a

a waga ledwo ruszyla?

Widocznie nie posiadasz diety a jedzac ogromnymi iloscia gainea nie jedzac innych posilkow raczej nie przybierzesz na wadze. Takze reasumujac najwazniejszym walorem by przytyc jest Dieta, najelepiej odwiedzic dzial odżywianie ;)

atomic chyba jeszcze nie zawiódł. mysle ze warto tez sie zastanowic nad phoenix, geneza i uk labs. a za pare tyg dam znac czy z alchemi jeszcze klepie

carbo to cukry proste,więc są tylko uzupełnieniem diety ,jak dostarczasz za mało węglododanów.a w gainerze masz z 20 g biała ,60 wegli i z 8 tluszczy.To chyba masz juz odpowiedź.Wiadomo gainerem sie "zalejesz" pzdr

zadzwoń do wróżbity Macieja .. :)) nie podałeś/aś nawet o jakim "prochu" piszesz ... a nawet ja kto np. kreatyna może mieć różną"gęstość"

Spokojnie mozesz jeść, najlepiej jakby był złowiony a nie hodowlany .

a na drzenie rąk chyba potas tak??

a czemu miałbyś nie rosnąć?

Takie rzeczy konsultujemy z lekarzami a nie ludźmi na forum sportowym .

Nie zagłębiaj się w atak na konkretne rejony klatki piersiowej tylko staraj się rozwijać klatkę piersiową całościowo. Pompki są w stanie tylko do pewnego stopnia rozwijać klatkę, później już trzeba by było dać normalny trening oporowy z obciążeniem. Wiadomo, że pompki też można wykonywać z obciążeniem choćby w plecaku ale z czasem warto dodać [...]

Wiesz biorąc pod uwagę tylko trening klatki piersiowej to tragedii nie ma choć pytanie czy jakąś progresję w tych ćwiczeniach stosujesz? Bo można się pobawić wszelakimi odmianami pompek tylko trzeba w nich jakąś progresję stosować żeby było co raz trudniej w tych ćwiczeniach. Można się pobawić zakresem powtórzeń, tempem wykonywania ćwiczenia. A [...]

A jakie są ćwiczenia z jedną hantlą na triceps?

Na triceps z jedną hantlą zrobić możesz całą masę ćwiczeń. Możesz zrobić prostowanie ramienia nad głową czyli podnosisz wyprostowaną rękę nad głowę i delikatnie opuszczasz w dół zginając w łokciu za głowę, możesz zrobić prostowanie ramienia w opadzie tułowia. Jest jeszcze ćwiczenie zwane tate press, a także doskonałym ćwiczeniem jest przenoszenie [...]

A są jakieś ćwiczenia z jedną hantlą na motyle ?

a magnez brać odrazu po spożyciu kretki czy wystarczy jak wezme przed snem?

najlepszym sposobem jest na czczo i po treningu po 5g (czyli 10g) w DT, a w DNT tylko raz na czczo 5g.

A dieta jest, jhak nie to ją ułóż potem pomyśl o odżywkach

w jakim celu uzupełnieniem, do owsianki z 200 ml można dać a tak to lepiej się skupicna produktach fermentowanych kefir jakiś jogurt naturalny.

Dee-Jay a jadłes tylko gajnera czy oprocz tego normalne jedzenie? Gajner sam w sobie nic Ci nie da.

ew poki rodzin a chce z Toba mieszkac <gazy>