a

A co ja mam się spinać skoro trenuje 2 kg hantlami W styczniu tylek zepnę teraz odpoczywam od wszystkiego i się regeneruje

Sie śmiejecie, ale na stołówce był naturalny, czekoladowy, brzoskwiniowy, truskawkowy i wiśniowy. Także ja myślę, że nie przypadkowo ten truskawkowy wybrał, może jest w nim jakis anaboliczny związek chemiczny. Robert wiesz co, fejka mt2 chyba ciężko dorwać. I łatwo poznać, bo uczucie w żołądku po wbiciu mt2 jest dosyć niepodrabialne, palenie na [...]

W ogóle Zabstyl poruszył teraz ciekawą kwestię - większość narodu ślepo gloryfikuje Żołnierzy Wyklętych. A ile razy mam okazję pogadać na ten temat z kimś ze wschodniej części naszego kraju, to zdecydowanie słyszę mniej przychylne opinie względem tej grupy ludzi. Możesz Żabol przybliżyć swój punkt widzenia oraz osób starszych, które miały w [...]

za kilka miesiecy w koncu bedzie ok, do wersji DOBRZE może dotrę ... a może nie %-) https://www.youtube.com/watch?v=1we7Sqkc070

No tak, najbardziej efektywna metoda. Poznajesz swoje złe przekonania i starasz się zauważać gdzie popełniasz błędy myślowe. Pracujesz sam nad sobą, przy asyście terapeuty, a nie że ktoś ci mówi jaki to zaj**isty jesteś i będzie dobrze Sorry shooto ale : -Masz swój mózg i sam myślisz i TY jesteś panem samego siebie -nie popełniasz "błędów [...]

Ja bym zrobił 4 siłowe + cardio / i terwaly po treningu . Mnie tak ładnie wycięło, a dwa ze najpierw lepiej dodać aktywność jak uciąć kalorie . Baw się w rotację ww i tluszczami dt dnt. Kombinuj ale nie ucinaj tyle kcal tak szybko. I waga ... mi na redu potrafiła stać z 3 4 tyg a pas leciał więc wiesz.. nie sugeruj się nią w pierwszej kolejności.

Gainery są głównie na WPC, a czemu akurat hydroizolat? Ciężko trawisz WPC? Nie znam szczegółów, ale ja bym na Twoim miejscu kupił dwa osobne - jeden gainer z dużą zawartością białka (jeśli zależy Ci na tym, by było go więcej) + osobno kreatyna. Wyjdzie Cie to taniej, a kreatyny i tak będziesz stosował po 5g dziennie, a gainerem różnie byś jadł, [...]

Od przysiadów zacznij trening bo nogi to większa partia niż biceps . Dlaczego tylko 2 serie ? Daj co najmniej 4 serie na większe partie. W warunkach domowych krzywdy sobie nie zrobisz . Nie widzę ćwiczeń na barki . Jak masz hantle to już można machnąć jakieś arnoldki albo wyciskanie. Nie widzę kolejnej partii jaką są plecy a do dyspozycji masz [...]

A więc tak coś za coś Po pierwsze proviron odstawiony po drugie exe cała leci ed3 od wczoraj za 9 dni se badania zrobię prop widać że rozkręca ed2 100 libido ruszyło zdecydowanie ale jak napisałem na początku coś za coś teraz kur.. odczuwam prostatę czekam na te badania i schodzę .

Kurde w Polsce to by to nie przeszło xD, minimum zrobić i fajrant a nie jakieś wyciąganie liści xD

Ja zapewne nie wyleczyłem ale - Allnutrition Probiotic 1 tab/24h - HIMPLASIA-HIMALAYA 1 tab/24h - CITRUS PARADISI 10krop /24h - MultiUri 1 sazsetka dziennie (30saszetek przerwa z 3mc i dalej 30 saszetek) - ADEK 1 tab dziennie i jak dla mnie nowość rewelacyjna czopki z jaskółczym zielem to wyeliminowało całkowicie jakieś kucia bóle funkcjonuje [...]

Smolov + wspomaganie i bedzie GIT 20% do PR gwarantowane %-) ch** z technika , chce dźwigać ,niech dźwiga najgorsze w tym programie jest 1 rozciaganie po 2 to ze maxa nie utrzymasz po skonczeniu [...]

A Ty się kładziesz w środku nocy! Chciałbym, bo środek to tak 2-3 by wypadał. A tu niestety trzeba wcześniej zalegać, żeby w pracy być na chodzie.

Miała byc teleporada a wyszło na to że miałem zwykła wizyte bo musiałem dostarczyć wyniki a że doktor miał czas to mnie przyjął. Nic szczególnego nie powiedział no zresztą cokolwiek powiedzieć po wynikach. Dał skierowanie na kolejne badania ale w innym labie+do zbadania mocz,glukoza,wątroba. Dostałem skierowanie na usg brzucha oraz klatki. I do [...]

Jak udajemy, że jesteśmy na deficycie, a nie rzeczywiście jesteśmy, to co się dziwić %-)

28.10 czwartek Pobiegane. Wyszłam dopiero o 20 więc tym razem ciemność. Uzbrojona w dwie czołówki (jedna na głowie, druga w ręce %-) ) postanowiłam pobiec nieoświetloną drogą na skraju osiedla. Początek ok, nawet fajnie się biegło. Niestety moja odwaga skończyła się w momencie, jak zobaczyłam w oddali drzewo, którego nie powinno tam być, bo przy [...]

kCalculate na razie jest w fazie oproacowywania, w opracowaniu uczestncizył wieloletni moderator forum, jeden z lepszych dietetyków w polsce. A to ciekawostka. Dzięki Marcin za info!! Ja korzystam z fitatu aktualnie

Też kiedyś miałem notatnik, a teraz na fonie notatnik lub excell :-P

Napisz jeszcze jak zmieniały się obwody ciała z każdym pomiarem. Nic nie wspominasz na ten temat, a warto wiedzieć i kontrolować ich zamiany bez względu na to, czy jest to okres redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Jeżeli nie wprowadziłeś jeszcze aktywności fizycznej pod kątem redukcji oporniej tkanki tłuszczowej, to jak [...]

Dwa mega ciężkie dni za mną. Wczoraj pobudka o 6 rano, szybko się ogarnąłem, śniadanie i o 7 już wchodziłem na trening. Po treningu szybki prysznic, potreningowy i pod Kielce na pogrzeb. Wróciłem przed 20, spakowałem się na dzisiejszy trening i padłem. Dziś praca, trening, zatankowałem na jutro, spakowałem się i zaraz kładę się spać %-) Jutro mamy [...]