P.

O, albo węgorz niehodowlany - wit.D i tran w jednym. Na marginesie - chodzą plotki, że węgorz jada padlinę, a mam męża wędkarza, wychowanego nad węgorzowym (dawniej) jeziorem: Gopłem - i nigdy nie złowił węgorza na martwą przynętę, zawsze na coś świeżego i żywego.

bo oprócz kurczak i ryżu masz inne źródła białek czy węgli, 3000 dużo nie jest, sokami czy cola bym się nie zapijał. Czemu nie? Ja myślę, że warto, aby nabić kalorie Warto? A niby co jest warościowego w soku czy coli?

A coś z innych firm ? 7 nutrion/olimp/gaspari? Zmieniony przez - TomekWwa w dniu 2022-12-11 22:05:04

Ok a możesz powiedzieć dlaczego? Scitec mi się wydawał bardziej wiarygodny . Zmieniony przez - TomekWwa w dniu 2022-12-13 03:09:22

Bardziej ufam naszym rodzimym makrom jezlei chodiz o sklady produktow. U nas na rynku jest spora konkurencja i kazdy kazdego kontroluje wzajemnie. Jakby jakis producent mial w swojej ofercie gowniany produkt, to zaraz by to wyszlo na jaw. Scitec chyba przejela jakas firma z UK swego czasu, a tam normy dotyczace produktow, czy kontrola skladu, [...]

Ok myślałem ,iż u nas nikt tego nie kontroluje i każdy robi co chce a ty zmieniasz mój pogląd na ten temat. Zawsze myślałem ,że na zachodzie w UK/DE trzymają normy i mają bardzo restrykcyjne podejście do tego typu tematów. Zmieniony przez - TomekWwa w dniu 2022-12-15 23:23:11

witaj, pytanie jak dlugi taki mostek ma byc;) szkol jest kilka. Sa osoby ktore robia okolo 3-4 tygodniowy calkowity off od srodkow i leca na samym hcg. Inni z kolei wchodza na dakwi TRT gdy taki mostek jest dluzszy np 6 tygodni i dłuzej. Wtedy okolo 150 mg testa co 5 dni powinno utrzymac jego stezenie w gornej granicy,a pozowli odpoczac od [...]

A nie przyszło Ci jeszcze do głowy żeby poczytać arty podwieszone na forum? To naprawde świetny pomysł L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0

Niby czemu ciezko?Ja daje rade a nie ma mnie w domu 12 godzin.

No to ci mowie ze jak nie masz diety to odzywki wysrasz do kibla a efekt bedzie marny moze nawet zerowy.

jak mono nie działało to już nic nie zadziała a tak poważnie to może za dużo oczekiwałeś po tym suplemencie?

Jabłczan, Orotan - a jeśli nie działają pojedyncze formy to kup stacka - może to pomoże :P

davidoo pracujesz czy sie uczysz? bo jezeli to drugie to nie wiesz jak to jest i odzywianie nie do konca ma tu znaczenie...mozna jesc jak nalezy a i tak po ciezkiej pracy fizycznej brakuje sil i checi do treningow nie jest to takie proste jednak, dobra drzemka po pracy + kawa przed treningiem i jest duzo lepiej Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Ja polecam silke przed praca a po silce porzadny posilek z weglami cobys w pracy nie padl :)

Opis jest skopiowany ze strony Treca. Prawdopodobnie 73% ma smakowy a 80% naturalny.

Ja biegam 3x w tygodniu, a jeśli jest możliwość pogrania w piłę, to wybieram właśnie tą opcję.

zaleznie od zapotrzebowania kalorycznego które jest indywidualne i oblicza sie ze wzoru, podstawą jest ustalanie zapotrzebowania na białka i tłuszcze - a resztę puli podbija się weglowodanami. generalnie: białka ok 10 - 15% kcal jadłospisu, tłuszcze ok 20 - 30%, węgle - reszta w wypadku osób po 50 roku zycia limitowałbym dodatkowo ilośc tłuszczy [...]