a

trzeba było zrobic normalnie nie ma opcji edycji ankiety, mozna skasowac temat ,a Ty mozesz go zalozyc poprawnie jeszce raz

Knurd troche dziwni jestes napisał ci ze kupie za 45 a ty do niego podbij na gg to ci sprzedam za 55

Pogadaj poważnie z tym jej chłoptasiem a jesli nie dasz rady nic zrobić, to nakup paczkę durexów, jęsli nie chcesz zostać młodym dziadkiem. Pozdrawiam

przyrosty masy to głównie za sprawa diety a nie kreatyny, wiec raczej tam szukaj przyczyn Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-06 22:34:03

Wytrzymalosc powinna sie zwiekszyc a sie nie zwiekszyla Jaka moze byc przyczyna?

jezeli na prawde nie masz czasu na posiłki to juz lepszym wyjsciem bedzie jak kupisz białko i bedziesz robił szejki własnie z niego + np.zmielone płatki owsiane + oliwa wtedy bedzisz miał pewnosc ze wegle ktore tam beda sa dobrej jakosci a nie sam cukier

Głównie bieganie minimum 3x w tygodniu po 45 minut wolnego biegania, a pływanie jako trening uzupełniający. No i oczywista sprawa to dieta . Zmieniony przez - Gabryiel w dniu 2012-06-23 06:05:42

Bieganie na czczo wcale nie spowoduje szybszego ubytku tłuszczu, co najwyżej szybszy spadek masy. Inną sprawą jest to, że rano jednak lepiej biega się z pustym żołądkiem. Ja bym proponował wybiec godzinę wcześniej a na 30 minut przed rozpoczęciem biegu wypić 10g BCAA. Po powrocie zjesz pełnowartościowy posiłek. Najważniejszą rzeczą przy gubieniu [...]

Ależ nikomu nie przeczę, tylko nigdzie nikt nie pisał, że będzie dawkował BCAA - właśnie dlatego to zaproponowałem. Nie oszukujmy się, na czczo 10g BCAA (a nawet 20 czy 30) nie zabezpieczy go przed pozyskiwaniem aminokwasów z mięśni przy 45 minutowym biegu, jedyne co to odrobinę oszuka organizm i pozwoli na wydajniejszy trening.

Fakt o BCAA nie wspominałem może dlatego że wydawało mi się oczywiste co do biegania 45minut nie wiem ja biegam 30 i w ciągu miesiąca 4cm z pasa zeszło a w na innych partiach nawet niewielkie przyrosty obwodowe odnotowałem( dodam że nie brałem żadnych supli na spalanie ) dlatego efekty wydaja mi się rewelacyjne i polecam to innym.

ja myslalem ze na samo bialko to wydam 150 :) ten "trec CM3" to jablczan? bo zalezy mi tez zeby sie wlasnie nie podlewac bo na koniec mojej masy to niechce sie bardzo zalac , a co do bcaa to nie lepsze z avtiv labu?

daj odsapnąć organizmowi a tam w tych suplach nie wiadomo co jest;-)

ok. dzieki chlopaki tez tak myslem zeby dac odpoczac organizmowi bo ph napewno tez wyniszcza a przynajmniej na nastepnym cyklu moze beda lepsze efekty8-)

Potrzebuje nieintegrowane stojaki z lawka ;p, a oprocz tego masz na sprzedaz jakies gryfy,hantle, obciazenie?

brałbym S.A.W, w drugiej kolejności RedWeiler

bardziej przez przedtreningówke a nie przez te cwiczenia na klatke.. jest tam troche stymulantów i może na któryś z nich jestes "uczulony" poza tym dlaczego 2x w tygodniu klata ?

Lubię ćwiczyć, a jak robię raz w tygodniu to dla mnie za mało.

Witaj, zalewa nie to kiedy jesz, a to ile jesz. Jak pora spożywania miała by się do systemu żywieniowego IF, gdzie okno żywieniowe przesunięte jest na porę raczej popołudniową czasem nawet do godzin nocnych :-P

Czyli przykładowo Twoim zdaniem jak bije cypio to 10-12 dni po ostatnim strzale zacząć bić hcg? No właśnie trochę dziwne bo co osoba to bije inaczej niektórzy już wala z przedostatnim strzałem, niektórzy z ostatnim a nawet słyszałem że nieważne od estru teścia 3 dni po ostatnim strzale, za jakieś 2 miechy planuje zejść i się zastanawiam jak to [...]

A jaki piorytet? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!