a

najbardziej to mnie przeraża to odejmowanie sutka :o :o a jak go zgubi czy coś?

A co na to Twój trener ? :-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-03-31 23:04:54

Może trzeba po prostu zmniejszyć ciężar i bardziej skupić się na samym podnoszeniu barków a dłonie niech sobie wzdłuż ciała mimowolnie spoczywają. Może chcesz spróbować ze sztangą trzymaną za plecami lub sztangą trzymaną przed udami i zobaczyć w której wersji mocniej Ograniczasz pracę łokciami tak aby nie ciągnąć na przykład tylną częścią [...]

No to w sumie odpowiedź masz gotową jakiego planu użyć teraz tylko zaplanowanie odpowiedniej objętości tak aby sylwetka sobie nadrabiał a z regeneracją i myślę że bez problemu będziesz w stanie coś fajnego zbudować. Tutaj Liczy się przede wszystkim twoje zaangażowanie i konsekwencja a plan treningowy jest tylko jednym z elementów budowania formy:) [...]

Jak wyglądają obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu? Masz dość niewiele kalorii. Szczególnie jak na okres początku redukcji tkanki tłuszczowej. Późnej może być problem żeby obcinać kalorie, jak nie będzie efektów. Być może zbyt mocno obniżyłeś ilość kalorii. Jeżeli chodzi o rozpiskę diety, to ten jeden dzień wygląda ok. Warto na pewno [...]

Jak masz Księgę pięciu kręgów z wydania widocznego na obrazku to w środku jest też druga tego Yagyu, dużo tam pisał o psychologii nie tylko w czasie walki ale i w życiu. Musashi to był taki dzikus i cwaniak który górował nad innymi warunkami fizycznymi, coś jak Conor w featherweight xD A Yagyu to ułożony człowiek z dobrej rodziny która się po [...]

Mg a nie ml . Wstaw ankietę

31.03 Czwartek Niby tylko rozruch był wczoraj a zakwasy i tak są %-) Aktywność : ogólnie leniwy dzień , wieczorkiem 35 min rowerka i delikatne rozciąganie parę min. Miska /SFD/2022/3/31/080c9e95f42a4ad7881097dcb13ec181.jpg

Sieszne jest to ze robimy sztuczna (silownia) by byc sprawni, nie? no, a jeszcze bardziej śmieszne to ze człowiek pracuje umysłowo, z cialo zajechane jak przy brukarstwie

no dokladnie, a niestety to juz jest ciagla praca, dopoki nie jestesmy w stanie wyeliminowac czynnika, ktory powoduje skracanie, bol itd to czeka nas codzienna praca nad mobilnością.

Plan do kitu. Przeładowany dzień PUSH - jednego dnia masz 5x5 dla dipów, OHP i ławki? I Pike press jeszcze? Musisz nienawidzić swojego przedniego aktona barków. 3 bojów jednego dnia trójboiści nie robią, skąd ten pomysł? Na nogi masz za mało na poślad i dwugłowy uda - tutaj też dominanta widzę przedniej taśmy. Ogólnie zrzuć 20 kg to wynik w FL i [...]

Pytanie jeszcze. HCG ostatni strzał robiłem w wtorek a badania zrobiłem wczoraj i już zacząłem brać Cloma i Nolve żadnego wpływu to nie będzie miało? Czytałem ze niby po 2-3 dniach ale już wczoraj zabrałem tak jak Lodzianin pisałeś. I wyniki teścia w normie? Zmieniony przez - Lupin_97 w dniu 2022-03-31 21:43:31

Siemanko dzięki za odzew:)cały czas myślałem że jeszcze mam za mało tych tłuszczy wliczonych i chciałem zmniejszyć węgle a podbić tłuszcze.Czyli jak zmienię makro wszytko powinno iść w dobrym kierunku?

A ja dalej leciutko ale skutecznie :-D. Aktywność fizyczna: PONIEDZIAŁEK - spacer z psem - ok. 5,5km - praca w ogrodzie - 6 godz. porządki różne - wymęczyło mnie to mocno dlatego wieczorem tylko - pompki na uchwytach - 5s x 12p = 60p WTOREK - spacer z psem - ok. 7,0km - praca w ogrodzie - 5 godz Siłownia: 1. Rozruch - seria łączona a. pompki na [...]

31.03.2022- trening 44 2ct Pause Squat: 86kg/2x4 OHP: 43kg/4x5 Pull Ups: BW+10kg/5x4 Larssen Press: 60kg/5x6 Comp. Dead Lift: 122,5kg/4x2 Przerzucony: 6 398kg (+335kg) Cardio: 30 min Wczoraj orlik i przyznam, że graliśmy pierwszy raz na 3 drużyny po 5 w polu gry i 2 bramkarzy. Mecz 5 min, wygrany zostaje do maksymalnie 3 wygranych, więc gra była [...]

Wydaje mi się, że żaden z was nie czyta uważnie tego co napisałem dwukrotnie. Morfologia jest już w normie robiłem 2 tygodnie temu. Tak jak pisałem badania robiłem regularnie i na wyniki prolaktyny i estradiolu reagowałem odpowiednio aby je obniżać. Morfologia rozjechała się na koniec na co też zareagowałem, a lekarz zalecił odstawienie od razu [...]

https://i.imgur.com/hi6QBxE.jpg Robert Ruchała zmierzy się z Michelem Baiano na KSW 69 Organizacja KSW nieustannie stara się wyławiać z europejskiego rynku kolejne nieoszlifowane diamenty. Podczas gali KSW 69 w warszawskim studio ATM dojdzie do starcia dwóch młodych, niepokonanych i niezwykle obiecujących zawodników w osobach Roberta Ruchały (6-0, [...]

Najpierw badania. Zrób te hormony i morfologie i wrzuć tu wszystko. Jeżeli chcesz dalej być na TRT to po co schodziłeś. To smutna prawda ale tak jest u większości lekarzy, ze z czym kolwiek pójdziesz i powiesz że bierzesz testosteron to będą kazali go odstawić. I to często bez odbloku, bo nie mają pojęcia jak go zrobić albo uważają że organizm sam [...]

31.03 push Wznosy bokiem w oparciu o lawke 21x10 hammer barki 20x10 Wl shmith maly skos 75x8 Hammer klatka 20x10 20x9 Rozpietki Butterfly 16x12 crucifix siedząc 7x12 Skullcrusher hantlami 14x11 Prostowanie kablem jednoracz 5x14 Kolejny trening za mną, niska objetaoc zapas 1 ruchu. Dziś jedzenia było wiecej.850g wegli i dodane trochę tłuszczów. [...]

internet to jednak baśniowy ogród a ja dzisiaj idąc ścieżkami zawiłemi natrafiłem na "Yugoslavian Funk & Jazz-Funk Mixtape" i słucham ... i dają radę Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 2022-03-31 19:49:50