a

no ok, czyli rozumiem ze po treningu mam dodac glukoze? (wg. mnie: nie spowolni to zabardzo odchudzania a pozwoli zachowac jak najwiecej miesni, glukoza blokuje katabolizm po czesci chyba)

bo jesli na redukcji mamy sie trzymac scisle ilosci wegli, a wychodzi np. z 90 g na dzien, to po co ladowanc ze 30 g czystej glukozy po treningu kosztem na przyklad wegli w sniadaniu lub posilku przedtrenigowym?! no ale nikogo nie chce na sile przekonywac, kazdy ma swoje zdanie...

LUKI ale ja nie mowie o weglach ogolnie ze 20 g tylko, a o bezsensownosci stosowania czystej glukozy w niewiadomo jakich ilosciach. spadam na trening, ale pozniej chetnie jeszcze podyskutuje

no właśnie z tym ładowaniem węgli po treningu jest dziwnie niby straty glikogenu po siłowym treningu są małe, ale zalecane przez speców ostatnio dawki to 1-1,5 g/kg LBM. a to wychodzi wcale nie mało.

a sam siłowy raczej az tak nie wyczerpuje glikogenu

To w zależnosci od kasy. Mozesz połaczyc HP z mono, możesz z CP a możesz 2xHP Dobre efekty będą jak będzie dobra dieta, trening i regeneracja

a brałes cos wczesniej...

Przykro mi, ale w tym dziale nie ma specjalistow ds. suplementacji w lekkiej atletyce. Nie pytales sie nikogo w swoim srodowisku ? Z teorii wynika, ze kreatyna wspomaga wydolnosc w sportach szybkosciowych, ale ja na swoim przykladzie takiego czegos nie odnotowalem a nawet moglbym powiedziec, ze dynamika itd mi spadlo. (trenuje pilke nozna) [...]

Dziekuje i przyznaje SOG'a :)

pharmchemical = al - chemia/.c.h.u.j.ni.a

storm 2 miarki (jedna rano lub przed treningiem a druga po treningu) w DT w DNT 1,np rano bialko wg brakow w diecie

jak na gwiazdke to bierz animal flex'a :-D

Animal flex nowy bez msm to już kiszka. Cissus, Cissus i długo długo nic, polecam zrobić zapasy bo z tego co wiem po nowym roku już pewnie resztek które obecnie się kończą nie będzie ;-/ A jak dla ojca to dodatkowo się nada bo naturalnie podnosi poziom testosteronu :) Zmieniony przez - Harem w dniu 2011-12-03 13:11:26

Jak na szesnaście lat to nie są jakoś szczególnie dobre. Trenuj a będzie lepiej. Jeszcze napisz swoje czasy na inne dystanse jak 200,300,400.

Musisz uderzyć na forum Pani Domu ;-) My tu sie zajmujemy treningami, zarciem i suplami, a nie ogarnianiem domu %-)

A jakoś je umięśnić ?

Żaby było bezpłatne musisz zrobić to sam. Jak już pisałem są ludzie którzy zrobią to za ciebie lecz nie za darmo!! Jak każdego innego zawodu uczyli się tego całe lata, a teraz chcą dzięki tej pracy godnie żyć.

Poczytaj chłopie troche artykułów to się dowiesz?Jeszcze 10 razy tyle co przeczytałeś a bedziesz wiedział.Pozdrawiam

najbardziej wchlaniane w nocy i najbardziej budujace sybstancje w porze nocnej a Ty nie chcesz ich wliczac???:) LOTAN

A niby po co???????????????? --- r(e)spect ---