a

nie nie jest to możliwe jakbyś zaczał robić bica poprawnie technicznie a ni gibałsię jak trzcina na wietrze to pewnie zszedłbyś do adekwatnych w stosunkiu do reszty ciała ciężarów

boze co za pytanie :) pewnego dnia przybedzie ci 10kg masy i 70 cm rozstepow :D bedziesz widzial ze mozesz podnosic wiecej a kg na wadze powoli ida do gory to chyba logiczne ...

sluchaj kolego po twojej odpowiedzi moge stwierdzic ze ty sie nic nieznasz i myslisz ze jestes kozak. A co do twojego wieku to sie nawet niemusze zastanawiac. Wpadles tu na posta i cwaniakujesz swoimi nic nie znaczacymi wypocinami. Wiec lepiej nie udzielaj nikomu juz rad ok> Cwaniaczku z miodem u uszach hahaah

Tak. Mam jeszcze takie odzywki : SAW,mono, beta alanina i zma. Dawkowanie przedstawia sie nastepujaca : DT przed tren. SAW + 2g BA po tren 5g mono + 2g BA DNT kreta 5g + 3g BA codziennie przed snem ZMA A jak z dawkowaniem BCAA? Po czym ja brac ?

jesli juz to bcaa (w koncu to antykatabok!) tuz przed cardio a 'po' bialeczko/gainer lub posilek!

mozesz ale imo lepiej przed silowym + podczas silowego a po wszystkim bialko/bialko + wegle/gainer albo posilek miedzy nic! - no chyba ze cardio bedzie 45-60min lub dluzej Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-05 16:52:53

I ostatnia rzecz saw ba i bccaa razem? Nie trzeba jakos odczekac? Wrzucic wszystko do szejka ? razem a jak z dawkowaniem to Ci solaros wyzej napisał co i kiedy

Teraz jest git? Z BCAA korzystac kiedy mam zaplanowany trening aerobowy czy można tez w momencie kiedy tylko i wyłącznie bedzie silka ? W czasie treningu mieć rozpuszczone baca w 1,5l wodzie i sobie popijac? tak jest git BCAA możesz dac i przy silowni i przy aero (kwestia zasobnosci portfela na ten ce), w zaleznosci od rozkladu posilkow bym dal w [...]

Wstawilbym cos swojego jeszcze, ale jak na zlsoc u mnie klata kontuzja za kontuzja, ale nic.. trzymajcie kciuki mzoe mi sie polepszy na dniach, było by super.. :) bo już bym teraz tez rekordy robil a tak mnie kontuzja ogranicza totalnie :/

a na cyklu z kreatyny pójdzie masa ale mięśniowa czy brzuch urośnie? i czy dużo daje na sile

zapamietaj , najpierw odpowiednie odzywianie a potem suple

a niby co to za róznica czy trec czy activlab czy olimp ?? mono to mono różnia sie tylko ceną ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-16 19:17:18

A co polecacie?

witaj, kwestia jakie produkty wybierzesz bo nie raz dobra potreningowka ma wegle, kreatyne i inne dodatki, ktore nie tylko dzialaja spechalistycznie, ale i odzywia organizm po wysilku;-) wiec moze okazac sie, ze dublujesz sklandiki ktore bedziesz spozywac. jezeli ejdnak nic sie nie dubluje, to wez potreningowke z kreatyna razem, a po jakims [...]

BCAA działają. Tylko to nie są magiczne tabletki które spowodują eksplozję masy miesniowej albo że znikną zakwasy. Jak ktoś ćwiczy byle jak i zle je to być może i nie działają. Osobiscie czuje poprawe w regeneracji o wolnej się mecze na treningu a takze mogę zrobić efektywniejszy trening, nie ma takiej obolałości mieśniowej. Kup sobie i przetestuj [...]

za dużo komputera, żle nosisz plecak, u dziewczyn szczególnie to widać jak na jednym ramieniu noszą torebkę i z automatu ten bark idzie wyżej, mam to samo od komputeraprawa ręka wyżej na myszcze a pod spodem klawiatura %-) ale nic z tym nie robie. Póki młody jesteś do fizjo marsz i naprawisz to.

"ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12" czytac nie umiesz? dobierasz ciezar tak aby zrobic NIE MNIEJ NIZ 10-12 powt. polecam ilosc 12-15 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Ryz... lepszy sklad... Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

Witam A w jakim celu miałbyś to brać między tymi cyklami ? Nie ma to sensu - faktycznie szkoda Twoich pieniędzy. Kto powiedział że cos musi być brane między tymi cyklami. Jeśli juz to stosuj tylko substytuty żywności takie jak białko oraz węglowodany (o ile tego brakuje w normalnych posiłkach).

a sam wezme zapewne olimpu :)