a

30.05.2022 DT Oszczędzę Wam czytania mojego jęczenia i marudzenia. Skondensuję żale. Wczoraj był armagedon - myślałam, ze się połozę i będę ryczeć. Ale się zmobilizowałam i poszłam. Chciałam pofikać zamiast robić siłowy, ale kolega mnie zgarnął do roboty. W końcu fakt, ze przyjechał specjalnie dla tego trenia, a ja marudzę. Ledwo na nogach [...]

tak PCA;( dobrze że dziś a nie w czwartek np;p

kto odwołał ?:d pca ? a niby taka organizacja %-)

A jaki cel ma mieć trening 6x w tygodniu? Co chcesz osiągnąć? Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Trening to bodziec dla mięśni natomiast wszelkie zmiany i adaptacja zachodzą po treningu, w czasie regeneracji, która jest ważnym elementem planu. Jak nie będzie czasu na regenerację to nawet najlepszy trening nie przyniesie oczekiwanych efektów. Poza [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:78.5 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:116 -Udo: nie mierzyłem -Talia:80 5.STAZ NA SILOWNI 4 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) okolo 15% 10.TENDENCJA DO [...]

Myślę, że to nie jest już takie istotne, kto co zobaczy. Jeżeli pracujemy nad kształtowaniem sylwetki, czy też, a nawet przede wszystkim zdrowiem, to dla siebie, a nie żeby ktoś mógł zoabczyć np. na plaży. Nie jest to zbyt sensowne. Mnie na pewno by to nie motywowało do pracy nad sobą. Nieszczególnie mnie interesuje jak komu się podobam. Nie [...]

Ok, tak też zrobię. A co z kuracją izo? Można już zakończyć? Zmieniony przez - TheGlenlivet w dniu 2022-05-31 09:46:50

Wszystko dwa razy w tygodniu, czyli chcesz ćwiczyć 6x? Plany push i pull mają za duża objętość nawet jak na trening raz w tygodniu, w co dopiero dwa. Nogi za to to po prostu śmiech, o ile w pierwszym treningu chociaż czworoglowe są niezłe zrobione, to na dwójki tylko jedno ćwiczenie, pośladków brak. A drugi trening to już całkiem porażka ,same [...]

Ogólnie rzecz biorąc, to bardziej zastanowiłbym się nad tym czy kofeina syntetyczna w tabsach na ciebie działa. Jak mówisz, że energetyk bardziej cię pobudzi, niż 600mg, co i tak jest porównaniem dosyć rozbieżnym, bo w tym założeniu już przy 300mg powinieneś cokolwiek poczuć. Kiedyś kupiłem syntetyk, jako zamiennik do picia kawy przed treningiem [...]

Dzięki a powiedzcie mi jeszcze co polecacie przed treningiem wziąć bo przeważnie ćwiczę tak koło 9 i wiadomo jak człowiek się przebudzi to trochę muł jest.

Szwagier wybiera się na Zbója na 24 km bo to jego pierwsze zabawy z półmaratonem. Myślałem nawet czy nie dołączyć, więc kto wie. A jeśli chodzi o wytrzymałościowe to chyba co komu pasuje....mój brat jest w Marynarce Wojennej i zawsze był szybki,...teraz na jakieś tam cykliczne zaliczenia śmiga 3 km w 12 min i się z tym jeszcze zaczyna ścigać. Mnie [...]

podziwiam Was :) moze na starosc tez przezruce sie na bardziej wytrzymalosciowe sporty%) Jak lubisz ból i szukasz nowych wrażeń to polecam biegi górskie :-D Ja w sobotę przebiegłam pierwsze 45km. Dziś jest wtorek, nadal nie mogę usiąść/wstać bez podparcia, po schodach wciąż schodzę tyłem a nogi same się uginają %-) Dodatkowo stwierdziłam że [...]

ostatnio wpadło podciąganie na drążku w systemie 1,2,3,4,5,6 2,3,4,5,6 3,4,5,6 4,5,6 5,6 6 pomiędzy powtórzeniami nie było przerw, poza zejsciem z drążka i ponqnym wqejsciem na kolejnepowtórzenie pomiędzy serriami były kilkuminutowe przerwy,ze 3-4 minuty a w obwodzie: wykroki z kettlem wycisk leżąc z gumami szrugsy z gumami unoszenie bokiem [...]

a ja to mam już z rok, byłem u 2 dermatologów. ze sto kremów i dalej mam

co wy gadacie ? Po pierwsze ja biorę około 75 mg na tydzień i mam wystrzelony ponad normę testosteron. Po drugie testosteron podawany z zewnątrz obniży SHBG. No właśnie Headspace sam wiesz po sobie bo też miałeś problem z SHBG. Więc jezeli tyle lat się mecze z tym problemem, nic innego nie pomogło obniżyć globuliny więc zostaje tylko testosteron - [...]

Ja dostawałem takiego rumienia górnej części od Arimedexu a potem od clomidu. Tamoxifen podobno ma takie same skutki uboczne. Przy wszystkich 3 lekach sa w czesto wystepujacych skutkach ubocznych.

albo zawody albo "poważne" egzaminy gdzie trzeba się zaprezentować , najpierw pokazać to co trzeba a potem użyć tego na sparingach bo jak masz dogadanego typa do prezentacji to w sumie nie trzeba mieć pojęcia o tym co robisz zwykła choreografia wtedy jest i nie trzeba trenować czasem latami tylko nauczyć się konkretnej sekwencji ruchów i wydaje [...]

Tak jak wyżej zostało napisane to śmiało można i warto brać cały czas , osobiscie lece 10 miesięcy a na lato robie przerwę od wszystkich supli więc i kreatyna odpada jednak w twoim przypadku jeśli masz madwage i jesteś poczatkujacy to w pierwszej kolejnosci musisz skupić sie na diecie i treningu bo twój organizm przez pierwsze miesiace świetnie [...]

Będzie git Na jak długo to pytanie do wróżki U jednych się trzyma miesiącami a inni mają odbicie szybko Możesz iść jeśli hemoglobina i hmt będzie w normie Dzieki majster :D

W tydzień formy nie da się zepsuć ani jej zrobić więc jeśli dochodzi do większych spadków czy wzrostów na wadze czy np widać po ubraniach to głównie dlatego że albo łapiemy albo tracimy wodę , moze dojsc do utraty lub zatrzymania większej ilosci tresci jelitowych . Jak ktoś ma w miarę dobrej jakosci sylwetke to takie różnice sa minimalne ale [...]