a

Kury Pomiary zrobię i wstawię fotkę po równym miesiącu czyli 12 stycznia najprawdopodobniej. Mogę powiedzieć na razie tyle, że waga spadła do 105 kg czyli 5 kg ubyło, także jestem zadowolony. Teraz zmierzyłem to ramię po 1 cm doszło czyli prawe 38 cm , a lewe 37 cm. Pas 110 cm czyli 5 cm ubyło , ale mierzone teraz po dużym obiedzie. W udzie doszło [...]

Wiesz co patrząc na nagranie jakie wrzuciłeś Wydaje mi się że mechanizm który obraca się w tym orbitreku nie jest dobrze dokręcony do ramy. Weź go Przewróć na boki Sprawdź czy pod spodem nie są poluzowane jakieś śruby być może tam leży rozwiązanie twojego problemu. Oczywiście aż tak mocno tego nie widać jednak Rozumiem że jeżeli ćwiczysz na tym to [...]

Jeżeli czynnik ekonomiczny ma tutaj znaczące ograniczenie i jedynie możesz później lic sobie na 20mg winka to Olej to kompletnie. Sama profilaktyka Co do przygotowania się do cyklu będzie kosztować 10 razy tyle plus jeszcze trzeba uwzględnić tutaj Badania wykonane przed cyklem jaki po cyklu tak więc na winko stracisz około 150 zł a cała otoczka [...]

Okej po tym zdjęciu co wrzuciłeś widać ewidentnie że tutaj potrzebna jest redukcja i nie ma co na razie myśleć o budowaniu masy mięśniowej. Fatu jednak na sylwetce jest dość dużo i powodzenia można tutaj uzyskać dużo niższy procent tkanki tłuszczowej aby móc na spokojnie w przyszłości dokładać kilogramy wysokiej jakości. Nawet na tym etapie jeżeli [...]

Wiek 20 Waga 85kg Wzrost 188cm Obwód ramion 112cm Obwód klatki 105cm Obwód uda 63cm Obwód talii 95cm Staż na siłowni czerwiec-lipiec-sierpien do teraz przerwa Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy - jeden trening k1 tygodniowo Cel cyklu - [...]

wczoraj juz pobiegane a dzis silowy zaliczony :-) /SFD/2023/12/28/1f08a331fbae4f859e34ccacfb56abe4.jpg /SFD/2023/12/28/16b96aa8774c4c1b8ab0d09da2c99e9c.jpg /SFD/2023/12/28/f355394ff7c9421083768b2b80a37d24.jpg /SFD/2023/12/28/30ec0f6697d24fa3a246265d97fb1ef2.jpg

Waga po świętach 88kg (plus 1kg) nie jest źle :D 27.12.2023 Nogi 1x30 banded glute bridge TUT 2min 1x40 banded side clam guma 3 zmniejszyłem gume ale wydłużyłem czas pod napięciem do 2min 1x40 banded lateral walk 1x20 Cossack squat z piłka 5kg 1x20 przysiad z piłka 5kg i zieloną gumą 1x40 wykroki w tył z kettlbelem 1x20 Nordic curl z czarną gumą [...]

ja siedze tylko tutaj z ciekawosci i tez sie za duzo nie udzielam, by mi zycia braklo jak bym mial kilka for obskoczyc :-D dlatego zapytalem. mieszkam na wyspach i sam widze, ze kilka labow, ktore tutaj pisza ze lipa, szkoda czasu itd. w realu u mnie wcale tak nie jest i normalnie ludzie wala te nie polecane( i wiem w 100% ze sa sciagane z pl), a [...]

Mario pewnie lepiej, z tym że ja obecnie ledwo wciskam to co sobie ustaliłem. Apetyt strasznie padł po chorobie, a w końcówce to i tak przejadalem tylko dzięki mk i megace.

Na kazdym forum sa "ulubione laby". Tak bylo jest i bedzie. Pamietam kiedys na K** tylko Nexium zachwalali... Androchema nikt prawie nie znal. Mam kumpla swietnie zbudowany, 120 kg. Cos mi kiedys zalatwil co on bierze ja patrze a to jakis test z etykietka drukowana chyba na domowej drukarce, a projekt graficzny jakby na Amidze ktos go tworzyl %-) [...]

Może zacznij więcej praktyki a mniej teorii bo naprawdę wystarczy prostota żeby progresować a czym ktoś bardziej kombinuje to efekty ma w teorii a nie praktyce. Bo Ty od kilku tygodniu myślisz o kaloriach spalonych podczas martwego ciągu gdzie inni poszli parę kroków do przodu

A nie lepiej w takiej sytuacji i tym bardziej w Twoim wypadku było by dać makro z konca masy na 4-5dni żeby lekko odżyć i potem z redu cisnać ;)

/SFD/2023/12/28/c48e86d95d2d490f90c5f3d2866c34af.jpg Bez względu w jakim wielu zaczynamy przygodę z siłownią i chcemy budować masę mięśniową obowiązują nas te same zasady. Po pierwsze bez diety nie ma sylwetki. Często osoby początkujący myślą, że budowanie masy mięśniowej to łatwa sprawa, wystarczy iść na siłownię i ćwiczyć. A praktyka nie jest [...]

A to fakt, garmin ma sporo smart-dodatków, coros jest raczej czysto sportowy, bez nadmiaru bajerów. I apkę ma czytelniejszą.

/SFD/2023/12/28/a623b63c93ae49a09d3bdbfe76dda2c7.jpg Połączeń partii mięśniowych mamy praktycznie nieograniczoną ilość. Mało tego każdego dnia powstają nowe warianty trenowania partii, jedne lepsze inne gorsze, ale cały czas powstają nowe. Jak łączyć partie ze sobą zależy w głównej mierze od tego jakim stażem treningowym dysponujemy i jaką ilością [...]

U mnie libido jest, tylko problem z erekcją. A co do odbloku bił ktoś kiedyś HCG + sarmy na raz i się odblokował? Pytam, bo zawsze jak czytam polecane jest wpierw HCG, potem sarmy. Stąd moje wątpliwości

A blokuje lgd czy to kwestia indywidualna ?

Skądinąd, niektórzy twierdzą, że włączając do treningu martwy ciąg albo przysiady można przełamać stagnację na przykład w bicepsie i przypisują to temu, że dwa ww ćwiczenia znacznie podnoszą poziom testosteronu. Inni temu zaprzeczają argumentując, że jest to wzrost testosteronu zbyt mały i zbyt krótko trwający. A może w rzeczywistości ten efekt [...]

/SFD/2023/12/28/ce35b1012a8e4bec9a71e55e829bda32.jpg Trening siłowy jest niezbędny do budowy masy mięśniowej i tego nie da się pominąć, ale żeby budować masę mięśniową musi zostać spełnione więcej czynników. Przede wszystkim musimy stworzyć naszemu ciału odpowiednie warunki do rozbudowy masy mięśniowej odpowiednią dietą z nadwyżką kaloryczną. A to [...]

Chodzi o orientacyjne, przybliżone wartości, żeby zweryfikować, kto ma rację. Na jakimś zagranicznym forum ktoś napisał, że wyczytał, że jedno powtórzenie 500 funtowym ciężarem to zaledwie 5 (pięć) kcal. A niedawno czytałem gdzieś, że według badań trzy serie po 10 powtórzeń ciężarem dla kogoś 60% maksymalnego to jakoś między 240 a 280 kcal czyli [...]